18 марта 2014

Подъемы полусогнутых ног лежа



Советы по технике

  • В опущенном положении ноги должны касаться пола лишь слегка пятками
  • Подъем таза и подведение бедер к груди от поверхности пола должен происходить только за счет мышц живота
  • Во время приближения ног к полу необходимо делать замедление движения

    Ошибки:
  • При слишком быстром выполнении подъема или опускания ног происходит потеря контроля положения поясницы
  • Отрыв рук от поверхности пола приводит к потере равновесия
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 0)


    Имя:
    E-Mail (необязательно):