Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Повороты торса лежа с упором ногами
Советы по технике
Во время движения нижняя часть тела должна сохранять неподвижностьУгол в коленных суставах не меняется в ходе выполнения подхода
Вытянутые вперед прямые руки, шея, голова, плечевой пояс и грудь поворачиваются одновременно
Наклон корпуса по отношении к полу не должен меняться до конца подхода
Ошибки:
Наклон согнутых в коленях ног во время поворота корпуса
Опускание и подъем корпуса
Выпрямление спины в ходе движения
Не включение в движение шеи и головы
| Ваша оценка: |
