Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Втягивание живота
Советы по технике
Во время выполнения упражнения необходимо держать корпус прямо, а поясничную область прогнутой, но не чрезмерноВ точке максимального сокращения мышц живота необходимо делать задержку в течение нескольких секунд
В негативной фазе необходимо полностью расслабить мышцы живота
Ошибки:
Несоответствие фаз дыхания сокращению мышц живота (втягивание нужно делать на максимальном выдохе)
Округление спины приводит к сокращению амплитуды движения и уменьшению эффекта
Наклон корпуса вперед
| Ваша оценка: |
