18 марта 2014

Втягивание живота



Советы по технике

  • Во время выполнения упражнения необходимо держать корпус прямо, а поясничную область прогнутой, но не чрезмерно
  • В точке максимального сокращения мышц живота необходимо делать задержку в течение нескольких секунд
  • В негативной фазе необходимо полностью расслабить мышцы живота

    Ошибки:
  • Несоответствие фаз дыхания сокращению мышц живота (втягивание нужно делать на максимальном выдохе)
  • Округление спины приводит к сокращению амплитуды движения и уменьшению эффекта
  • Наклон корпуса вперед
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 0)


    Имя:
    E-Mail (необязательно):