Спортивное питание Сибирское Здоровье
18 марта 2014

Скручивания лежа с выпрямленными ногами и руками



Советы по технике

  • Движение должно происходить только за счет сокращения мышц пресса
  • Голова, плечи, грудь и руки находятся в ходе движения неподвижно друг относительно друга
  • Вдох происходит в нижней фазе траектории, выдох – во время скручивания
  • Ноги должны быть практически прямыми и находится перпендикулярно полу

    Ошибки:
  • Чрезмерное движение ног
  • Перемещение головы относительно грудного отдела и плеч
  • Раскачивание
  • Нарушение фаз вдоха и выдоха
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 0)


    Имя:
    E-Mail (необязательно):