Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подъем таза с упором на локтях
Советы по технике
Предплечья должны быть прижаты к полуСтопы расположены вместе
Ноги сохраняют прямое положение
Упор ног – исключительно на пальцы стоп
Спина сохраняет прямое положение
В нижнем положении плечевые суставы находятся над кистевыми
Подъем на выдохе, опускание на вдохе
Возможные ошибки:
Касание тела пола в нижней позиции
Прогиб корпуса вниз
Слишком быстрое выполнение упражнения
Разгибание и сгибание ног в коленях
| Ваша оценка: |
