Спортивное питание Сибирское Здоровье
18 марта 2014

Подъем таза с упором на локтях



Советы по технике

  • Предплечья должны быть прижаты к полу
  • Стопы расположены вместе
  • Ноги сохраняют прямое положение
  • Упор ног – исключительно на пальцы стоп
  • Спина сохраняет прямое положение
  • В нижнем положении плечевые суставы находятся над кистевыми
  • Подъем на выдохе, опускание на вдохе

    Возможные ошибки:
  • Касание тела пола в нижней позиции
  • Прогиб корпуса вниз
  • Слишком быстрое выполнение упражнения
  • Разгибание и сгибание ног в коленях
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 4)


    Имя:
    E-Mail (необязательно):