Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на скамье держитесь руками за края скамьи у головы. Поднимите чуть согнутые в коленях ноги до вертикального положения, согнувшись в тазобедренном суставе. В верхней точке амплитуды немного оторвите таз от скамьи, устремив ноги строго вверх. Медленно опускайте ноги, не отрывая поясницу от скамьи. Повторите движение.