Спортивное питание Сибирское Здоровье
27 января 2009

Подъем ног лежа на скамье




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на скамье держитесь руками за края скамьи у головы. Поднимите чуть согнутые в коленях ноги до вертикального положения, согнувшись в тазобедренном суставе. В верхней точке амплитуды немного оторвите таз от скамьи, устремив ноги строго вверх. Медленно опускайте ноги, не отрывая поясницу от скамьи. Повторите движение.
Ваша оценка: 
 (голосов: 34)

Комментарии
ДеМорган 27 декабря 2010 17:15
А разве ноги не должны быть прямыми?
Alice 23 марта 2011 14:41
Никогда не видела чтобы ноги именно так поднимали. Может есть еще какие-то способы?
yul 23 марта 2011 14:44
Есть миллион способов. А чем этот не подходит?
Alice 27 марта 2011 12:53
Да этот тоже подходит, я просто задумалась почему именно этот. Может есть какой-то определённый плюс?
vital92 28 августа 2011 23:45
Кому тяжело,те могут делать упражнение с согнутыми ногами.Ничего страшного в этом нету.
Крикс 27 января 2012 18:26
почти идеальное упражнение

Имя:
E-Mail (необязательно):