Спортивное питание Сибирское Здоровье
27 января 2009

Скручивания лежа




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на полу, согните колени и тазобедренный сустав. Руки за головой или на груди. Статически напрягите мышцы пресса и оторвите верхнюю часть корпуса от скамьи. Вернитесь в исходное положение.
Ваша оценка: 
 (голосов: 35)

Комментарии
Tolian 18 ноября 2009 20:32
Упражнение мне понравилось
авантю 3 ноября 2010 00:25
дада, отличное!
тренер 7 декабря 2010 20:36
за технику 2!
подбородок не опускается ни в коем случае на грудь.
Он должен тянуться к потолку и тащить за собой плечи.
руки не давят в голову, локти разведены!
тренер 8 декабря 2010 09:30
Добавлю, что его нельзя делать у кого гиперкифоз грудного отдела позвоночника (сутулость).

И ещё: сли вы давите руками в голову и сводите локти , то можете получить спазм мышц шеи, боли в области шеи....
alexxandra1984 28 мая 2011 20:12
А ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ У КОГО КИФОз? no
Альби 15 июня 2012 17:20
а мне с кифозом моим наоборот сказали делать делать скручивание,но ноги на стуле и при этом с подъёмом таза
kismet 30 августа 2012 15:38
да, тянуть себя за шею нельзя. Но вот, вспоминаю, что мне тренер не разрешал верхний отдел опускать и подбородком я всегда должна была прижиматься к груди. Еще, мне кажется, напрасно не говорится о технике дыхания-когда вдох, а когда выдох.
daughter 29 декабря 2015 14:12
Разве это не обычный пресс? .__. Мне казалось, скручивания это когда ты понимаешь корпус и делаешь уклон вправо или влево.

Имя:
E-Mail (необязательно):