27 января 2009

Подъем ног к перекладине




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: Повисните на перекладине. Поднимите ноги до касания с перекладиной, согнув тазобедренный сустав. Медленно вернитесь в исходное положение, максимально задействовав мышцы пресса и избегая раскачивания туловища.
Ваша оценка: 
 (голосов: 37)

Комментарии
Amigos 10 ноября 2009 15:39
лучшее упражнение для пресса)))))) тяжкое, но зато проработка отличная))
Amigos 30 августа 2010 10:11
согласен, эт упражнение божественно)))
Shvets 3 ноября 2010 10:45
хорошо когда человек сам с собой согласен)
Amiqos 5 ноября 2010 12:06
солидарен с №1 №2 Божественное упражнение!
manarh 19 ноября 2010 13:03
Только ноги надо выпрямлять полностью, тогда будет толк.
buzmeg 18 марта 2011 17:07
какая разница? ты распремленные ноги ж не прессом держишь?
SunnyIO 14 апреля 2011 16:01
Рычаг больше, нагрузка на мышцы выше - вот разница.
Баррут 8 мая 2011 17:07
От растяжки зависит, распрямляются ноги или нет.
vaja 16 июня 2011 00:16
не нужно ноги распрямлять!
чем они прямее,тем больше в работу включается поясница.
наоборот,нужно в коленях их немного сгибать!!
обратите внимание,что даже на видео он сгибает ноги в коленях!
Perestrelka 7 сентября 2011 10:14
в этом упражнении главное медленно поднять ноги и как можно медленнее опустить(не бросать!!).
Вот тогда эффект что надо!
sasha16011988 15 октября 2011 01:08
это всё фигня. соглашусь с теми, кто писал, что ноги нужно выпрямлять. А хотите пожестче это упражнение сделать? Прямые ноги поднимаете до турника, а потом опускаете, но не до конца - а до горизонта, и обратно, поднимаете до турника))))) Сколько так сможете сделать раз?))) Хотя бы раза 2 сделаете?))))
хаха 11 апреля 2012 15:20
vaja, а чё ноги гдето ещё можно сгибать
angeldm 23 мая 2013 12:34
для людей, у кого проблемы с поясницей, нужно очень аккуратно делать это упражнение. ноги выпрямлять нельзя!!!

Имя:
E-Mail (необязательно):