Разгибание руки из-за головы с гантелей

Энциклопедия упражнений по бодибилдингу

Пресс	Руки	Плечи
Ноги	Спина	Грудные

27 января 2009

Разгибание руки из-за головы с гантелей

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: стоя или сидя, возьмите гантель в руку и держите ее вертикально. Согните руку в локте, опустив гантель за шею. Вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы локоть был прижат к голове и не выводился вперед.

Ваша оценка:

(голосов: 27)

Условия перепечатки

Печать

Подъем руки в сторону лежа на боку

Тяга гантели в наклоне

Концентринованный подъем гантели на бицепс

Подъем руки перед собой лежа на боку (задняя дельта)

А по мне так ерунда полная, нагрузки на трицепс не ощущаю, причем какой бы вес не поставил (ну за исключением тяжелого), больше локоть ломит, чем ощущаешь какой-либо эффект, в общем перестал делать это упражнение, не по мне оно, но опять же это ЧИСТО МОЕ МНЕНИЕ!!! Может кому-то оно и в пору, на вкус и цвет фломастеры разные!!!

→	Moni, 31год, 159cм, 58кг -будет 50!!!	(133)
→	Алена,25 лет,160см,68кг-будет 55	(1)
→	SERGAYME, 31год, рост-174, вес-86	(750)
→	КЛУБника, 21 год, 173 см, 65,5 кг...очень хочу вернуть свои 58!!!	(23)
→	CaRee, 33 года, 160см, 113 - было, 90 - есть, 70 - будет	(1781)
→	Евгения, 30 лет, 165см, 66кг - будет 55кг.	(96)
→	владимир,16 лет,172см,117кг-80кг	(54)

Разгибание руки из-за головы с гантелей

Техника выполнения упражнения

Комментарии:

Добавление комментария

Код:	обновить код
Введите код:

Разгибание руки из-за головы с гантелей

Техника выполнения упражнения

Комментарии:

Добавление комментария

Авторизация