Жим штанги лежа узким хватом (трицепсовый стиль)

Энциклопедия упражнений по бодибилдингу

Пресс	Руки	Плечи
Ноги	Спина	Грудные

27 января 2009

Жим штанги лежа узким хватом (трицепсовый стиль)

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на скамье возьмите гриф штанги хватом немного уже плеч. Снимите штангу со стойки и опустите до уровня нижней части груди, держа локти вдоль туловища. Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение.

Ваша оценка:

(голосов: 12)

Условия перепечатки

Печать

Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим лежа в машине Смита

Тяга штанги к груди стоя широким хватом

Правильный хват такой - чтобы руки между собой были параллельны в верхней точке движения. Если сужаются, анатомически травмоопасно для кистей, если расширяются то это уже другой жим))))
В процессе движения локти всё время работают вдоль корпуса.
Парню 5!

→	Moni, 31год, 159cм, 58кг -будет 50!!!	(133)
→	Алена,25 лет,160см,68кг-будет 55	(1)
→	SERGAYME, 31год, рост-174, вес-86	(750)
→	КЛУБника, 21 год, 173 см, 65,5 кг...очень хочу вернуть свои 58!!!	(23)
→	CaRee, 33 года, 160см, 113 - было, 90 - есть, 70 - будет	(1781)
→	Евгения, 30 лет, 165см, 66кг - будет 55кг.	(96)
→	владимир,16 лет,172см,117кг-80кг	(54)

Жим штанги лежа узким хватом (трицепсовый стиль)

Техника выполнения упражнения

Комментарии:

Добавление комментария

Код:	обновить код
Введите код:

Жим штанги лежа узким хватом (трицепсовый стиль)

Техника выполнения упражнения

Комментарии:

Добавление комментария

Авторизация