Спортивное питание Сибирское Здоровье
27 января 2009

Жим штанги лежа узким хватом




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на скамье возьмите гриф штанги хватом немного уже плеч. Снимите штангу со стойки и опустите до уровня нижней части груди, держа локти вдоль туловища. Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение.
Ваша оценка: 
 (голосов: 14)

Комментарии
Дмитрий 12 мая 2010 14:41
Гдето читал что между обычным жимом и жимом узким хватом разница примерно должна составлять 12,5 см иначе страдают суставы
тренер 8 декабря 2010 09:25
Правильный хват такой - чтобы руки между собой были параллельны в верхней точке движения. Если сужаются, анатомически травмоопасно для кистей, если расширяются то это уже другой жим))))
В процессе движения локти всё время работают вдоль корпуса.
Парню 5!

Имя:
E-Mail (необязательно):