Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Жим штанги лежа узким хватом
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лежа на скамье возьмите гриф штанги хватом немного уже плеч. Снимите штангу со стойки и опустите до уровня нижней части груди, держа локти вдоль туловища. Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение.| Ваша оценка: |
Дмитрий 12 мая 2010 14:41
Гдето читал что между обычным жимом и жимом узким хватом разница примерно должна составлять 12,5 см иначе страдают суставы
тренер 8 декабря 2010 09:25
Правильный хват такой - чтобы руки между собой были параллельны в верхней точке движения. Если сужаются, анатомически травмоопасно для кистей, если расширяются то это уже другой жим))))
В процессе движения локти всё время работают вдоль корпуса.
Парню 5!
В процессе движения локти всё время работают вдоль корпуса.
Парню 5!
