27 января 2009

Сгибание рук со штангой стоя




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: стоя, возьмите гриф штанги хватом снизу на ширине плеч. Держа локти у торса, поднимите штангу, согнув локти. Вернитесь в исходное положение. Избегайте читинга, зафиксируйте локти в одном положении.
Ваша оценка: 
 (голосов: 13)

Комментарии
Каратель 29 января 2010 09:42
Да на100% согласен wink
Когда в зале посмотриш как делают так на смех так пробивает wink
Ар4и 29 января 2010 10:03
Каратель,
Почему?
ufc 9 марта 2010 17:39
не могу понять, одни говорят ,что читинг ето плохо , а другие ,что он иногда нужен.
тренер 8 декабря 2010 09:54
На этом упражнении читинг возможен, но без перебора....
главная фаза - негативная, на ней бицепс получает нагрузку больше, чем на подъёме. А отсюда следует, что максимальное усилие стоет прилагать именно на опускании (негативе). А отсюда следует, что подъём вдох - опускание выдох. Именно так я и рекомендую делать это упражнение НО! только со штангой. все другие разновидности прокачки бицепсов делать лучше подъём - выдох, опускание - вдох.....
Чисто моё субъективное мнение.....
Потому, как "закон" гласит: на максимальном усилии делайте выдох! От этого и нужно плясать на любом упражнении. куды вы вкладываете смысл (максимальное усилие) там и нужно делать выдох.....
Хотя если на этом упражнении вкладывать смысл (максимальное усилие) в подъём, то тогда лучше подъём делать на выдохе и без ЧИТИНГА!

Имя:
E-Mail (необязательно):