27 января 2009

Концентринованный подъем гантели на бицепс




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: сидя на скамье, ноги расставлены. Гантель находится в прямой опущенной руке, локоть прижат к внутренней стороне бедра. Согните руку, не меняя положения локтя. Вернитесь в исходное положение.
Ваша оценка: 
 (голосов: 86)

Комментарии
Дмитрий 17 января 2010 17:38
очень хорошое упражнение!
Новичок 30 июня 2010 16:16
мне кажется он сильно задействует спину ... или это камера так трясется ...
тренер 8 декабря 2010 08:58
Лучше опирать о внутреннюю часть бедра не локоть а плечо (трицепс), для этого скамья должна быть повыше!
Иначе локоть работает на излом....
vovjke 30 января 2012 14:13
дааа, практично
Batoev 10 марта 2016 17:05
хорошие упражнения

Имя:
E-Mail (необязательно):