27 января 2009

Сгибание рук с гантелями ("молот")




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: стоя или сидя, гантели находятся в прямых опущенных руках, ладони повернуты друг к другу. Держа локти у торса, одновременно или поочередно сгибайте руки, не разворачивая кисти. Вернитесь в исходное положение.
Ваша оценка: 
 (голосов: 50)

Комментарии
тренер 8 декабря 2010 09:06
Можно и так. А можно дисками опускать на бёдра......
rocker 12 февраля 2011 14:39
помогает-чуваки)уверяю искренне бицпсы )вылезли-хотите могу фотку скинуть()
Илька 25 мая 2011 16:29
Да помогает, главное не запускать всё это дело и будет супппер fellow
Александр132323 8 марта 2014 22:11
А что лучше для брахиалиса? Подъём штанги на бицепс обратным хватом или сгибание рук с гантелями хватом молот?
bertik 21 апреля 2014 14:39
молот

Имя:
E-Mail (необязательно):