Скажите, а какие именно мышцы тренирует это упражнение? Оно в разделе для спины, а усталость ощущается в плечах и груди...

внатуре, а пуловер не для груди???

смотря как делать. акцент разный

нет, на самом деле мышци груди качаються.....

эт универсальное упражнение но основной акцент на объем грудной клетки то есть меж реберные мышцы + спина +трицепс + грудь

еще раз говорю: от техники выполнения зависит

helga,
не согласен ты можешь увеличить нагрузку на определенные мышцы но всё равно будут работать 3:спина +трицепс + грудь

Latissimus, но на мой взгляд не самое эффективное для этой цели упражнение.

это упражнение хорошо в связке с приседаниями т.е. после приседаний сразу делать пуловер, говорят растягивает грудную клетку только с весом не стоит перебарщивать

техника на 1!
голова на вису, а значит мышцы шеи попадают под удар и могут быть спазматически заклинены.
+ поднимается внутричерепное и подкожное давление в капиллярах головы.
отсюда могут быть впоследствии отрицательные побочные явления для зрения и вообще для сосудов головы....

ПС: техника плохая

Но тем не менее техника правильная...

antonleon, полистайте инет и поймёте, что люди которые не копируют а анализируют, давно уже не делают так пулловеры.
так их делают те, кто не заботиться о своём здоровье(
выигравая 5% в эфективности, вы гробите свои сосуды, зрение, и не щадите мешечно-связочный аппарат шеи (слишком уязвимое место в организме человека). все бролячки начнут вылазить после 35 лет. причём посыпяться как "изрога изобилия"))))))

antonleon,


причём есть два вида пулловеров: дыхательный и для тренировки мышц. окунись в инет и найди.....

предлагаю тебе один отличный вариант пулловера!
ложишься поперк скамьи (но затылок обязательно на опоре!!!!!!) берёшь гирю (за шар - тело гири) в руки так, чтобы пальцы были вместе (и тебе приходилсоь бы сдавливающим движением удерживать шар гири) . и от подреза груди опускаешь по волосам за голову с согнутыми локтями..........попробуй, думаю оценишь))))для груди жесть.....
ПС: это упражнение для тех, у кого нет проблемм с плечами.....

antonleon,


кстате до этой технике (затылок обязательно должен быть на опоре я допёр сам)....а потом был приятно удивлён, когда встретил статью гл. тренера сборной России по фитнессу о пулловере, где она 1 в 1 подтвердила мои наблюдения........а потом пошло и поехало.........многие спортсмены на разных сайтах уже и на видео и на фото далают его именно так (1/3 головы только на вису - пекуться о своей голове.......). хотя до сих пор встречаешь подобные изъяны как здесь((((((

Качаются в основном широчайшие мышцы, а они как раз относятся к спине!!!