12 декабря 2008

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье. Снимите штангу со стойки хватом чуть шире плеч. Опустите штангу до уровня груди, контролируя движение. Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение. Следите, чтобы при опускании грифа локти были направлены точно в стороны.
Ваша оценка: 
 (голосов: 27)

Комментарии
Serguha25 3 сентября 2009 21:41
Меня вот интересует какой вопрос: А стоечка чьего производства? Неплохая такая smile
Артемис 10 апреля 2010 06:53
Мне тренер говорит что до конца выпрямлять руки не следует. здесь выпрямлены. кому верить-то? Парень на видео здоровее тренера раза в три) Буду верить видео))
Awax 8 июля 2010 20:06
Верь тренеру! Когда полностью выпрямляешь руки нагрузка ложится на суставы, что не очень хорошо. Это справедливо и для ряда других упражнений: приседания, жим ногами, жим лежа узким хватом
Виталий 13 июня 2011 11:11
Да, лучше поверь тренеру, когда рука полностью выпрямлена она блокируется в локтевом суставе (он как бы защёлкивается), да в этом положении мышцы могут расслабиться на какое-то время и ты можешь отдохнуть, но учти, что в этот момент вся нагрузка ложится далеко на не самый крепкий сустав и не удивляйся, что после жимов с большими весами у тебя начнут болеть локти.
Aндрей 11 июля 2012 11:46
Правильно мужики говорят, верь тренеру, не нужно "заклинивать" сустав, вес всегда должен быть под контролем мыщц.

Имя:
E-Mail (необязательно):