Исходное положение: лежа на скамье с наклоном 20-40 градусов вниз головой. Гантели держите в согнутых в локтях и опущенных руках около груди. Выжмите гантели вверх, дополнительно напрягая пекторальные мышцы статически. Вернитесь в исходное положение.
