Спортивное питание в Москве
7 ноября 2008

Сгибание ног в тренажере лежа




Техника выполнения упражнения

Исходное положение: Лягте на тренажер на живот, ноги положите под валики. Держитесь за рукоятки. Максимально согните ноги в коленях, стараясь не отрывать таз от скамьи. Вернитесь в исходное положение.
Ваша оценка: 
 (голосов: 6)

Комментарии
какое это имеет значение? 11 октября 2011 20:31
Вообще при выполнении данного упражнения колени должны находится навису, прямо у опоры, а не на скамье. Учите людей неправильной технике упражнения recourse. Для начало перелапатили бы инет, ну или на худой конец заглянули на сайт Питерского спортивного коллежда бодибилдтинга.
fitfan 11 октября 2011 21:23
Это самое бессмысленное замечание которое можно было сделать!

Колени должны быть там, где удобно. Куда важнее не отрывать таз от скамьи и об этом указано.

Но я так понимаю, надо было хоть как-то пропиарить колледж? lol

--------------------
всё имеет значение 12 октября 2011 08:10
Ваша замечание за таз - верное (кстати, про него я молчал).
Но колени должны находится за краем скамьи. Если они лежат на скамье, в коленных чашечках создается сильное давление, которое может привести к травме.
всё имеет значение 14 октября 2011 20:11
Наверное админ что то перепутал, пока редактировал мой текст? wink
В самих коленных чашечках никого давления отродясь не будет. А вот при упоре коленей в поверхность скамьи в стуставной сумке оно поднимется точно.
И нижний край бедренной кости начнёт выдавливать синовиальную жидкость (которая находится между коленной чашкой и бедренной костью) в стороны, тем самым поднимая давление в суставной сумке. При этом зазор между геалиновым хрящём бедренной кости и коленной чашкой заметно уменьшится, что как раз и может привести их к непосредственному трению. fellow
Анна 15 марта 2012 00:26
Я только сегодня на таком же тренажере занималась, но он был подороже и понавороченней. Так вот - там была специальная заводская отметка, на которой указано, где должен находиться коленный сустав. Да, сустав должен раполагаться не на скамье, а на весу...
всё имеет значение 24 апреля 2012 20:45
Здесь тоже есть свои тонкости. есть два вида тренажёров сгибателей бёдер лёжа:
1. один как у вас - опорная скамья углом
2. другой вид опорная скамья прямая и горизонтальная

при прямой, горизонтальной опорной скамье таз как раз отрывать не возбраняется, а наоборот рекомендуется.
лучше даже подложить валик под таз, чтобы это напоминало пункт № 1

Имя:
E-Mail (необязательно):