sergayme,
с мясом оно и так понятно...оно и с овощами понятно! Только "я столько не съем"

Margi, три яйца, 100гр мяса, 100гр творога это уже 60гр примерно белка, плюс растительный белок с кашами , бобовыми, макаронами.
Вот тебе уже 1гр на кг веса тела.

sergayme,
я же говорю, что вне поста все просто...а сейчас...сложно!

сегодня. с 8.40 до 11.20 спорт


баклажаны из банки...не устояла (муж принес), люблю такие вещи...а там одни угли...

Margi, подключи фасоль горох чечевицу, там много белка.

sergayme,
на завтра чечевица запланирована!

Margi, отлично : )
мне она нравится с жареным луком и морковкой : )

sergayme,
а мне она то же нравится, но без всего))) черная которая, как икра ! и красная вкусная в салатах!

Margi, отлично вот ее и ешь, там белка много.

Привет, в 15:58 яблочко съешь, а минут через 40-60 орешки

JIeTo, на будущее, если хочешь давать советы не объясняя, то так и пиши что это всего лишь твое мнение, вкусовое предпочтение.
Если даешь совет в утвердительной форме, то объясняй его.

Выходит твои вкусовые предпочтения не целесообразны если можно выбирать, так как совместный прием пищи более эффективен, так как продлевает чувство сытости, а это важно при похудании, а значит дефиците в питании.

Сейчас явно что то с луной ))) все ругаются



перебор по углям. Но не просто так...У меня жуткий бронхит и мед был в 12.30 (с банькой, после тренировки), когда вставила заметила, что по времени он не там...
спорт утром: 40 минут брас, 50 минут элипсойд и 40 минут руки+пресс
потом банька (немного погреться, грудь прогреваюбронхи)


добавился стакан горячего молока...нарушаю впервые за 2 месяца пью молоко. но, лечится надо...а молоко хорошо помогает!

спорт: 1 час элипсойд, 30 мин. брасом и 40 минут пресс + спина

вес встал...от кальмаров воротит!

Margi,
почему такая низкая калорийность?

sweta1967,
потому что в меня больше не лезет...я себя особо не ограничиваю. со сладким немного...хотя, я его особо не люблю..скорее на соленое и острое тянет.
Если бы..я не старалась есть, то тут был бы обед и ужин...все остальное, потому что "надо". Я сейчас не в дефиците..я в жоре.

Я честно не понимаю когда так говорят "не лезет"... большие порции или еда которая не нравится?
Сама худела с 85 кг. На 1600 калорий - еды было раза в 2 больше, чем к Вас. Очень даже "влезало"

sweta1967,
не знаю... не хочу...
реально. давлюсь!
У меня в семье так...мама ест маковую росинку, папа "половину моего"...
Сейчас я жру, колличественно.
Честно...не понимаю, что еще впихнуть туда.

Как пример, завтра буду кушать по желанию...для наглядности.

Может так себя настроили - против еды?

sweta1967,
нет...
я же говорю, что у меня подруга (при совместном отдыхе) была в шоке сколько я ем.
Я не могу сказать. что до похудения я питалась идеально...у меня всякие гадости (острое и соленое) в почете, но я не ем на свой вес. Худею только при спорте и голодание в 11 дней без головокружений...аномалия
Мы в горы ходим..муж на 6-10 кг худеет, а я нет..и прибавить могу.
Но. опять же..мой папа, при хорошей нагрузке (он бегает ежедневно! кушает меньше, чем я... а мама..так вообше не есть. или максимум 1 раз в день... видела бы она как я ем сейчас...

А как вы едите? Судя по меню там еды как таковой нет полноценной, овощи одни. Да и ни кто не занимается во время болезни, потому что на занятия энергозатраты идут, на выздоровление силы идут, а сил то брать по-хорошему брать не откуда. Для меня это голодовка просто.

Макрель,
Для моей мамы я ем тазиками сейчас !
А заниматься мне нравится...я так долго пыталась выкроить время для этого, но пока младшая в сад не ходила - это было не реально, а сейчас...я в отрыв ушла )))