Я вернулась! Не забросила ничего, у меня старший аллергик и как цвести начинает, мы экстренно валим в Египед! 2 недели без спорта (я одна с двумя детьми и младшую еще в детский клуб только с мамой берут) и на все включено... но я не сорвалась и лишнего не привезла, хотя и не похудела особо. на сегодня вес 76 кг и с понедельника вернусь в спорт и рациональное питание (детей в сад и школу отправлю).
Итого у меня с 10 февраля отвес 10 кг!!!

Ого! Это же большое ведро с жиром, которое приходилось таскать каждый день!

никак не могу вернуться в строй...только планировала с понедельника вернуться...в субботу заболела дочка 9ангина) 4 дня 39.7 и практически не сбивалась... теперь дома с ней сижу и не до этого было. Два дня назад вернулась в спорт, но вечером и на групповые программы+бассейн. Утром пока никак, а вечером за в абонемент не входит. Ну и по еде, два дня стараюсь кушать дробно и то, что нужно.


4.04 11.04 17.05
ОТ 83 ОТ 81.5 ОТ 78.5
ОБ 97 ОБ 97 ОБ 95
ОГ 107 ОГ 106 ОГ 104
ОР 32 ОР 31 ОР 31
ОБ (бедро\нога) 55 ОБ 54 ОБ 53
ОГ 22 (лодыжка) ОГ 22 ОГ 22
ОК 16 (кисть) ОК 16 ОК 16
ОЖ 96 (живот) ОЖ 95 ОЖ 94
ОС 89 (спина под грудью) ОС 88 ОС 87
ОИ (икра ноги) 38 ОИ 38

Ура! Дочка отправилась в садик, а я полноценно отзанималась. Осталось опять начать считать питание.
Завтра сделаю контрольное фото!

Фото 76 кг. следующее будет 14-15 июня не знаю, заметна ли разница (на первой странице), но мне заметна. фото в 86 кг будет на сравнении, когда 70 перешагну! ) Это я сама себя мотивирую )!



Ну кто-нибудь, ну поругайте меня что ли А то я сама с собой беседу веду...скучно! ))

Margi,
за что ругать?

какая разница за что? Для поддержания темы

Вот я тут задумалась...если к моей утреней тренировке добавить еще и вечернюю групповую (степ аэробику\силовую) я буду худеть чуть лучше или нет? во вред не пойдет? У меня детки через неделю поедут с бабушкой на дачу и я смогу уйти в спорт. А то я как то не особо устаю, хотя сегодня. например, элипсойд на 6 "уровне" 64 минуты, скорость 5.2 км и по данным компьютера -920ккал+ 45 минут на тренажерах+ бассейн, брас 18 кругов или 30 минут. если я еще 55 минут вечером добавлю...не выдохнусь точно, но стоит ли...на месяц добавить, пока возможность есть.

это не конструктивно.

Чем быстрее похудание, тем больше это за счёт мышечной массы, то есть быстрее это не лучше.

sergayme,
энергиии же больше трачу и жира, теоретически, должно больше уходить. а мышцы потом наростим, благо у меня они быстро раскачиваются...через чур даже...сейчас жирок бы согнать побыстрее, да и в удовольствие.
Сейчас сбегала на степ (решила попробовать )...хорошо )))!

Меня больше волнует вопрос как мой организм отреагирует когда я уберу нагрузку такую (не смогу я всю жизнь ежедневно заниматься)...не попрет ли меня обратно.

мышцы тоже несут энергию, так как мышцы постоянно распадаются и синтезируются, то чем больше дефицит, тем больше этих белков пойдёт не на синтез, а на обеспечение энергозатрат, значит происходит уменьшение мышечной массы. Так же не нужно забывать что мышцы тратят энергию, сохраняя их ты способствуешь уменьшению жира.


нужно соответственно убрать и другую сторону уравнения, то есть поступающую энергию.

У меня не получается худеть без спорта (это я к снижению энергозатрат), сколько не пробовала...не занимаюсь-не худею. У меня и так что то странное с ОВ я на 1000 ккал прыгаю как сайгак и не напрягаюсь. Я все пытаюсь заняться этим вопросом, но прийти в форму (сдуваться) для меня первично пока и немного отложить это не хочу\боюсь вдруг азарт пройдет...это тупо особенность характера...я набрала скорость и "даже после Египта, хотя и там не особо срывалась" тяжело вернуться в строй...опять "думаешь, что завтра вернешься" и т.д....Сброшу еще 10 кг и начну всерьез пытаться с питанием разобраться и как то приходить к 2000 ккал (при спорте), а пока...велик риск срыва.
А мышцы...у меня икры как накачались 10 лет назад, так и остались, что то не хотят сгорать, а я не против..сапоги сложно подбирать ))) Ну и я пока не ощущаю, что мышцы горят..на руках, так наоборот...напрягаю когда (над жиром так не видно, но на ощупь...они есть)

уверяю тебя что это не так, как пример можно рассмотреть крайность, если ты не будешь совсем не есть, при этом не тренироваться, то что худеть не будешь?
Конечно будешь, а раз так значит можно найти то питание при котором ты не будешь толстеть.
Margi,
не хочешь чтобы ноги росли, не тренируй ноги

Зы: Может сложиться впечатление, что я игнорирую все советы...Но, нет...я их либо подгоняю под себя, либо в копилку откладываю и подруг "жизни учу"...

sergayme,
при голоде буду, естественно. Но при дефиците большом и без спорта "буду, но мало" и с застоями...ну и тут фактор еще того, что когда я в спорте...я как батарейка и в голове, что то меняется...проще контролировать еду...а "тупо на диете"...как квашня и злая вечно ))) и не мотивации мало, отвесы не радуют.



Ноги я и так не качаю, они легко худеют. А вот руки...это ....все плохо. они и худеют плохо и раскачивать боюсь..они у меня никогда худыми не были...плюс кость широкая и жилистые они...накачаю, буду как терминатор (у нас девушка есть в зале с моим типом фигуры и раскачана...ноги и попа нормаьно...а руки). Но это вопрос "на когда сдуюсь". сейчас качаю руки и спину, но при дефиците ничего не наростет, надеюсь!

Занималась я вчера хорошо, кушала правильно... не взвешивала и не писала, но за день было съедено:
1 яблоко
1 котлета (сама делала, говядина и яйцо)
салат огурец\лук\помидор
тушеная капуста
1 кусок рыбы
3 хлебца
(явно не перебор по ккал)
Как итог...вместо того, что бы увидеть 75 с хвостиком...увидела 76.9 практически + 1кг...соленого не ела и вообще...
Понимаю, что это не наросло, а где то задержалось и все вернется, но все равно злюсь!

какая логика? качать те места которые трудно худеют? фигня какая-то.sergayme,
Сереж, ты посоветовал, человек как-то понял это по своему, и выводы сделал неправильные....


У вас фигура типа "яблоко", поэтому ноги худеют в первую очередь, а уж потом (когда организму деваться некуда будет худеть живот), но это совсем не повод расстраиваться. Если нет никаких противопоказаний по нагрузке, то я считаю, что базовые (присед, становую и жим) только вперед!


не будете.

Dolka,
не я не сделала такие выводы...Я, по сути, пока ничего не качаю...так, для тонуса упражнения на тренажерах делаю. Качать буду когда сдуюсь...и с тренером, которого выбирать буду как "врача". Сейчас вес это первостепенно и занятия в удовольствие, а разводки и тяги (на руки и спину) мне нравятся больше, чем всякие жимы ногами и т.д. Я знаю, что худеется равномерно, а набора мышцы сейчас не должно быть , так как дефицит ккал!


За живот не переживаю совершенно, он худеет и хорошо подтянулся с февраля, ну и его я уже худела...а вот руки, они меня никогда не устраивали...ну до этого еще далеко...Когда лишнее уйдет, буду руками и попой (она у меня плоская) заморачиваться...сейчас еще 10 кг и там уже думать буду.

хотела сравнение сделать на 70 кг, но "да ладно".
первая 76 кг, вторая 86 кг По моему, хорошо подтянулся и живот то же. Но это только половина пути по снижению веса и самое начало на пути к идеальному телу (а оно у меня будет, я упрямая!)

Не смотря на вчерашний "загруз" (и шампанское, и шоколад темный...муж тортик ел, а я решила ритер спортом себя побаловать, и...много еще чего) по случаю 10 летия наших с мужем отношений!!!!(поэтому, можно)
Ура!!! я сегодня увидела свои промежуточные 75 кг!!!

с понедельника пишу менюшку!

по-моему просто замечательно!а вот руки как раз и не видно. чем они вас не устраивают? трицепс "болтается"?

Ура! Молодец! :)

очень даже хорошо подтянулся!!! вы просто молодец!


обязательно будет!


поздравляю

Dolka,

Они меня вообще не устраивают...вроде не болтается ничего (относительно, конечно), но они просто большие и тяжелые.
И показать\сфотать проблема, так как сама себя фотографирую.

shulya-1986,
спасибо!