У меня сегодня сплошные нарушения...ПМС и на гадость тянет...все учитываю и особо из коридора каллорийности не выйду, но совесть мучает...
И еще у меня стресс...меня сегодня чуть машина не сбила у магазина...вся жизнь перед глазами...хорошо у этой дуры (за рулем) тормоза хорошие...еще бы в голове они были...на переходе уходить в резкий обгон по встречке...

И я съела слоеный пирожок с вишней....ККал шибануло сразу..

nika36,
а я съела пачку сухариков "фишка"...50 грамм там, но 205 ккал и 30 углей..это. Ну и не в этом дело...не нужны они мне были...
Я вообще нестандартный человек...меня на сладкое не тянет и на пирожки всякие...а вот сухарики, чипсики и всякая солено-копченая и острая гадость...это про меня!

Кого на что))))

Но так было вкусно...!!

Выложила свое меню на завтра, если не сорвусь опять...

я тоже такая, сладкое не люблю, но вот семечки и копчености это мое все

Я вообще всеядна, кроме меда, и то на него просто аллергия.

а так бы и он в ход пошел))))))))

а то!)))))

а я какую-то фигню готовлю.
Хотела сделать фаршированные кальмары (вареным яйцом, луком и грибами), начинку сделала, кальмары сварила...стала разделывать и оказалось, что они все рваные...в итоге я и начинку и кальмары запихнула в комбайн, добавила еще три сырых яйца и кефирчику...перекрутила и "типа запеканка" будет.

моя сегодняшняя менюшка.

8.30-11.30 спорт (стандартная программа)
20.00 планируется степ аэробика!

А запеканка с кальмаром удалась!!!

Margi,
Подскажи, плиз, как у тебя получилось менюшку вставить? Это ведь калькулятор Поповой?

Milady,
через Paint сохранила как картинку и через радикал загрузила.

А я так круто пообедала творогом!
творог обезжиреный туда много кинзы и черной соли....вкусно!!

Хочу начать замещать угли белками и попробовать на низкоуглеводке посидеть недельку!



утром спорт как всегда и вечером час...
съела мороженое, но БЖУ вписала!

меню не нравится...перекусы сплошные. радует творог который вписала после утренней и вечерней тренировки...А мороженое...гадость, но ребенок соблазнил и ПМС в разгаре...

Народ, помогите мне по времени грамотно приемы пищи разложить, а то я не понимаю...мне что бы каллории наесть приходится днем постоянно есть и никак через 3 часа не получается...напрягает, да и не правильно это.

как расписать при условии с 9-12 (плюс\минус полчаса) спорт и в 20-21 то же. и утром есть не могу, максимум яблоко.

меня сейчас именно временные интервалы интересуют.
Спасибо!

Судя по последнему меню, у Вас и так углей мало, до 100 - низкоуглеводка

nika36,

ну это я пытаюсь уже...

Может поделитесь несколькими рецептиками запеканок) Спасибо)

nika36,
основа одна и та же...белок разный.

1. (самая вкусная) с семгой
семга 500 гр
яйца 4 шт или 5 шт...белки отдельно от желтков. желтки с рыбой сразу в комбайн
лук 2-3 шт
морковь 2-3 шт
морковь трем, лук режем и томим на воде с 1 ч.л оливкового масла
потом все к рыбе в комбайн.
зелень (укроп и перчик)
белки с солью сбиваем в пену и аккуратно вводим в массу (что бы воздушная была запеканка)
все перекладываем в форму (у меня силиконовая) и в духовку.

можно с щукой, но тогда добавить 1 плавленный сырок дружба.

ну и просто с любой рыбой...морковки можно меньше, совсем без...не вкусно!
если густовато, то можно молока добавить (в семгу не надо)

2. с кальмаром (мне понравилась)
Яйца вареные 5 шт
грибы шампиньоны 300 грамм (поезать и тушить с луком)
лук 1 большая головка
это все порезать\потушить и смешать...обычно этой массой я фарширую тушки...
яйцо сырое 2-3 шт, тушки кальмара 500 грамм и молоко..
все смешиваем в комбайне, в форму и в духовку!

С куриной гудкой как с рыбой, но там молоко (150 мл) обязательно нужно, а в идеале сливки!

спасибо, а десертные запеканки не знаете случаем?)))

nika36,
неа...я сладкое не люблю, поэтому ничего кроме творожной запеканки никогда не делаю!

Ну я и имелла ввиду творожное что-нибудь)

nika36,
ну творожная простая детская. творог+манка+ яйцо+ молоко. Но это не для "худеющих"