и даже тоненький блинчик?

Dolka,
ничего...там пластмассовая головка см 2-3 и она не загнута а просто выпирает...попробую сфотографировать завтра

дааа... смысл, я не потому что не верю, что некуда привесить доп. вес, а как бы попробовать все возможности :)

Margi,
можно за сам трос подвесить , который тянет.
Тут уже был такой диалог, нашли куда и за что подвешивать, так что давай фото.

Dolka,
Я, конечно, подойду завтра к дежурному тренеру и спрошу, но я ни разу не видела, что бы кто-то что то вешал...да и там где есть куда, это видно.


завтра сделаю.
тросы же внутри каркаса...не знаю как туда можно подвесить.
Ну да, с фото конструктивнее будет

Margi,
просто шаг в 10 кг это для любого много, не понятно зачем так тренажёр делать .

sergayme,
не знаю...самое дурное, что и на большие веса он такой же...т.е. 150-160 и т.д.
Раньше, в другом зале, было до 50 кг по 10 и потом по пять и у мужа так (он на работе ходит)

Margi,
у меня один блин 12 кг, но все там навешивают груз с помощью крюка, по этому никого этот факт веса не заботит, к стати вообще и 5 кг многовато, всегда должен быть способ уменьшить шаг, это тем более критично,когда человек начинает и вес должен быть небольшой, рост веса снаряда тоже должен быть медленный.

по описанию похоже на тунельный синдром. Болезнь айтишнеков и скрипачей. Нерв, который инервирует мизинец и безымянный в районе локтя проходит через канал. Канал со временем сужается и начинает давить на нерв. У меня у самого так. Непонятно только как это может влиять непосредственно на трицепс. Кстати после начала занятий качем ситуация немного улучшилась. Онемение не такое сильное. Нужно попробовать разные упражнения на трицепс: верхний блок, отжимания от скамьи, французский жим, отжимания от брусьев и найти свое, комфортное.

Не хватает весов в тренажерах?

eddy,
не знаю почему это обостряется при работе на трицепс...положение локтя или нагрузка...пока все что пробовала, не могу. особо эксперементировать не хочу.

у Марги похоже фунты размечены )

кол-во повторов сбрасывайте при переходе на следующий вес. Тогда будет плавно.

eddy,
не думаю, что фунты...помоему кг написано, но посмотрю завтра.

цепь есть с карабином? Вот через нее и подвешивают доп. гантелю. Только это делают обычно, когда вес тренажера исчерпан

Вы бы не смогли 3 по 15 сделать, это нереально))
У меня так же, судя по фото, тренажеры устроены, но там и в помине нет 50-70 кг на них.
Я делаю тягу в тренажере вертикальную всего с весом 6-7 кг, правда много повторений, на сжигание. Ноги 9-10 кг сведение, разведение 12, почему то они легче даются. Но 50-70 кг - это если вы Геракл)

Василиска,
не спорю...завтра посмотрю.


комментарии.
два обеда: готовила запеканку "для детей" все ингридиенты взвесила и записала (в сыром виде), готовую запеканку порезала на 8 частей и вес всех ингридиентов (каждого) поделила на 8.

тренировка в 20.00 меня сегодня "убила" , впервые я даже до бассейна не доползла, ноги и все тряслись...была "Аэробика со штангой" или как это называется, когда и становая и выпады и разводки и все без перерыва в темпе...с меня реально лило, тренер сказала, что я завтра не встану. Короче...выползла я и поняла, что мне нужны углеводы, в магазине под руку попался козинак и я его съела по пути домой. Да, вечером углеводы, не лучший выбор, но я не жалею...яблоко же пошло как средство от изжоги...надо было покушать часа за три...но кто же знал, что так "загонят". На ночь кефирчик будет.

Не смотря на то, что вчера лило как из ведра (с меня) отвеса нет...Умом все понимаю (3 дня до КД и у меня всегда вес стоит или ростет за неделю до и падает в первые два дня КД, причем хорошо падает), но...все равно немного обидно!
Сейчас побегу в зал и буду разбираться с весом и пимпочками!

Яйцо 20 гр. ? Это Вы одно делите на два раза? Потому , что целое яйцо не меньше 60 грамм.

Не самый лучший выбор. Козинак - это орехи с мёдом. Мёд - это фруктоза, а орехи - вообще жиры, замедляющие усвоение углеводов.
В следующий раз выбирайте сладкий фрукт (банан, например) или сок (лучше виноградный). В общем, любой действительно углевод и без жира.
И да, если ощущаете такую потребность после тренировки - вечер не вечер - неважно. Углевод нужен.


И это - ошибка. На ночь, да после такой тренирвоки, мышцам нужен белок. А Вы их водичкой с кисло-молочными бактериями накормили и голодными спать уложили.


Извините, но по фото руки я мышц на ней особых не увидела. А жира ещё прилично.
Я сама с этим столкнулась: резко похудев, обрадовалась! А потом обнаружила, что мышц-то и нет.
То, что горит жир, не значит, что и мышцы не идут в топку. А чем больше удастся сохранить ММ, тем качественнее получится Ваше тело при достижении желаемого веса.

+1
у меня безымянный вообще перестал неметь и в мизинце тоже осталось минимум онемения.. да и сам локоть перестал болеть с тех пор, как я в каче


Да не похоже. Так и есть
Ну или пусть на видео снимут, как девушка, которая недавно в тренажерке тянет верхний блок к груди 50 кг в трех подходах по 15ть

пояснила. всего яйца было 160 грамм (взвесила)...это на 8 порций, соответственно, в 1 порции 20 грамм

Гейл,

я не спорю...жира полно и поэтому мышцы не увидели. они есть и их ничуть не меньше, чем было до...


у меня в обычной жизни то же почти не немеет, а при некоторых упражнениях начинает и потом болит локоть дня два.

Cashmere_Ree,

Вы были правы! Там на разных тренажорах вес разный...там где я делаю 6-7 кг шаг (там есть шкала и написано), так что я блондинка! Но, по сути, цифра не так важна (для меня)

Зы. не сфотографировала (забыла фотик дома), но спросила...сказали не вешают сюда, там где можно есть диски и куда вешать!

меню на сегодня.


с рыбой такая же запеканка как и с курицей.
на ночь кефир оставлю пока не придумаю что есть (не готова я яйца\куру\творог на ночь), через "нехочу" не буду. кускус съела намеренно, так как надо было чем то добить каллории (хоть немного), а это "мало и сердито", ну и фантазии не хватило.
сухое соевое молоко-это чай зеленый (без сахара) с сухим соевым молоком.
утром перерыв большой так как с 9.00 до 12.00 в спортзале (сегодня 10 минут крутила обруч, думаю каждый день это делать)
вечером в 20.00 груповая интервальная тренировка. сейчас буду пить час с лимоном и 1 ч.л. сахара (это как лакомство, захотелось). Завтра попробую с творогом что-то придумать (не люблю его, как, впрочем, и яйца с курогрудью).