oksy,
Конечно я дома буду кардио делать

Zlaya_Morkovka, пока кардио делать не надо, если будут силовые, то их будет хватать.

sergayme,
а что же я буду в остальные дни делать? я уже не смогу по вечерам просто валяться на кровати кверху попой

пару кардио точно не помешает

Zlaya_Morkovka, нужно найти себе занятье и увлечение, подумай может что хотела научиться делать или выучить что то.
На питании и тренинге засиживаться не надо.
Пойми больше не значит лучше.
Научись делать столько , сколько необходимо.
Оставь кардио на весну, там нужно будет чем то добавить, как раз пробные между силовыми пойдут.

ооох, как бы мне укротить свой энтузиазм, тем более при стоящим под боком эллипсе

когда у меня велик появился, у меня стоолько было энтузиазма))),но через пару месяцев как-то поугас малехо

Дарья,
чую я, что тоже не дам ему просто так пылиться в темном углу Без лишних усердий, естесственно

на самом деле, можешь и каждый день по полчаса разминаться на нем, большинство людей каждый день занимаются на кардиотренажере, и считают это частью своей жизни, как почистить зубы, просто они это не считаю за тренировку, а чисто на автомате занимаются

если учесть, что щас основная масса народу обездвижена сидя на работе, то если лишние 40 минут ты позанимаешься на эллипсе,то только на пользу

я тоже так думаю.



Вот составила меню на завтра. Рецепт запеченых куриных грудок нашла на просторах нашего форума, но чуточку подкорректировала под себя.

400 г курогрудки
1/2 луковица
1/2 болгарского перца
1 помидор
100 г творога 0,1%
20 г чеснока
пучок свежего укропа
1 ч. л. оливкого масла.

Грудки отбить, поперчить, посыпать приправой (какая больше нравится), выложить на посуду для запекания (лучше силиконовую - меньше вероятности, что прилипнет). Смешать творог, давленый чеснок, оливковое масло и мелко порезанный укроп. Сверху грудки выложить полукольца лука, болгарский перец, дольку помидора и сверху приготовленный соус (лучше выдавить через кондитерский шприц, но если такового нет, то просто выложить ложкой).
В заранее разогретую духовку на 180-200 градусов на 30-40 минут.

И, собственно, меню:
10:00 Овсянка (в сухом виде, сваренная в воде)
12:00 Запеченые куриные грудки
14:00 Помелло
15:00 Фундук
16:00 Запеченые куриные грудки
18:30 Кардио, 50 мин.
21:30 Яйца (белок) - 3 шт.
Б/Ж/У: 122,51/34,54/ 91,26 ЭЦ: 1243,02

все хорошо, постепенно нужно будет поднимать ккал, но пока ты только подстриваешь под себя питание, так что тут главное пока наладить его

Zlaya_Morkovka, стремление делать побольше одна из основных ошибок начинающих.

sergayme,
а чем это чревато?

(Дарья),
ну хоть тему питания я схватила на лету

да,молодец

Смешно, не могу)) вообщем, грею я себе свой наивкуснейший куриный шашлычок, рядом стоит коллега и говорит :"ты что опять есть хочешь?" я отвечаю "Да не особо. но это необходимо". На что получаю ответ"Такими темпами ты вообще никогда не похудеешь, ведь ты жуешь что-нибудь каждый час!!!!" Я не стала пускаться в объяснения всей системы, ибо знаю, что только зря время потрачу.

тем,чтоб потом,когда вес встанет,нечем будет удивлять организм.

моя мама так говорит))ладно часто, так еще и порции мама не горюй))

Zlaya_Morkovka, чревато потерей возможности прогресса, адаптация а с ней уменьшеная восприимчивость к такому роду нагрузок, как результат падение мотивации ввиду не соразмерно меньшей отдачи при казалось бы работе на пределе и минимуме питания.
В начале достаточно просто изменения в питании, спорт это доп затраты, силовые стимулируют к сохранению мышц, в дальнейшем аэробные нагрузки можно использовать для преодоления застоя, но если все включить сразу, то эффект будет не столь эффективным.

и прально.
Надо же быть кому-то толстыми,на всех грудок не хватит))))))))