Zlaya_Morkovka, никакой беды, делай все как обычно.

ничего не сбила.Организм выспался,сил набрался,теперь и энергии можно в него закинуть.Кашка как раз кстати.И про белки не забудь

как же про них забыть 400 г креветок навернула

меню на сегодня:
13:00 овсянка 60 г + яблоко 150 г
14:30 творог 170 г
16:30 креветки 400 г
17:30 груша
орехи оставила на работе, так что сегодня без них
19:00 овсянка 50 г
20:30 омлетный сэндвич из 2х белков и 1 яйца с курицей и помидорами

22:30 белок 1 яйца

БЖУ: 163,74/ 23,38/ 102,17 ЭЦ: 1076,73

Выродила, что смогла

поздно для овсянки,не находишь?
жиры надо накинуть,в салат масло щедро добавь.

А как по другому угли подбить, если не кашей? И нет у меня салата в меню.

Zlaya_Morkovka,
Каша это хороший вариант медленных углей.

sergayme,
Так значит можно есть?

Zlaya_Morkovka, да конечно можно несли это вписывается в твое меню.

Ой ой ой! Сегодня столько дел, ничего не успеваю! Вот только только заканчиваю обед готовить! Обо всем отпишусь завтра

Безумно захотелось чего-нибудь сладенького. Сделала шарлотку по-фитфановски
[i][/i]4 белка и 1 яйцо, 1 стакан измельченной в муку овсянки, 1 яблочко, 6 таблеточек сахзама.
Яйца и белки взбить в пену. В сахзам налить чуть-чуть горячей воды, чтобы он растворился. Добавить в яйца. Не прекращая взбивать, по-тихоньку вводить овсяную муку. Добиться консистенции жидкого крема.
Почистить яблоко, порезать.
В силиконовую форму для выпекания ( к ней меньше прилипает) выложить кусочки яблока и залить получившимся кремом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. Не открывать духовку в течении 30 минут, чтобы шарлотка не опустилась!!! По истечени времени проверить готовность: зубочисткой проткнуть; ели есто не осталось, значит готова.
Приятного аппетита!!!

Меню на вчера и сегодня:

6:00 Кофе
8:45 Овсянка (60 г в сухом виде, сваренная в воде)+ груша
10:00 Творог 0,1%
12:00 Чахохбили из курицы + фасоль стручковая
14:00 Яблоко
15:00 Грецкие орехи 30 г
16:30 Чахохбили из курицы + фасоль стручковая
18:30 Кардио, 50 мин.
21:30 Белок 2 яиц

БЖУ: 164,49/ 33,35/ 129,19 ЭЦ: 1375,96

Привет, ребятушки)
Моя менюшка на сегодня

6:00 Кофе
8:45 Овсянка (60 г в сухом виде, сваренная в воде)+ груша
10:00 Творог 0,1% 170 г
12:00 Сибас запеченый + стручковая фасоль 300 г +150 г
14:00 Яблоко 300 г
15:00 Грецкие орехи 30 г
16:30 Сибас запеченый + стручковая фасоль 300 г+150 г
18:30 Кардио, 50 мин.
21:30 Белок 1 яйца

БЖУ: 160,71/ 43,75/ 101,91 ЭЦ: 1349,9

Наконец-то рыбкаааа!! Как же всё-таки тяжело найти хорошую рыбу! Приходится специально ездить в один магазин (не буду заниматься рекламой ), чтобы её купить

А кушать в полдевятого не захотелось?
Чет белочек потом всего один. Сиротка

да вроде белка и так с запасом)

сложно заставить себя да и не знаю, что съесть.....

меню на сегодня:

6:00 Кофе
8:45 Овсянка (60 г в сухом виде, сваренная в воде)+ яблоко
10:00 Творог 0,1%
12:00 Курогрудь запеченая+салат (помидор, огурец, салат айсберг, олив.масло)
14:00 Яблоко
15:00 Миндаль 20 г
16:30 Курогрудь запеченая+салат (помидор, огурец, салат айсберг, олив.масло)
18:30 Кардио, 50 мин.
21:30 Белок 2 яиц


БЖУ: 142,61/ 37,5/ 109,26 ЭЦ: 1159,62

знаю знаю, жуткий недобор ккал...

Привет всем! Забросила дневничек, но не забросила ПП вся в запарах... Под сокращение попала
В общем, вот меню на сегодня:

6:00 Кофе
8:45 Овсянка (60 г в сухом виде, сваренная в воде)+ груша
10:00 Творог 0,1%
12:00 Чахохбили из курицы + фасоль стручковая
14:00 Яблоко
15:00 Грецкие орехи 30 г
16:30 Чахохбили из курицы + фасоль стручковая
18:30 Кардио, 50 мин.
21:30 Белок 2 яиц

БЖУ: 164,49/ 33,35/ 129,19 ЭЦ: 1375,96

свободна теперь?

Kitsune,
Да вот еще! 2 месяца отрабатывать буду, помазолю им глаза еще

Zlaya_Morkovka,
Ничего держись, мы то скучать не дадим! Значит так и долно было случится. НЕ ПЕРЕЖИВАЙ!

Zlaya_Morkovka,
все что бы не случалось в нашей жизни , все к лучшему !!!!! проверенно на себе !!!! и встретив камень у себя на пути не отчаивайся , обойди его дальше будет ровный путь!!!!
а лучше залезь на него и посмотри куда тебе идти дальше!!!

Хорошо, что хватило ума не покупать полугодовую или годовую клубную карту в трен. зал за баснословную сумму. А то сидела бы сейчас без денег, зато с годовым членством
Меню на сегодня такое же, как было вчера