lisa olea,
Sverchok,
какой браузер? может в нем дело? У меня FireFox. На второе тыкание окошко выходит нормально, правда потом когда загрузишь картинку - окошко загрузки не уходит, приходится перезаходить в темку.

Электродрель,

Зашла через оперу,открылось окошко))Щас гляну загрузилось или нет.А так сижу с гугл хром
Получилось:)Чтобы окошко закрыть,тоже пришлось обновить страничку.Галь,умищеее

lisa olea,
Вау, какая мотивация! Спасибо!
Сегодня как и планировала утром кардио на тощак. 40 мин. полёт нормальный. Делала с пульсометром. Показал, что потратила 258 ккал и 43% in Zone - это что? Значит, что 43% времени, находились в зоне сжигания жира? Так?

Вот это у меня есть:

Нормальный продукт? Когда лучше? Добавлять может куда или отдельно?

ЁЁЁЁЁ получилось!!!!!!!!!!
Но работает через раз....

Сегодня прислушиваюсь к телу. Чувствую только внутреннюю сторону бедра и спина выше лопаток, остальное не чувствую. Вчера правда почти до вечера ощущения в ногах как небольшой жар какой то внутри - что бы это могло значить?

у меня сестра такую кашу покупала...только без кунжута.. Только её надо хранить в холодильнике... На воде гадость жуткая..с молоком очень даже вкусно :))

Они разные есть.
Взяла из за состава:
на 100 гр. Б-34, Ж-14, У-12 ккал - 312. Омега6 - 1,6гр, Омега3 - 6,2гр.

Вопрос её лучше отдельно, в виде небольшого перекуса или можно куда то добавлять?

Математическая задачка...
Вес сырой курогруди на кости был 538 гр, после 40 мин нахождения в пароварке 380. После поедания курицы осталось 240гр (т.е.съедено 140гр готовой) Вопрос: как её блин считать? В % отношении уварилось около 30%. т.е. к весу готовой + 30% и посчитать с данных с упаковки? Так?

Вспоминаем пропорции
100% = 538 сырой или 380 готовой
140 гр съеденной это 36% - (140х100)/380
вычислить 36% от 538 гр по ккал бжукам уже не проблема жешь?
Ну то есть съедено грубо говоря 194 гр сырого веса.
Или найти уже БЖУК готовой и считать по нему.

Не проблема конечно!

Оооооооо ничего себе! это же много за 1 раз!

почему много? 200 гр сырой курогруди - это самое оно, имхо.

Гейл, Привет! Очень рада тебя видеть, спасибо, что зашла!

Я её сидела и ела, наелась - взвесила... Оказалось что организме столько и надо было! Я всегда ела меньше! ООО сколько же я недоела!

Время уже вечернее, последний раз кушала в 16.45 курицу и овощи.... По калориям жуткий недобор и по БЖУ... на сейчас имею ккал - 771,5, Б-71,2; Ж-17,2; У-81,3.
Осталась ещё курица и есть овощи. Не страшно, что углеводов так мало?

Vishnya75,
Приветы,как мы худеемссссссссссс?

Привет!
Оличноссссссссс!
В понедельник контрольный замер - тогда и видно будет. Но по ощущениям - вес как будь то стоит, а вот тело подтягивается!
У тебя как?

Всем привет!
Встала в 6.20
Вода, Горячий зел чай, витамины.
7.30 греча с яич.белком. (бухнула 50 гр крупы и аж 200 гр белка - осилила только 2/3.... )
Сегодня была вторая тренировка.........
Щас выдохну и распишу чо делала...... вспомнить бы!
10 мин дорожка скорость 6,5 км/ч
1-ая связка 3 подхода
1. Выпады с гантелями по 5 кг - 12 р на каждую ногу.
2. Пресс на скамье (сидишь на самом краю опираешься руками на скамью и поднимаешь прямые ноги) - 20р
3. Махи прямыми ногами на тренажёре (ноги на полу, а туловище на тренажёре и поднимаешь прямые ноги выше горизонтали) - 20 раз. Тренер говорит - контролируй поясницу, я контролирую кашу в желудке... что было бы, если всю съела...
2-ая связка 3 подхода
1. разведение ног - 15р (30кг)
2. Махи согнутой ногой (стоя на четвереньках вверх толкаем пяткой - вниз, и сразу в сторону - бедро 90градусов по отношению к туловищу) - 20 раз на каждую ногу.
3. Тяга верхнего блока за голову - 15р (20кг)
3-я связка 3 подхода
1. Пресс (исх. пол. лёжа на полу, ноги подняты вверх под углом 90 градусов по отношению к туловищу, руки прямые за головой. Одновременно поднимаешь верхнюю часть туловища и разводишь ноги в стороны) - 20 р.
2. Сведение ног - 15р(20 кг) на последнем походе 15 кг....
3. На руки, гантели по 3 кг. Локти плотно прижаты к телу, поднимаем только предплечье- опускаем и сразу поднимаем в стороны - руки прямые ...... сложно мне даётся описывать как делать упр....
4-я связка 3 подхода.
1. Пресс на наклонной скамье - 20 р. (низко не опускалась)
2. Сведение рук - 15р. (20 кг)
3. Мах ногой и одноимённой рукой с гантелей 2 кг 20р. 2-ой и 3-ий подход делала 15 раз. Спросила у тренера про это упражнение, сказала, что оно не направлено на наращивание...
10 минут велик........
ФФФФФФФФсё......

Делала с пульсометром. ККал 446, 59% in Zone. MAX пульс 156, Avg (???) 126.

Глупости
180-200 грамм сырой куросиськи - это же фитфан-стандарт!

со скольки яиц столько грамм белка?

Видимо это среднее значение.

во сколько тренировка была? Это я к тому, что тоже перед тренировкой такой вариант еды пользовала (только у меня овсянка была) - 40г овсянки + 120-140г яичного белка. За 1.5 часа не проскочило, было тяжело заниматься. А вообще, мне кажется, что белок+угли перед тренировкой - это еда не для похудения, а для набора. На мой взгляд (да и по собственному опыту) - перед силовой достаточно только каши. Белок лишний - слишком долго всё это переваривается.


так и есть - average

Не привыкла я ещё к таким стандартам.....

Я 4 взяла. На них СВ написано..... они даже ни в один контейнер для яиц не помещаются...

На дорожку встала в 9.10.

Вот и я боялась, как бы вся эта каша на полу не оказалась......

В следующую тренировку так и сделаю. Следующая в субботу в 14.00.

Сегодня спрашиваю Тренера: "Наташ, а что ты меня ни о чём не спросила в первую тренировку? Ни какие у меня цели, ни какой уровень подготовки? Про еду и т.д."
Она мне сказала: " Цели - я тебя вижу такой какая ты сейчас и представляю такой какую хочу из тебя сделать. Уровень подготовки - по первой тренировке я всё поняла. Следишь за техникой, не филонишь... (мне аж тааааак приятно стало!) Еда: спрашивай - отвечу."
Вообщем я решила просто довериться, если я ещё и тренера контролировать буду мой моСг этого не выдержит!

Выходила из зала..... там же бессейн есть......... ой как мне в эту водичку захотелось.................

спрашивала? нам тогда рассказыай, что и как тренер советует. И вообще, менюшку с нее стребуй, потом всем форумом обсудим:)

А вдруг понятия о красоте разные хорошо бы уточнить.

Даш, я только про свои спцфческие продукты спрашивала......
По остальному вроде как надобности не было.... Но я в субботу буду у неё одна, обязательно спрошу. Самой интересно стало. Может вы и вопросы подскажите которые задать надо?

Ну в процессе разговора мы всё таки выяснили, что понятия совпадают!


Только сейчас увидела - аватарка поменялась! Я её вчера пыталась поменять..... в очереди что ли стояла?

Вот я тебя послушала и пошла на силовую после одной только каши (110 грамм гречки).. как дошла домой - не знаю.. слава Богу, что дошла
Видимо силовая силовой - рознь. Мне не хватает одних только углей от каши, чтобы не подыхать после 4го круга..