больше уверенности в себе,не раскисай.Стремление и желание что-то делать-это уже пол результата.


ну вот и разобралась,а то панику подняла.Серёж,смотрю,всё так красиво в картинках накидал))
это считается одно из самых эффективных упражнений для пресса,не мудрено,что тяжело было

девчат, вы про что? Мне тренер в висе показал с согнутыми ногами и с очень небольшой амплитудой, стараясь больше поднять вверх к груди и меньше опустить вниз. А вы про подъем прямых ног до прямого угла?

Блин, Ольк! Дай тренера на прокат! А? Тока на 1 тренировку!!!! Верну в целости сохранности, румяного, сытого, доброго!!!! Обещаю руками не трогать!!!

да я не возражаю, щас как только вернется из своего медового полумесяца, так и бери

Я сначала делала как ты. Меня на 3 раза хватило! Думаю или я совсем пенсия или мож делаю не так.... позвала тренера, она мне сказала что ноги надо опустить вниз, но назад не заводить и потом из положения снизу понимать сгибая в коленях, подтягивая их к груди. Вот таких я 7 смогла сделать.


Фу, ты..... эт у супруги теперь клянчить надо....... та не отдаст....
Значит с ютуба выпишем!


Спасибки за поддержку!


Я и правда вчера думала, всё...... конец пришёл спортивной карьере, не успев начаться......

Да, Серёжа молодец! Слёзы утирал как мог!

А мне мой тренер показал прямые под углом.И на картинке я видела тоже так.Но в зале я видела,как парни делали именно так, как Dolka написала и как ты,Наташа, делала. А чё париться? Можно ведь спросить у тренера,есть ли разница,какая и как делать эффективней.
Короче, девочки, я пришла к выводу,что тренеры с программами такие же везде разные,как и творог

Свет, это упр. можно и так и так делать. Главное в обоих случаях правильно технику соблюдать.

Программы разные, да. Опять только за себя могу сказать, если я вижу, что человек не правильно делает упражнение, а тем более если я тренер, я НЕ смогу не подойти и показать как надо. И не важно заплатили или не заплатили мне за это деньги.

Я тоже так подумала))



Я где-то уже писала,что у нас одна девушка стала наклоны с гантелями делать в стороны,видно,решила инициативу проявить, так я даже мяукнуть не успела,как тренер подошел к ней и сказал,чтобы она так никогда не делала.



Ты это брось, такие мысли.Настроения разные могут быть,усталость, да просто сплин может напасть вдруг,но это---не повод крылья опускать.

один из вариантов


Я делаю так, в низ до конца не опускаю, ноги поднимаю с чуть согнутыми в коленях, следить за тем чтобы попа не отрывалась от спинки, до горизонтали довожу, тут нужен эффект скручивания.

О, вот так я могу и прямыми ногами, и 5 подходов по 15 А если в висе что на турнике - может и не смогу, может там тяжелее...

я сталкивалась с такой ситуацией в тренажерке. Там сколько тренеров столько мнений. И каждый отстаивает свою точку зрения. И голова потом кругом идет, и реально новичку сложно, авторитет своего тренера падает, вокруг один одно говорит, другой другое. Короче пипец, а сама до сих пор не могу во всем разобраться, только если учиться идти специально, и то не факт. Я не говорю о том, что молчать надо, но может как то тренеру с тренером решать эти нюансы не внося хаос в мозг клиента? хотя не знаю что и лучше. Я вот походила и разочаровалась, дома занимаюсь не регулярноне, и часто неправильно скорее всего, потому что спина реагирует, но идти опять в тот хаос не готова. Вот так. Может отмаза? Да нет реально, что то так и есть.

Оляшка,
по этому нужно выбрать одного тренера и работать с ним, у меня всегда один тренер.

sergayme,
У меня тоже один, и я ему как-то доверяю с самого начала. Мне нравится,он молодой,25 лет,но очень ответственный, добросовестный такой.

Я так не пробовала, а ведь когда то делала..... вроде получалось, надо завтра попробовать.

Да, это вариант для зала, где есть упор.
Я в отпуске делала просто на "шведской стенке" - правда, когда не выпилена одна из перекладин - немного руки больно )))
Но я поднимала почти прямые ноги до чуть выше параллели... Здесь реально неважно, как ты будешь делать: по моим ощущениям, с прямыми ногами сложнее, т.к. работает ещё и квадра, с согнутыми попроще. НО пресс работает в момент СКРУЧИВАНИЯ, то есть нужно попу вперёд в верхней точке ног подкручивать - а уж как там будут ноги - не суть важно.

Для меня проблемой то и было, что удержаться в этом упоре..... не свалиться вниз.... Какое там скручивание Вообщем буду продолжат пробовать, если долго мучиться..... что нибудь получиться....

О да-да, меня поначалу тоже руки-плечи подводили. Потом будет легче

Я тоже помню ощущение висячей сосиски. Со временем прошло

Обнадёжила! Спасибки!


Ах да!!!! Сколько лет, сколько зим......

Не волнуйся,все придет гораздо быстрее...