ааааа.....это скорее из-за иммунитета слабого,точно! закаляться буду
ох уеду в город,ох классно будет: тренировки,танцы...тренировки,танцы....жду жду)))))протеинчик вкуснявый куплю.
на неделе силовые,в выходной один или два кардио)))))
веса будут расти,я буду качкооооом ....я точно буду качком)))))когда-то)))годик -два-три....эх....

staket,


фух прочитала все.

и решила поделиться мыслями.
я тоже мучалась насчет фруктов, и боялась фруктозы(и щас побаиваюсь) и после фруктов меня часто жуткий жор на весь день пробивает не чем наесться не могу.
и я заменила яблоко второй кашей если чувствую что голод накатывает и делаю так.
в 8.00 каша 70+курага(чернослив) 30+ч.л какао(отлично утоляет желания съесть вредностей)+1 белок
такое сочитание мне дает сытость, но увы не всегда иногда уже в 9.30 есть хочу а иногда и в 10.30 не голодная(не знаю с чем это связано)

10.00 творог 180
11.30 миндаль 20 гр
13.00 обед (курочка с овощами)
и вот тут странное дело иногда уже в 14.00 очень хочется быстрых углей и тогда съедаю яблоко, и если жорик не проходит , то
15.30-16.00 каша 40 гр+курага(чернослив ) 20
(но эту часть я корректирую по ощущениям, бывает съем яблоко и каша не нужна чувствую лишние, или наоборот понимаю что яблоко токо разожжет аппетит и я тогда жду 3 и делаю кашку)
17.30 творог 220 гр
19.00 треня
22.00 творог или кефир(или и творог и кефир)

по ккал в 1600 стараюсь укладываться,
по весу пока не поняла как он себя ведет.

Надеюсь мой пост поможет тебе принять какое нибудь решение)))

спасибо за то что хочешь помочь)очень приятно)
я пока решила есть полезное но по ощущениям,до сентября системы никакой определенной не будет,а вот в сентябре даааа...
сейчас ем так примерно
каша
туш.овощ+мясо
творог/яйца
мясо+свежие овощи
добавляется если что еще белковый прием,или фруктовый,но не всегда,за весом не слежу...тупо лишь бы не поправиться.
с пн)))ахах,ну как обычно =)хочу недели 2 прям эксперимент ради эксперимента-без фруктов,+1 каша+мясо+1 творог в день. каждый день кардио и 3 посильных силовых....просто глянуть именно чистый результат,а то то там то тут смазывается всё то жиром то фруктами)посмотрим каково мне будет)делать нечего пока,вот дурью маюсь)

отличное я считаю сочетание)я так и буду с сентября есть)+на какао уже подсела...реально вместо шоколада)
но сейчас мне углей быстрых вообще бы не надо бы(чернослив)я сижу дома,никаких дел

вот кашу бы вторую да еще и с курагой я бы не стала,пока опыта нет,но не внушает доверия,но если вечером силовая,тогда можно)а не аэробика)
и в 22 кефир на стала бы
и вечером творог не утоляет мой голод,в начале месяца поняла,что творог=перекус=)))а не еда)для меня еда только курица или жирная рыба!

а так спасибо за старания)еще раз=)приятно=,)


мне бы уж за сентябрь дохудеть до влезания в свои вещи и нормализовать трени,увидеть расход свой.сколько нужно,а то щас ка-то неопределенно...а там уж будем мышцы с минимальным приростом жира ростить)желание осени огромное))))а сейчас вообще не знаю как там питаться буду,думаю 1500 на сентябрь точно,дальше больше

staket,
тут действительно надо ставить эксперименты, так как все мы разные, о эксперимент должен продолжаться минимум недели чтобы хоть что то понять а не прыгать день так день так.
я сама например все время прыгаю, надо с этим бороться.
Но вот что я точо поняла что если мое меню рассчитано не правильно то я обязательно что то лишние съем, и это звонко что значит по другому надо делать меню.

тут согласна! у всех так думаю! нужно искать будет наилучший вариант)

но ты же в 10 вечера не ешь курицу или рыбу, а кушать то хочеться.

а если поесть кашу, то в 22.00 и творога достаточно.

ем))))почему бы и нет))) если приходится то ем,но чаще получается ужин на 8,чаще на 9.))))

добрый день))
я тут хотела поинтересоваться насчет одежды...ведь весной летом один вес,зимой другой.....чем вы спасаетесь? широкими штанами и кофтами?
просто у меня все штаны рассчитаны на 51-52 кг)...а сейчас больше и вряд ли уменьшится осенью...а зимой увеличится еще......в юбках холодно зимой

купи одни джинцы да спортивки,тоб было в чем ходить...похудеешь отдашьвыкинешь или для дома оставишь..

sindel,
такие пошире джинсы да?

доброе утро!!!!!!
что скажите насчет протеина промышленного?
Lactomin80. Milei80

зачем? в обтяжечку,тока не впритик(на случай зимнего привеса) ну или прямые,какие тебе там более подходят..
зачем в шароварах ходить.чувствовать себя как-то не так
ну если тебе широкие нравятся то проблемы нет)

п.с. я купила себе джинцы когда еще 68 весила(тянутся хорошо) ща - 4 кило,все равно в обтяг-не висят... стрейч бери короч))

ну наверное брать которые мне идут,но на размерчик больше)
блиииин,весь год в универ ходить(одними джинсами не обойдусь!
да посмотрим может не так всё катастрофично будет

ну конечно куда тут в одних,не интересно и надоест..кофты по чаще менять будешь=)да и может заматаешься там вся- схуднешь=)

посмотрим,если суставы позволят буду усиленно качаться-какой уж там схуднуть,лишь бы до весны жир слить набранный при наборе

привет всем!
озадачилась вопросом о хондопротекторах сильнее,оказывается состав может быть одинаков ,а действие различно=(..
производители часто не всегда добросовестны!
хочу узнать мнения людей о этих фирмах:
1.now foods
2. doctor s best
3. jarrow formulas
4. 21st century health care
кто знаком вообще с этими фирмами? заказывать собираюсь с америк.сайта

Я, когда у директора посмотрю, что он на замену Joint support привез, черкану. Сама давно на протекторах сижу. Плечо стоит только раз тронуть...
Между прочим, они пока в тренде. Так что можно пользоваться. Правда, тут ткань ткани рознь. Есть такая, что еще и худее визуально делает - это особенности модели. А можно найти те, что "колом" стоять будут)))
У меня на зиму тоже свободные джинсы, причем как раз с запасом. Но это мужская модель, потому они как сидят "ловко".

Если хочешь проверенный, Макса почитай.. 534 ПОСТ , он тоже берет мешками.

Мариночка ,очень жду,мне лабрада помогает отличные,но хотелось бы дешевле,про Now foods почитала,очень хвалят фирму!
Марина,у меня 2 месяца плечо болит,сил нет,спать не дает,за спину завести полностью не могу,поднять руку вверх очень больно,вращать вообще не могу....это или из-за артрита моего,или позанималась так удачно,прочла про плечелопаточный периартрит-все симптомы как у меня...может вы сталкивались среди подопечных с этим? как мне заниматься? получается только на низ? 27-28 буду в больнице узнаю подробнее,но не думаю что они помогут


оо,спасибо)


как занимаетесь-то тогда с ним? у меня руки опускаются,иногда думаешь,что лучше не проснуться,я не помню дня чтбы просыпалась без боли хоть где-то,этот артрит,артроз меня замучили,а теперь и шея-плечо,да и насморк месяц......витамины пью,кушаю здоровую еду,не пью не курю,за что мне такое

Бюджетные качественные бренды. Можно брать.

Если конкретно о глюкозамине/хондроитине речь, то посмотри в сторону Jarrow, у них есть баночка на 240 капсул, самый выгодный вариант получается, постоянно беру тестю.