по женски сказать ничего не могу-не шарю...
а вот насчет еды и похудения,ты слишком загоняешься,небось кроме похудения мыслей никаких,а это мешает,зациклилась...
тынц

рацион без фруктов

ты права мыслей,дел нет!
а тынц никуда не привел

sindel,
дада,я Эстеру читала,и СЧИТАЛА нифига там не 150 углей....вообще мало очень,что то она не так считала..и мешать сложные угли и белки мне пока непозволительно...тренировки то не как у нее...

150,там 3 раза каша...
я к примеру как без фруктов,но опять же мне каша вторая мешала,все индивидуально..

там кубы Эстеры должны были быть..

sindel,
дааа...вот мучаюсь мучаюсь,уже весь форум перерыла....в принципе отлично люди худеют на том рабочем варианте с фруктом и кефиром...
пойду погуглю насчет женских проблем,может голод оттуда.

про повышенный аппетит!
Одной из причин могут быть и гормональные нарушения. Одно из распространенных заболеваний – поликистоз яичников. В этом случае, клетки яичников не получают необходимое вещество – глюкозу. Поэтому мозгу поступает от этих органов сигнал, символизирующий голод. В результате, у женщины повышается аппетит.Нужно обязательно пройти обследование, и при установлении правильного диагноза пролечиться. Хорошо такое лечение совместить с физическими упражнениями. Также при поликистозе яичников, вам потребуется специальная диета, при которой ограничивается сладкое и жирное, а на первый план ставятся овощи и фрукты.



может правда это влияет на меня

надо не гадать, а сходить ко врачу.
а вообще увеличьте порции. Мб, Вы реально голодаете, а обменка у Вас раскрученная, вот и хочется есть.

Fr-mr,
до сентября не получится ко врачу! я в деревне!
да попробую что-нибудь придумать!
поговорила с мамой,стало легче! я ищу проблем всегда во всем,натура такая,придираюсь вечно к себе,не нравлюсь себе! иногда конечно нравлюсь!
но я очень критична к себе и не могу довольствоваться тем что есть и радоваться жизни,я знаю что это плохо,глупо,но у меня такой характер! зато когда я довольна собой то энергии море и позитив так и льет!
питаюсь правильно,пусть иногда и чрезмерно,значит результат будет рано или поздно.уеду на учебу будет много движения,дел,моя ТРЕНАЖЕЕЕЕРКА....и тогда всё очень быстро слетит.я знаю...но нужно стараться и сейчас.

всё это я написала больше для себя,это ж дневник,эмоции.

ах да,еще в планах проверится на сахар,ну на диабет,мало ли! некоторые признаки есть! и поджелудочную бы проверить!

добрый день!
10.30-11.15-кардио
12.30-изолят
13.30-гречка 50+кабачок+баклажан+мл 50 кефира
16.30-курица + капуста тушеная+салат с маслом
19.30-тоже
21.30-творог 200
24.00-белки ,спать
посмотрим наемся ли

о боги,мне не показалось,я поправилась
вес конечно не важен,но стало интересно из-за изменившегося отражения
56кг......
а нравилась я себе в 51....дааааа
талия 65
тузико 73
ляшка 52,5
попа 91
грудь 86
ну так-то печально!
и я даже знаю почему это всё
дома я сижу,никуда не хожу,можно ли заменить гулянья двойным в день кардио? типа гуляю?
и вообще может посоветуете что а то как-то неприкольно правильно питаться и толстеть)))

быстро гуляй,в течении часа..
найди в инете БОДИРОК и занимайся..

хочу те сказать,было такое у нескольких тут девочек и у меня в том числе
причины.
1.резкое повышение белка/углей
2.творог из растительных жиров(дмитровский)
3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ,т.к. сильно загоняешься(от этого не могла избавиться пока не отдохнула ото всего месяц)
может ты читала,жрала я по 2,3 кг клубники в день еще и похудела на 2 кило...




вот ИМХО,для периода НЕ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ интенсивными тренировками много белка...




оговорюсь,смотря как твой организм на белки/угли реагирует

Ой, солнце, то питание давно было. Я вообще вечный экспериментатор. Углей там как раз было около 150, но я считала и овощи тоже.
Угли сложные мешала только с постными белками.
Прогресс увидела только тогда когда ПОЛНОСТЬЮ исключила молочные продукты. Просто проанализировав питание многих фитнес-знаменитостей, заключила, что они вообще не едят молочные продукты и по минимуму фруктов.

во,Лен... но это ведь при сушке?? неужели они всю спортивную жизнь на одном яблочке через день? в мешсезонье я думаю у них и молочка и фруктоза?
вот я еще думаю,есть разница между сушкой и похудением?

буду конечно!=)

резкого повышения белка не было,давно так ела.а вот углей да
хотя я ела неделю назад на протяжении 2ух недель гораздо больше углей,но становилась краше,потому что по городу маталась!

творог у меня хороший)не замечен в таком

вот странно,но как настрой на калораж то влияет,хотя действительно такое у тебя читала

ну я ж делаю посильные силовые,с чем есть,правда пока на верх не буду,второй месяц шея болит сильно


кушаете вы хорошо девочки,а выглдете то как потрясно,надеюсь у меня тоже когда-то результат будет)
надеюсь это из-за сидячего образа жизни!

Я совсем с ума схожу тут дома одна,надо бы отдохнуть от интернета! и подсчетов! поможет думаю! считать и отчитываться не буду столько сколько выдержу недельки 2 бы хоть,буду взвешивать только кашу)

давно бы так=)

это нормально. Я на глаз каши больше себе накладываю.)

спасибо,Лена,за совет про отдых от подсчетов! буду почитывать всех,а сама ни-ни=)


вот и я поэтому буду всё-таки ее взвешивать)

привет)))
ой а может кто-то знает: можно ли похудеть повышая жиры за счет углей?? мне масло сильно-сильно льняное нра....не хватает мне 20 мл в день

это как?

жиры - увеличить, углеводы - уменьшить:)

Ааааа! Семен Семеныч! :)