cicily,
ну что скажите то? опыт такой наблюдался??

Имелось в виду наверно урезать угли, повысить жиры не меняя общую калорийность.

Можно вообще угли убрать перейти на белки и льняное масло как Сергеич
А вот вариант урезать добавить - не знаю, надо попробовать. Попробуй, нам потом расскажешь, тут кажется от организма зависит, кто от чего толстеет - кто от углей, кто от жиров.

скажу, что это все индивидуально - попробуй и поймешь, подходит или нет.

cicily,
посмотрю неделечку=)))


этот вариант мне нравится если он длится 1 -2 дня...ахах...тупо поесть жирного творога и свинины=)))а чтоб от овсянки отказаться это ж надо отважится ,у меня опыт такой был,1,5 месяца,никому не пожелаю.......
да если повышу то ненамного жиры,до 45,диетолога нашего бы любимого услышать,вдруг 30 гр это как то физиологически обьяснено

30 гр жиров - это минимум, ниже которого нельзя опускаться во избежании всяческих проблем (отсутствие КД, ломкость волос/ногтей, сухость кожи), а 45 гр в день для нехудеющей девушки, тем более правильных жиров, имхо - это нормуль

фигушки, жиры-то не оттуда набирать надо, чтоб под кожу не отложились;) ПНЖК - наше всё)

И вот КАК жить постоянно на такой маленькой цифре?Миндаль он же такой вкусный,а ещё и желток 1-2 в день хочется,а где-то масла в салат,а ещё бы кусочек сыра.Контролировать жиры-это самое сложное,хочется больше,вкуснее(

для меня, худеющей девушки, и 50 нормуль)) главное чувствовать меру. Когда реально есть в этом необходимость, зачем отказывать себе? Организм лучше чувствует.
Люди едят и по 100, и по 150 гр жиров в день, и они живы + имеют вполне себе красивую фигуру. Поменьше загоняйтесь по этому поводу.)

я сегодня плохая девочка
съела грамм 250-300 жирнющей домашней сметаны.....ск максимум может быть жиров на 100 гр?
и еще вопрос по протеину:если цена и количество порций примерно равны то что выбрать для питья во время дикого внезапного голода-утром например или вечером ,а также после тренировки силовой.
ON 100%gold st. или matrix 5.0?

ого самая жирная 40%.......ааааа это если она такая была то я ей просто весь дневной калораж вообще покрыла

наела на 2500.......интересно из-за одного дня жир успевает нарости или утреннее кардио спасет мир

я в прошлой жизни ела литр сметаны вдобавок к рациону....не толстела

Во время дикого и внезапного голода - надо есть, а не пить протеин.

А вот после силовой тренировки лично я пью matrix 5.0

неееее,бывает как крем развожу и макаю туда полезности когда хочется сладкого ,а про голод это обычно утром:овсянка долго доходит,и вообще меня протеин спасает ,хоть и ем хорошо.
как вкус у вас МАРИНА?посоветуйте,читала что матрикс ну оч вкусные


и я.....))))
да что я только не ела))))а сейчас считаем следим и кажется всё равно что толстеем

У меня вкус молочного шоколада
Я его добавляю и в выпечку и просто в творог.. очень вкусно. А когда на молоке разведен - вообще будто молочно-шоколадный коктейль из детства
У матрикса действительно хороший вкус.. есть: банан, ваниль, клубника, апельсин, шоколад, молочный шоколад, крем-печенье, печенье-ментол

ой какая прелесть=))))))
я подумавала о крем-печенье....выбор сложный предстоит=)))
а вообще он же комплексный ,т.е лучше чем сыворотка после силовой? да? лучше комплексный для этих целей?


жиры такие вкусные=))))) всегда обожала сыры всякие,сливочное масло и сметаааану....я жирно-молочная душа но придется ради красивой попы держать себя всю жизнь

дык кто это не любил)а сливки домашние,этож вообще ум отъесть...Помню времена,когда только начиналась эпоха сливочного масла(мы до этого сидели на одном маргарине),я настолько его полюбила,что ела в безмерных количествах.Бутерброд был не хлеб с маслом,а масло с хлебом.И так пару лет.Потом как-то отважило,просто стали позволять себе многое.А с сырами у нас проблемы:выбора много,но меньше 45% сыра нет.

я творог по разному развожу,как сыр выходит с разными вкусами!
фиг знает а как дальше то жить...всю жизнь без конфет? выпечке,блинам есть замена...а конфетам я не нашла пока,тока сухофрукты в какао....есть варианты??

горький шоколад растопленный ,перемешанный с орехами и снова замороженный все равно сникерс не заменит...эх.

что за ругательства я слышу,Лен

даа=(((...моя любимая шоколадка...еще твикс...
блин,вы тут не думайте ,что сейчас бьюсь об стену из-за нехватки вредного,просто я думаю на перспективу.....жить то ,тренироваться до старости,вот и думаю что чем заменять....торт я запросто сделаю,блины мои из белков с начинкой из творога лучше оригинала(мама даже позарилась)....да и что-то думаю хром купить,а то тянет на угли



тут вопро назрел: вот ем нормально,витамины пью от ультимейт,но я какая то слабая....энергии нет! может какие то микроэлементы нужны....еще помимо витаминов....

в обязательном порядке.Лучше витаминно-минеральный комплекс принимать,там всё вместе.Слабая ты можешь быть по многим причинам-жара,недосып,мало еды,нехватка микроэлементов в том числе,мало углей и т.д.