Просто продолжайте правильное питание.

Да. Просто продолжай! Это холодная весна все виновата=)) Ну или паразиты=))

Ага, конечно. И немцы-партизаны. А мы и ни при чём ^_^

ну то что она сама виновата, она и так знает. Главное сейчас не ударяться с панику и никаких "разгрузочных" дней на кефире и прочей ерунды. Поели - будьте любезны отработать! Кардио

Кстати,у меня вот в мозгу вот это все еще сидит,что если один день превысил норму,то на следующий надо почти голодным сидеть,но понимаю что это неправильно.

Привет всем!Вот,что получается у меня на завтра.Как вам?Прокритикуйте,пожалуйста! ) На сегодня ничё составить не получилось,так же,как и придерживаться если бы и составила,не день,а нервотрёпка!...
Ещё хотела спросить-между завтраком и обедом можно творожку откушать?Например с ягодками?И какие ягодки лучше забадяжить?А ещё-я творог,который кушаю перед сном,разбавляю кефирчиком.Нормально?

Я так понимаю что между завтраком и обедом было яблоко?

Мне кажется может так: в 12,00 минтай с капустой твои,в 14,00 творогу гр 200,в 16,00 киви,а в 17,00 опять еда нормальная.

да эт я так,на будующее ))))


может и так )

Кстати,еще мало жиров и много углевода,нафига сухофруктов 90гр в день?Лучше бы яйцо скушать,тогда с жирами будет норм,и еще белки вечером перед сном.

LuynginaElena,а творог можно кефиром разбодяжить?...Как твои успехи? )

да я сама полный лох еще по составлению менюшек)))) Но вроде у кого-то в дневнике видела кефир в 22,00 и жесткой критики на эту тему не было.Сама сегодня вечером придя с работы кефира попить.Но есесссно кефир должен быть 1% жирности.

ну меня интересует именно можно ли бадяжить творог с кефиром,а то так сухо...(

жиртреска,
можно я так и делаю, а ещё я беру сухофрукты и замачиваю их в кефире на день, а потом мешаю с творогом, очень вкусно получается, особенно, когда сладостей себе не позволяешь

Проверьте данные по всем продуктам, где-то несрастуха
133,3 белков + 122,3 углей + даже 20,5 жиров примерно 1200 ккал а у вас 1000

И жиров все таки 30 минимум надо.

Ага , с геркулесом чето не так, нет в 60 граммах 67 гр белка

у меня калькулятор Т.Поповой,там такие данные...а сколько в 60 гр геркулеса белка? ) А как же быть с жирами,их же большн должно быть?


ну это только днём можно,да?на ночь ведь не прокатит? )))

наоборот меньше.


Ну есессно,какие на ночь сухофрукты?

На кашах/крупах на упаковках обычно все пишут - и БЖУ и ккал, а в программе можно редактировать любой продукт.
Жиров должно быть 30 минимум добавляйте полезное масло (льняное например) и орешки (миндаль).

оно у меня каждый день присутствует )-столовая ложка в салатик! )


надо рассмотреть)))

а она у меня развесная,в просто целлофановом пакетике! )))))сейчас в нэте найду. )

процесс пошёл!!!урааааааа!!!я -1,1 кг! ....и ещё одно ура-в понедельник иду в бассейн,купила сёдня абонимент!...муж пока не знает...

нуууу?!порадуйтесь же со мной!!!

Поднадоела овсянка на завтрак( Что ещё можно на завтрак вместо овсянки?