давайте!блин,ну я реально расстроилась...Собралась в тренажёрку во что бы то ни стало!Да старший ребь с завтрашнего дня на каникулы,поедем к родителям,а там не то,что тренажёрки....там интернета даже нету!...Так,что вы не думайте,я вас не покинула,просто в глуши,скоро вернусь,надеюсь,с резултатами! )

До встречи: )

Ну вот тут все еще хуже чем с весом,в том-то и дело)))))Хотя за неделю кишечник вряд ли научится нормально и четко работать...



Ну сытая постоянно хожу,чувства голода не испытываю,психологически это приятно и комфортно))))

питание,как здесь рекомендовано...правда было пару отступлений с мёдом...

Будем ждать)

те меню, которые вы выкладывали у вас там: макароны, морковь, тортик, мед фигурирует в меню-это рекоммендованое меню?

ну всё равно же это всё в ОЧЕНЬ ограниченном кол-ве...и кроме того,я же кормящая тётка,а нам на 1000калл надо больше...


кишечник...извините,почем-то пучить стало.самочувствие-постоянно лёгкая слабость,т.к.полуголодная...а вот кожа!!!кожа перестала шелушиться!!!...и ещё такой момент...маленький стал очень капризный,переживаю,может молоко стало не таким питательным (((((

жиртреска,
хорошо бы тогда отчет по меню с граммами и БЖУ

Если составить рацион по всем правилам местного питания, +добавить 1000 ккал, как Вы сами написали с учётом ГВ, то Ваш рацион должен быть на 2500 ккал не меньше.
ПОЛУГОЛОДНАЯ??? Это ж чем Вы таким набираете их, сгущенкой???
Голод - наш главный враг.
Слабость - это от недостатка углеводов.
Чувствую, Вы там капитально недоедаете, набирая калории макаронами и мёдом...

Свет, вот ты вроде взрослая умная, а такую ерунду иногда говоришь! НЕ МЕНЯЕТСЯ жирность молока от того что ты ешь!


И это тоже - полная ерунда! Вот и добирай свою 1000 сверху но правильными продуктами!!
Прям нехорошо мне стало от этой фразы, думаю что это так(((

я не прибавляю эти 1000 ккал...а то,что иногда балую себя мёдом,макарошками,вот кусочек тортика себе позволила (40 гр)-там маленькие объёмы совсем...в 1500 ккал где-то набегает...ну вон,например за вчера:
Продукт Порция, г Жиры, г Белки, г Углев., г Калорийность, Ккал
Крупа овсяная 60 3.66 7.38 35.7 209.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 30 0.09 1.56 15.3 69.9
Телятина 1 кат. 100 2 19.7 0 99
Курица отварная 100 17 22.6 0 247.4
Баклажаны 50 0.05 0.6 2.25 12.1
Лук репка 50 0.1 0.7 4.1 20.6
Морковь 50 0.05 0.65 3.45 17.3
Помидоры 50 0 0.3 2.1 9.8
Кефир 1,0% жирности 150 1.5 4.5 6 56.7
Творог "Столовый" 2,0% жирности 180 3.6 36 5.4 202.5
Киви 150 0.6 1.2 12.15 60.2
Макароны из муки в/с 150 1.95 16.5 105.75 519
Бифштекс из говядины 50 5.6 14.6 0 110.8
Итого: 1170 36.2 126.29 192.2 16

так то оно так! но мой ляль тоже хуже стал есть после перехода на правильное питание.. и уж не знаю с чем оно свзанно(было бы интересно узнать с чем!) но когда я ела слив.масло ,да каши на молоке молоко было насыщенное,чуть ли не желтое,а вот теперь стало много переднего.. сцеживаю,а оно все бледное,до жирненького трудно добраться.. и наливаться грудь реже стала.. ну уж очень явное совпадение.. перемена молока с переменой моего питания...
пы.сы пока в больнице лежала с сыном.. ела всю их еду,запеканки в 7 вечера(много) каши.масло,вместо хлеба хлебцы. фиников много ела...
молоко прям добротное такое было.. врачи все восхищались.. но меня от лишних кг спасало наверно то,что детки на 1 этаже,а мы на 2-м.. весь день по лестнице туда,сюда.. правда спала по 3 часаюю и сцеживалась постоянно...

Что во сколько съедено не написала. я делаю вывод что киви были съедены вечером! Бишфтекс - это самодельный?? Все равно жирный наверняка! А 50 грамм - это даже не заметно на тарелке! Вот и получается что ты - под красивые БЖУ моришь себя голодом!!

sindel, у молока жирность не поменяется, но качество по составу конечно, в период кормления нужно получать все вещества, с избытком, рацион должен быть как можно разнообразней.

sindel,
Не забывайте, пожалуйста, что Ваше "мегажирное" было в начале кормления! Это важно. Молоко не может быть жирным ВСЕ время...

По данным ВОЗ:
"Ошибаются те, кто думает, что продукты, попадающие в мамин организм, оказываются и в молоке. Это невозможно уже потому, что грудное молоко создается с участием лимфы и крови, но никак не из содержимого желудка мамы. Состав грудного молока запрограммирован природой, он стабилен и неизменен у всех женщин, как бы ни различалось и качество, и объем потребляемой ими еды"

по времени:
9.00-овсянка с курагой
11.00-киви
13.00-телятина+кура (фарш) 200 гр + овощная смесь (ок.200гр)
16.30-творог с кефиром ( + ч.л.варенья )
19.00 макароны и кусок котлеты (то,что написано как бивштекас)-это я старшему сыну и мужу ужин готоваила,ну как не побровать...да тем более 3 часа провела на улице с коляской,такой жор напал!
и всё,больше поесть у меня не было времени!...

общее кол-во ккал 1635.2-а то там не докопировалось...ну там лишние только макароны и кусок котлеты в 19.00,дак я бы вообще голодная осталась,потому,что больше времени себе приготовить ужин и поесть не было (((

Ясли-сад какие-то! Действительно, как не попробовать то...вдруг гадость какая У тебя должна быть своя еда! Всегда! Напал жор, достала грудку из холодильника, разогрела салата нарубила - села есть вместе со всеми.
Это еще что? Кто фарш?

И кстати котлета - это далеко не бифштекс! Самодельная хоть или покупная?

Зачем сцеживать? если кормишь по требованию, как раз к 3 месяцам грудь приспасабливается и наливается когда надо и не так как первое время. Ребенок в весе прибавляет? От голода не плачет, спит хорошо? Если да, то все нормально.

ну...в магазине купила охлаждённый фарш (телятина+кура),без добавок,называется "диетический",я из него шарик такой формрую и отвариваю...а что,так нельзя? (((

покупная (((((((((((((((((((

Ну вот это вот всё, на фоне огромного дефицита - прямиком в запасники тела.

и зря. Маленький своё возьмет. А что останется Вам? 500-600 ккал?
Это не голодовка, это уже концлагерь.

перерывы в еде большие, вот и голодная.

Три часа прошло, в перекус надо было орехов заточить горсть, а к творогу - максимум ягоды, ну куда там это варенье?
В 18 уже можно было перекусить, чтобы в 19 не накидываться на макароны с мясом (жиры+угли, да в 8 вечера), а спокойно приготовить себе нормальную еду. А лучше - заранее.

И где тут заявленные 1600 ккал?
Что было дальше, после макарон с мясом?