С этим согласна, но просто иногда ваши советы звучат так - "да ешьте вы все подряд и не парьтесь", а про тему про Альтернативный взгляд на питание я вообще молчу.

электродрель, я никогда не писал, что надо есть всё подряд, я просто за то, чтобы еда была вкусной и полезной, а не просто обезжиренной или взята из чьего то меню: )
А что вам не нравится в альтернативном взгляде на питание? Там утверждается что важно то, что ты ешь, сколько ты ешь, а не то сколько приемов пищи у тебя и примеру, и не только это. : )

а почему желтки нельзя???

Целое большое яйцо это 9 гр белка и 8 гр жира, а просто белок это 4—5гр белка, можно сделать вывод сколько жира в желтке, но не забывайте что в желтке много полезного, тоесть его есть надо, вопрос только сколько.
Я ел три белка и одно целое яйцо за рас.

А я - 2 белка и 1 яйцо) Тоже считаю что желтки полезно, но понемногу

Яйцо самый оптимальный продукт, не зря его берут за идеал в усваивании.

В них жиры.

вот и я на ужин сёдня скушала 1 белок и 1 яйцо...с полпомидоркой и 2-мя листиками пекинки...нормально?в 18.00

а с чем в течение дня можно чаёк пить?

Много плюсов.

не с чем, если хочется жевать, жуйте зелень, или капусту : )

Ну почему сразу ни с чем) Так быстро от привычек не отвыкают. Может отруби гранулированные понравятся? Хрустят и пахнут хлебом) Если по углям влазит то можно сухофрукты (курагу, чернослив, финики не надо), опять же если влазит по жирам - с орехами (только орехи не вместе с углями типа кураги)

Сейчас там у вас одни попы женские

Наелась хоть?

ага я тоже с отрубями люблю чай пить

и они тоже : )

да какое там...что поела,что радио послушала!


а как это определить?какие-то стандарты или может формула для рассчёта?научите,а?

не знаю как у вас, у меня все просто посчитал суточную каллорийность рациона отнимаю жиры (их тут рекомендуют съедать 30-40г, в 1г жира 9,3ккал, следовательно 30г эт 279ккал) потом отнимаем белки (их рекомендуют 2-3г на 1 кг веса,1г белка эт 4,1ккал т.е. в вашем случае примерно 148г белка, 607ккал), остальное раскидываем на белки и угли, кстати в 1г углеводов 4,1ккал

Да,это я уже поняла))))

А вот если бы рыбки и ли курочки грамм 150 готовой и пекинки не листик а хотя бы грамм 200 - очень даже бы наелась.

Если ужин в 18-00 можно потом еще в 20-21 один ужин сделать - творог например. И перед сном пару белков. И спать спокойно, без голода.

Ну ты что, Свееетик?? Это ж азы. Еще раз Основы Питания перечитай. Белка (очень грубо) 2 гр. на вес, жира не более 30 гр, углеводов - 100-150. Забила себе в калькулятор продукты и сиди - подставляй)

Вот разобралась теперь!Пасибки,что помогли!Вообщем,я расчитала,получилось,что всего 1296 ккал-при этом я должна убавлять в весе?Я через 2 дня буду производить контрольное взвешивание (неделя после начала здорового питания)...чёта я очкую,Славик! ))))

я тож очкавал... у меня первую неделю, другу ощутимый привес был, а потом все ок, вес в минус пошел