ешь рыбу, яйца, творог.

Может способ приготовления разнообразить? Например, запекать в рукаве, мариновать каким-нибудь соусом и так далее? Индейку не кушаешь?

я её не умею толком готовить...чистить ((((( позор!!!

Покупайте филе, можно запекать в фольге, можно на пару, можно тушить.

...вот тоже недавно думала об этом...надо прикупить рукав,пока нигде попадался,я обращаю внимание...я редко бываю в магазинах (

жиртреска, сейчас в инете много рецептов и видео рецептов.

нет,а стоит попробовать,да?

жиртреска, сейчас в инете много рецептов и видео рецептов.

Почему суставы в щиколотках болят,деваться уже некуда!уже больше полугода!утром,как инвалид хожу...стала замечать,когда на степах стала заниматься...а когда ещё и бегать начала-ваще жесть (((

жиртреска, иди к врачу.

Конечно стоит, мясо очень нежное и ценное.


Вопрос не фитфану, это может быть что угодно, например коксартроз, но диагноз может поставить только специалист, я бы на Вашем месте прекратила любую нагрузку на ноги до выяснения.

да, считается диетическим мясом..и мне на вкус оно почему-то напоминает телятину))

жиртреска,
а вы рыбий жир, глюкозамин и хондроитин не принимаете при беге и степе? это же обязательно... межсустовная жидкость перетерается при активной нагрузке и напряжении ну к врачу,по-любому,идти нужно!

видимо,пойду (((


ну почему же нет,по-моему вполне уместный вопрос...Вот Вы написали,что это м.б.артроз,я посмотрела в нете...нарыла инфы,действительно, люди,нагружающие ноги,подвержены подобным неприятностям,тем более с плоскостопием (а оно у меня имеется),я и бегаю-то (бегала) на цыпочках,по-другому неудобно и,нагрузка,видимо,распределяется неправильно (((...Да!Пойду ко врачу!А так особого внимания и не обращала-ну поболит,пройдёт!Не проканало ((((


нет,не принимала я не знала,к сожалению вот теперь буду знать...что ещё врач насоветует,посмотрю...

все кто занимаются степом рано или поздно начинают страдать суставами

тебе нужно стельки сделать индивидуальные по слепку стопы и ходить в них постоянно. Иначе дальше это все поднимается до проблем с позвоночником

блин это так звучит смешно)))
а если серьезно,то конечно к врачу!!

...а поправится теперь можно? (((

даже если прекращу заниматься степом?

да я сама сначала растерялась,за что меня так?! ))))))))))))

Можно. Но для этого сперва надо максимально снизить нагрузку на голеностопные суставы и обязательно пройти обследование на выявление наличия бурсита или ахиллобурсита, или артроза голеностопа.
Если носите каблуки (особенно высокие), лучше перейти на обувь без каблуков. И да, стельки изготовленные по индивидуальным особенностям стопы - только плюс.
Не затягивайте с посещением врача. С суставами шутки плохи.

я сейчас третью неделю не занимаюсь по причине недостатка свободного времени,но ОЧЕНЬ много хожу и далеко с маленьким на велике...всё равно ноют щиклотки,по утрам особенно и когда посижу минут 15-20...
всю жизнь только мечтаю о высоких каблуках,но позволить себе не могу,не могу из-за плоскостопия ходить,только по экстренным случаям,минут 15,а потом под столом эти каблуки лежат )))

вот блин,я даже не знаю где такое и найти-то можно,не было печали (

да какое тут затягивать,я обратила внимание-у меня даже припухлость есть ((( В начале следующей недели бегом...вернее ползком )))) Родители приедут-появится времечко...

у ортопеда скорее всего