Дружище, судя по моим познаниям это - в самый раз!

по идее от 196 до 294 норма

ну эт при твоем весе конечно, т.е. от 2 до 3 граммов на килограмм веса

Ребят, спасибо за ответы!

Итак, подведу итоги по прошедшей неделе. Они потрясные!
Минус 2 кг 300 грамм, минус 2 см в талии. Итого мой вес - 95 кг 500 грамм.
Йеееееееееееее!!!!!!!!!!

Народ, такой вопрос. На днях смешал протеин с овсянкой с утра, получилось очень вкусно. Это же вроде нельзя или где?

Смотря скока в вашем протеине жира. Если 0 то можно.

Жира 2 грамма. Ко мне на ты.

Денис, грац тебя!))) (на фоне громкие овации) Молодца!
только увидела подпись:

на чем играешь?

Юки
Спасибо за поздравления. Играю на бас гитаре.

Да ты вообще крут! Тогда дааа нужен тебе мего торс) рубаху на груди рвать))))
думала ответ будет на нервах играешь ан-нет, респект и уважуха)))))
Даешь сольный концерт в массы!!!!

не целую порцию протеина, но вообще - не страшно. 10 гр сладость овсянке дадут, белка добавят.

И вот я снова с вами! И я ДОМАААААААА!!!!!! ЙЙИИХУ!!!!!!
Класс!
Сейчас вешу 93, 5 , скинул еще 1, 5 кг. Все круто! Йа так рад!

Юки
Могу скинуть пару песен записанных)

Молодец!
А я только сегодня думала куда ты пропал

дома то хоть узнали?

Многие не узнали)
Завистники как всегда сказали что полным я был лучше, лузеры блин)
А так - все отлично! Новые джинсы, новый ремень) Жена радуется!

Ну так похвастался бы, чтоль! :))) фото в студию!


Правда оно того стоило?

Фотки обязательно выложу! Лови на слове!
Стоило еще как) Сам не нарадуюсь.
Пошел накачивать шины на велике)))

Словила!

Подскажите, кто какой сахзам использует?
Я тут стевию заказал в таблетках, может кто кушал?

Самый безопасный сахзам. Сама травка даже полезная.

Да, хочу похвалиться, теперь готовлю на антипригарке. Сестра подарила! Красота! Сегодня буду пробовать жарить овсяные блины.
Думаю так
Мука овсяная+немного кефира 1%+1-2 белка.
Затем делаем начинку - обезжиренный творог с курагой
Ну и кушать конечно же утром или крайняк в полдник)
Как вам, вроде ничего не нарушаю из принципов???

шик! ;)
А можно вместо кураги - взбить творог с тем же кефиром + ягодами получится такой крем, его на блины мажешь, заворачиваешь трубочкой и... мммм