почему грустные смайлы?
результаты же есть

то,что есть результат радует, просто по одежде казалось что больше, хотя наверно больше и не к чему, пусть лучше медленно , но верно и навсегда

Всем доброго дня)))
вчера пришла с тренировки поздно уже , меню не просчитывала, но выглядит оно так
7:00 овсянка 50, курага 20
9:00 кофе+ миндаль 20
11:00 творог 90
13:00 курогрудь 180, салат из св.капусты 150
15:00 творог
18:00 курогрудь 150, салат из св.капусты 150
20:00 творог 90, кефир 200мл
23:00 белки 80
________
на прошлой тренировке качали икроножные мышцы на гак-машине, два дня не могла ходить, чуть размассажируешь, прогреешь, нормально 10мин посидишь - всё! хоть плачь!

С углеводами грусть какая-то. В 10 и 16 часов так и просится по яблочку хотя бы!

____________
притащила на работу творог, а он кислый прекислый...чё делать? и купить негде здесь, буду без творога


в 12 яблоко могу добавить, в сумке валяется, а в 16 грейп

всем привет!
вчера чёр те что с питанием было, в общем одним словом после обеда ничего и не ела, так закружилась на работе
перед сном 3 белка
сегодня питаюсь как положено, вечером силовая

всем привет!!!
сегодня на весах (после некоторого застоя) минусссс!!!
вес 55,6
муж заметил,что ноги и попа стали более упругие, не такие рыхлые как были да и сама заметила, завтра замерюсь ещё, мож с весом хоть по сантиметрику убежало.
еда:
гречка
кофе+миндаль
яблоко, боольшущее, 300 гр аж
грудка+овощи
творог
грудка+овощи
творог
белки
p.s.завтра надо рыбу готовить, а то поднадоела грудка уже

Всем привет! план питания на сегодня:

красиво как на картинке, чесслово =) Неудивительно, что результат налицо, точнее "натело"

спасибо,Гейл!
всё благодаря Вашей поддержке и наставлению на путь истиный)))
с талии 1 см ушёл, остальные замеры на месте за неделю
не могу кардио впихнуть тока, в 15:00 уместно ли будет?, ну а яблоко значит перенесу на 16:30, 17:00

вполне. Тогда яблочко часов на 9 перенести, а после кардио в 17.30 сделать белковый омлет, и как раз в 7 будет уже ужину самое время!

всем привет)))
еда сегодняшняя

кардио с 17 до 18

Всем доброе воскресное утро!!!
мой план питания на сегодня

тренек не будет, отдыхаю, восстанавливаюсь...
погода радует, несмотря что с утра легкий "-", но пахнет весной , потому схожу погулять, просто медленными шагами, вдыхая в легкие побольше воздуха)))
вес прыгает плюсминускилометр , хотя я особого внимания пытаюсь не обращать, но всё же неприятно получить через два дня +800...списала на вчерашнюю водичку, выпито было много после кардио и сауны.

Всем привет)))
отчет по питанию на сегодня

ничё так получается, веселее, за 1300 ккал перевалило

Всем привет!
план питания на сегодня

вечером кардио

Всем привет!
Выкладываю меню на сегодня

раз без комментов, значит всё в порядке уже который день

именно так! ;) я мониторю иногда - но всё так красиво, что даже исправить нечего

Правда, в последней менюшке где-то 50 ккал потерялись (по БЖУ 1300 с хвостиком выходит), но это некритично, думаю.

скажу честно, раньше считала как минимум на 2х калькуляторах , практически всегда выходили разные цифры, потом надоело и остановилась на одном, удобно пользоваться, да и список продуктов там приличный

ок! больше не меньше в моём случае, я стремлюсь к 1300

можно и 1400, не думаю, что это прям категорично. А учитывая, что похудение уже подходит к концу, имхо так и вовсе прибавить бы. На поддержание то поболе надо кушать ;)

я только недавно стала до 1300 "наедать"( прибавив 100ккал), ща закреплю немного это количество, потом буду 1400 пробовать.
Гейл, если нетрудно, чтобы ты добавила в меню, дабы добрать до 1400?
пы.сы. похудение ещё к концу не подходит, объемчики надо бы поубрать