Такая же фигня,даже если не выспалась и тд,но с утра побегать-потом весь день настроение на подъеме))))

аГа
завтрак-творог
1-й перекус: овсянка, инжир
2-й перекус:яблоки
обед:печень говяжья в виде запеканки+салат, из овощей считаю только авокадо
полдник: сырники
ужин:то же,что и на обед
на ночь белки
БЖУ 169/31/162 1603ккал
всё, пора заканчивать с ленью, надо считать заранее, а то белков вечно перебираю(((

всем привет!
ух, тыы , 8 дней не отписывалась.
в общем накрыло меня, аллергия сначала, потом гайморит, ща вроде задышала полной грудью, завтра с утра на эллипс попробую сходить, по самочувствию посмотрю, но думаю готова возобновлять тренировки, чуток слабость присутствует в организме.
вес не знаю каков, как-т задвинула делеко весы, объёмы на месте.
с питанием жууть что творится. в КД баловалась мороженым и долькой (одной!) шоколада. меня больше беспокоит то, что я не хочу есть, ужины периодически пропукаю, тошнота, возможно от таблеток. зато на ночь готова заточить побольше всего, так что ночные белки увеличились до 4х, иначе я просыпаюсь голодная как волк.
завтра буду вставать на путь истиный, пока не поздно.

Ох ты ж моя дорогая)) А я только хотела к тебе приставать с распросами как у тебя дела
Это гуд, что аллергия и гайморит тебя уже почти не мучают! Мои ролики скоро без меня на Поклонку поедут
Интересно, Юль, почему во время КД именно сладкого хочется? *задумалась*
Ну и рада, что всё возращается на круги свои у тебя

Ulya,
Привет, не кори себя за то что было. Было и было все. Надо возвращаться на путь истинный. Начинай, постепенно увеличивай нагрузку и все будет ок ;)
Кстати, Марина, тут подсказала, что во время КД надо жиров побольше. 2 желтка от яиц не помешают, попробуй, возможно после не захочется жирного и сладкого :)

скоро поедем! красота там такая к празднику,с утра сегодня проезжала любовалась...
а меня один клиент приглашал на Воробьёвы горы кататься, ну и советовал там начинать, а ещё приглашал прыгать с парашютом
у меня ща правда на работе черте что с графиком, но с 21:00 до 9:00 я свободна время найдём, было б желание!


я уже и сама рада, жутко соскучилась по физ.нагрузкам

ок.


я тоже этот пост читала.

Что за клиент? Рост/вес, жена/дети?

молодой человек, рост нуу, под метрвосемьдесят, вес...стройненький... не женат работает в строит организации,есть визитка...

Зачем нам визитка, когда есть живой

я очень задумалась на счет Воробьевых Гор

приколистка! он по моем ещё и на моцике катается или не он, в общем их стока в день бывает, что начинаю путаться ...

Ulya,
ААаааааа! Хочу к тебе на работу! А то у меня одни тетки в коллективе.. штук 80, не меньше

а у меня трое девушек, я в том числе, и фсёёё! остальные мужчины и мужчинки вплоть до начальников и учредителей, ну и клиенты соотвественно в основной массе мужчины, женщин на пальцах можно сосчитать

Всем привет!!!
вышла на работу , вроде вылечилась, чуток ещё нос шмыгает, а так всё нормально. с утра выехать хотела на эллипсе походить, аннет! колесо спустило, пока подождала друга, пока накачали, времени не осталось.
следующую неделю будет много кардио, и пару силовых.
питание, жуууть какое было... в общем мало мало всего, тошнота от таблеток была, в рот ничего не лезло... сегодня набрала еды как обычно, постараюсь всё съесть.
БЖУ не считаю по причине сломанной клавы дома, на работе калькулятора нет(
9:00 2 белка
11:00 овсянка 40 гр
13:00 яблоко 240гр
13:30 грудка+салат+масло оливк
16:00 курага 50гр
18:00 творог с какао (вкусненько) 150гр
20:00 грудка с салатом
23:00 белки
как-то так...


бред какой-то: не могу есть. грудка не лезет, творог не лезет, вообще ничего не хочу: ни с утра, ни в обед, ни вечером... опять пропустила ужин((( что это значит: ОВ подсадила опять?

Всем привет!
еда на сегодня

....
потихоньку начала повышать ккал, а то в последнее время как и писала ничё в себя впихнуть не могла, а как посчитала - 900 ккал с натяжкой выходило.
вчера было кардио ( эллипс) , завтра будет первая тренировка ...
объёмы и вес напишу завтра.
кста, вопрос такой, как кто делает замеры?

Интерееесный вопрос=) я - раз в месяц, стандартные ог/от/об + плечо/абдоминальная/бедро в том месте где хочу чтобы оно похудело.

Это имеешь ввиду?

Свет, я сегодня вычитала как нужно измерять ОБ. я тупо натягивала ленту параллельно полу в самой выпухлой точке иусё, а тут прям целая наука
цитирую
Объем бедер необходимо измерять, поставив ногу на какое-либо возвышение, чтобы она получилась согнутой под углом в 90 градусов. Измерять в этом случае необходимо объем бедра в месте, которое расположено в 7см от паховой зоны. В этом же положении замеряется объем ноги под коленом.

Это объем одного бедра получится, а потом что, их складывать? Ну не знаю мне кажца это разное, у меня объем бедер 95 (измеряли кстати на обследовании). А если сложить объемы ног то получится 114

Вроде даж со школы с уроков кройки и шитья помню, что ОБ - это по выступающим точкам

Ulya,
А-а-а, это так ляжку надо мерить?? Чтоб отвисло что что можно? Учтем-с

во-во! а что они имели ввиду я так и не поняла, хоть бы тогда к описанию картинку добавили..


мои замеры на сегодня:
вес: 54,9(+1кг)
ОГ-81
ОТ-67(+1,5см)
ОБ-96
ОНоги-55
ОРуки-28
за трехнедельный перерыв тренировок глаз конечно не радуют, НО ГЛАВНОЕ-здоровье в норме, а остальное исправим!

еда сегодняшняя:

...и вопрос: ягоды мы едим так же как и фрукты максимум до 18:00?

Ulya,
вообще ягоды как и фрукты можно есть в любое время, но если ты не ешь фрукты до 17,00 , то ягоды тоже не надо есть.