у меня на работе все сладкоежки и никто не худеет, поэтому легко отдаю всё... на сладкое меня тянет редко, мне б селёдочки
думаю со временем войдёт в привычку и у тебя отказываться от сладкого (всмысле шоколадок, конфет и пр.)
...от друзей не спрячешься в праздник, это да... пришлось 8го выпить вина бокал, но как я смогла удержаться от сыра, тарелка стояла под носом...ммм. .. с плесенью... не понятно остается загадкой до сих пор для меня

matveeva
Я раньше тоже боялась а щас легко праздники даются все кушают салатики а я капусту квашеную с курицей,для меня главное что бы было что то покушать а не сидеть смотреть на всех,а вот подруга меня не понимает и таскать с собой тормазки групостю считает но она худенькая и я ей говорю что такое мнение только от того что проблем у неё никогда с лишним весом не было а даже наоборот

)) обнадеживает и приободряет. Главное расставить приоритеты и научиться получать удовольствие и удовлетворение от вещей не связанных с едой. Короч будем глобально менять образ жизни и привычки.

подписываюсь под каждым словом!!!!

я всё в поисках отрубей, вчера купила двух видов

Состав: отруби ржаные, солод ржаной, кориандр молотый, соль.
Энергетическая ценность: 221 ккал, белки 13,2г, жиры 3,2г, углеводы 35г.

состав: отруби ржаные, мука ржаная обдирная, соль
в первом случае смущает солод...
а во втором - мука ржаная

Смущает то зачем вам вообще это, ешьте зелень, хлеб из из цельного зерна ну и тд

Ulya
А чем мука ржаная смущает? её же можно есть,про солод ничего не слышала вообще но глянула в гугле вроде ничего трагического в нем не нашла

хлеб...я уже забыла его вкус
а отруби именно для нормализации функции кишечника
да и так...иногда погрызть

ржаная вроде и ничем не смущает, просто это слово "мука"

зелень тоже помогает : )

укроп, петрушка и тд имеете ввиду или все свежие овощи?

да конечно, в основе своей это клетчатка и вода : )
отруби это тоже клетчатка.

зелень я ем ежедневно в салат добавляю, грамм по 15...

молодец : )
и да будет вам счастье : )

"усилить как-то хочется"
sergayme, Вы против отрубей? можно узнать вашу точку зрения?

у солода высокий ГИ.
Можно, но смысл покупать отруби со ржаной мукой? Если есть мука, то и углеводы настоящие будут, а не только клетчатка, следовательно вечером их нельзя.

я не против, но не в них счастье, они вообще никак не влияют на питание, они так дополнение как зелень, но зелень то тут никто не обсуждает, нет бесед аля что лучше петрушка или укроп и как их принимать, курсами или постоянно. : )

часов в 10 утра планируются , буду продолжать искать Лито или Диетмарку...


зелень в рационе постоянно присутствует, она придаёт еде особый вкус... я творог редко ем чистый, режу в него укроп, зел.лук,мне так вкуснее

Anelie
ГИ солода не смотрела,а на счет отрубей всегда считала что их можно всегда но может из за муки и правда вечером нельзя

ежу понятно, что с мукой нельзя вечером
сами отруби - клетчатка, поэтому их можно
но мука то углевод

меню на завтра



замерила объёмы
ОТ 20/02 73см 10/03 70см (-3см)
ОБ 20/02 100см 10/03 98см (-2см)