Хорошо заваривается. Я тоже скептически к пакетикам отношусь, но вот Мэтр порадовал

Cashmere_Ree,
как допью свои запасы , возьму на пробу.

Моё скромное меню на сегодня

вчерашняя тренировка:
эллипсоид 5 мин
пресс
приседание плие 4*15
сведение ног в тренажёре 4*15
выпады со штангой на плечах в тренажёре Смитта 4*15
тяга верхнего блока к груди обратным хватом 3*15
тяга блока в животу сидя 3*15
разгибание на трицепс на блоке стоя 3*15
отжимания в тренажёре 4*15

Всем привет!
Началась фигня какая-то опять: кушать вообще не хочется, если посчитать сколько я в себя "реально" впихиваю,то получится не больше 700ккал.
В последнее время навалилось много хлопот по работе, порой выезжаю в 7 утра, и до поздней ночи . Естессно сил нет , да и времени на тренировки, за последнюю неделю выкроила два утра на кардио,сложно вставать, т.к. проспала всего 3-4 часа((( решила пока больше не рисковать и дать пару часов ещё отдохнуть.
Вчера была на ДР учредителя, съела пару кусочков шашлыка из индейки и весь вечер-полночи пропила водичку, т.к. отмазка была - за рулём))) первый раз заметила как люди меняются под градусом, интересно понаблюдать было.

сон - важнее кардио, это точно! При недостатке сна даже ОВ замедляется... имхо, для оргназима, спавшего в два раза меньше нормы, кардио вообще будет во вред.

melnica,
да-да, оно (кардио) даже не в кайф(((
ненавижу когда сбивается ритм и режим дня... понятно, что скоро всё закончится и всё встанет на свои места, но перестать себя за это "грызть" не могу.

Ulya,
пренебречь, вальсируем! (с) а обычно кардио в кайф?
расскажи,

какой у тебя отдых между подходами, упражнениями и в какое время укладывается тренировка? И ещё интересно, как ты вес подбираешь?

с утра, о-дааа!


секунд тридцать-минута между подходами... между упражнениями по состоянию, если готова, принимаюсь сразу, если чуть надо отдышаться, то минуты две отдыхаю.
среднее время тренировки- час, часдесять
вес..хм, я с тренером занимаюсь, потому в основном он и ставит, я не все веса помню, оттого их и не указала
к примеру: плие с 18кг в последний раз было
в смитте пустой гриф+ 2 блинчика по 5кг

Всем привет!
давно не взвешивалась, не обмерялась:
всё в таких же параметрах, только талия +2( может из-за КД),ну и вес в "+", но не на много(это мало волнует).
есть так и не хочется((( как с этим бороться? у кого-то было такое?
не есть , ждать когда наступит чувство голода? возможно это связано со сбоем режима дня, сна... ну и тренировок сейчас нет уже как неделю.
сегодня последний рабочий день, потом 10 дней отдыха)))

блин,а я и жрать хочу,и вес стоит,че за несправедливость?

Ulya,
тренироваться - хорошо, а персональный тренер - ещё лучше!
спасибо! всё по закону, по правилам или как Галя бы сказала - феншую питание каждый день в одно и то же время не пробовала?

LuynginaElena,
я и жрала-стоял, и не жру-стоит вернее +/- 1,5 кило.

поначалу думала,что занятий 10 куплю , наблатыкаюсь и усё.. но так привыкла к нему(тренеру), и с ним заниматься, что труднова-то одной. порой когда хожу , тренируюсь без него, как дурак от тренажёра к тренажёру, как-будто чего-то не хватает, да и до сих пор он поправляет технику, так что думаю до конца лета стопроцентов с ним заниматься, а потом посмотрю.

когда оно таким было, и проблем меньше было.
а ща перед миниотпуском на работе пытаюсь решить некоторые неотложные дела, сижу в офисе мало...

Всем привет!!!
вернулась я из неудачно сложившегося отпуска, который плавно перетёк в больничный-сильно порезала большой палец левой руки, накладывали швы, вот только сняли.
тренировок не было, раза три выходила на пробежку по грунтовой дороге вдоль берёзовых посадок. мдаа, бег на дорожке соглашусь и рядом не стоял. в общем после пробежек жутко болели колени, правое до сих пор беспокоит. с понедельника попробую эллипс, посмотрю, как будет реагировать колено на эту нагрузку.
с питанием беда конечно, надо брать себя в руки, пока не начала заплывать жЫром.
в деревне попробовала творог, божее мой, какая вкуснятина (творог готовит тётка моя из сепарированного молока, жирности не знаю конечно, но остановиться нереально!)
по приезду в Москву попробовала Рузский творог-срок годности его короткий, думала прокис, аннет, купила свежий-он чуть с кислинкой. вероятно таким и должен быть.есть можно, буду и его брать для ассортимента.

вот это отдохнула!!давай выздоравливай!

представляю..

У тебя фиксатор коленного сустава есть? Мне в свое время он очень помогал во время тренировок.

Cashmere_Ree, фиксатор опасен.
У нас акробаты занимаются, так вот из за травм иногда фиксаторы носят , но выход с него опасен, так как связки привыкают к внешней поддержки.

нееее, откуда такая роскошь?
никогда не сталкивалась с болями в коленях.
сейчас они не беспокоят вообще, только хрустят при приседаниях
еда сегодняшняя,решила повыкладывать меню, всё таки дисциплинирует меня.

пыс:еле влезло всё, очень быстро наедаюсь. может быть уменьшить промежутки между приёмами? НО тогда и бжу упадёт...
замеры сегодня меня вовсе не порадовали:
ОБ 99(+3)
ОТ 71(+3)
хотя наверно легко отделалась...
ладно ныть-пашем дальше!

Всем привет!
забыла сегодня на работу баночку с кашей взять, пришлось догоняться яблоками... получилось тож ничё...только живот слегка вздулся

пыс:завтра возобновляю тренировки, УРААААА!

Всем привет!

тренировка
-эллипс 10мин
-ходьбы выпадами с гантелями(3кг) 4подх*20шагов
-ГЭ
-выпады с гантелями (4кг) со степ платформы 15раз*4подх
-разведение ног в тренажёре 40кг *15раз*4подх
- подъем гантелей на бицепс с супинацией из положения сидя 4кг*15раз*4подх
- сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя 35*15*4
-отжимания на тренажёре 45*15*4
-пресс

Я же не предлагаю носить его постоянно во время тренировок. Пока есть дискомфорт в колене - почему бы не снизить его?