Всем привет!
не вставала на весы , не знала веса и была спокойна. аннет, надо было вскочить(хотя может и правильно)
вес на 23/07 - 56
вес на 26/07 - 56,600
чё происходит? пора поднимать панику
замеры буду завтра делать, погляжу чего лента покажет.

ощущение,что я что-то делаю неправильно(((

Ulya,
что за бредни??? 3 дня не показатель,через месяц взвесишься

staket,

я месяц 56 и вешу , вес либо в "+" , либо на месте

вот пояснение,меня улыбнуло очень


ну и что.....давно занимаешься силовыми? веса какие?

с февраля, июнь - пропустила,
веса пока смешные. может тогда пока урезать рацион...

Ulya,
смешные-это не пояснение! увеличивай,если прям смешные,питание правильное-не надо сокращать калораж....организм наверное взял передышку,привыкает к 56,потом хоп и отдаст последнее

потихоньку увеличиваем, я с тренером занимаюсь, потому не всё помню (знаю,что это не оч хорошо, но работаю в этом направлении, стараюсь запоминать)
как по ощущениям, то могу сказать следующее: 3-4й подход делаю через силу.с тренировок выползаю.

организм уже и 54 был в марте-апреле но тогда и меню было максимум 1500 .
а сейчас одни "+" на весах.
грешна конечно месяцем нетренировок, за который и "откатила" на 2 килА
а за последний месяц "откат" так и не удалось сбросить получается.

чем?

Юль, у меня тоже жопа сейчас с калоражем.. 1500 - стою на месте.. 1600 - стою на месте.. 1700 - прибавляю.. на 1400 уходить? Ссыкотно..


такая же мысль закралась и у меня.. в смысле, что я что-то не так делаю..

Мариш, я сегодня на 1380 наела всего-то, но поверь,я чуть не подохла, у меня полофиса слушало моё нытьё,(творог оказался с запашком, я его не стала есть) по итогу привезли мне творога к вечеру. как назло ещё решила вместо каши с утра съесть омлет, в 10 я готова была съесть слона. хорошо,что на работе завалялась курага, я с ней кофе пила.но заточила "на глаз" грамм 80.
так что неясно,как "жить" на 1400, мне ну очень голодно.хотя может просто так получилось,была бы каша с утра, может прокатило бы.


читала... грешу на КД, ща гормоны успокоятся, вес пойдёт вниз

завтра тренировка отменяется, еду на дачу на ДР.
уже выпытала меню вечернего застолья.
грудка, форель, помидоры,огурцы на столе будут.
ну и выпью бокальчик винца.чоужтам!(хотя вот даже не припомню когда последний раз алкоголь пила , на 8е марта что ль...)

У меня такая же фигня Чую нутром что надо на 1400-1500 опускаться, но не представляю себе как Как и не представляла раньше как можно набрать здоровыми продуктами 1700 ккал

Электродрель,
я поначалу страдала, не могла каллораж поднять, а сейчас не доела каких-то 200ккал-хожу голодная.

организм отомстил за вчерашние 1400, проснулась от дикого голода в 6 утра съела 90 грамм овсянки на завтрак


вот я подумала о том же. может дефицита немого в питании устроить, а то ем "от пуза",ведь когда ела на 1400-1550макс, то худела ж.

объёмы на месте, вес на месте. хочу устроить эксперимент, поесть с учётом расчётов.судя по ним, у меня перебор по белкам, и недобор по углеводам.
Уровень метаболизма:
655 + (9,6 x 55) + (1,8 x 160) – (4,7 x 27)=1344,1
с учетом активности:
1344,1*1,55=2083,3-500ккал=1583,3ккал в день
коридор:
нижний предел 1583,3-250=1333,3
верхний предел 1583,3+100=1683,3
Расчет БЖУ
белки, нижний предел 1333,3*0,3/4=99,99; верхний - 1683,3*0,35/4=147,28
жиры, нижний предел 1333,3*0,15/9=22,22; верхний - 1683,3*0,2/9=37,4
углеводы, нижний предел 1333,3*0,45/4=149,99; верхний - 1683,3*0,5/4=210,4

-Бэрримор, а что это хлюпает у меня в ботинке?
-Овсянка, сэр!
-А что она там делает, Бэрримор?
-Хлюпает, сэр!

Электродрель,

Ulya,
я тоже пару дней назад сново пересчитывала по этой же формуле.. и хоть ты тресни - 1750... и что делать - ума не пиложу.

Cashmere_Ree,
я попробую подержаться в нижних пределах.
буду отписываться.

Всем привет!
ДР прошёл без особого вреда по отношению к ПП. 1,5 бокала сухенького, между жирной сёмгой и курогрудью предпочла второе, (т.к. времени было 11 вечера), помидоры, огурцы,перец. хотя и жрать-то как раньше на праздниках не хотелось, поздравила,поклевала и весь вечер потягивала по полглоточка вина.организм странно воспринял винцо, как-то было оч нехорошо. даже на утро чувствовался синдром похмелья.
за вчера наела мало, тошнило очень и голова кружилась, хотелось просто лежать не двигаясь...
сегодня начинаю экспериментировать с понижением ккал ближе к нижнему пределу.

А погулять по коридору не пробовали?

Я тоже заметила такую штуку с переходом на ПП.. раньше можно было сутки пить всякую дрянь (и порою даже смешивать) - и хоть бы хрен. А теперь - пару бокалов сухого вина и на утро тяжелое похмелье.
Да и пьянеть стала от 2х бокалов вина, как раньше не пьянела от бОльшего количества гораздо более крепкого алкоголя.
Поэтому теперь всячески избегаю алкоголь. Любой.

Как-то был тут разговор об этом

Раньше алкоголь заедали чем зря, в том числе и быстрыми углями.
А теперь угли преимущественно медленные + в первой половине дня, а алкоголь - преимущественно (ну, хочется в это верить ) вечером + без углей на закуску.
А наша печенка при поступлении алкоголя полностью прекращает такой замечтательный процесс как глюконеогенез, тобишь синтез глюкозы из неуглеводных источников. Получается, что мозг ночью сидит на голодном пайке и недополучает тут самую глюкозу. Отсюда и изменение самочувствия с утра.