а я только начала смотреть передачу, но чую замыкаю уже, завтра посмотрю)))

Ulya,
я посмотрела всю серию,а не только с 38 минуты,там про сыр еще много "приятного" говорят.


да шла бы спать,никуда от тебя эта передачка не убежит)))

ты думаешь днём есть время на просмотр? фиг там, тока присела за комп, ну 2 часа ща сидела на маникюре, а так цел день чето делала)))
наконец-то нашла где тариться обувью, для моей 35 размера ноги это целая проблема, сегодня на радостях 2 пары туфель купила и сумку новую кроссы таскать приехала , генеральную уборку затеяла, а всё началось всего лишь с прятанья шуб и сапог((( на 4 часа меня затянуло, все окна перемыла и лоджию, потом пошла на маникюр.
меню сегодня оч даже ничевошно получилось))) сама не нарадуюсь

сырники седня вкуснючие получились))) да простит меня творог за то, что я его пустила в сырники
завтра буду мутить капустную запеканку

Всем привет! сегодняшняя еда, провал получился в 5ч из-за кардио((( вроде жевала жевала , а нажевала только на 1350


это меню на завтра

Всем привет!
Заморочилась расчетами, вот что получается
Уровень метаболизма:
655 + (9,6 x 55) + (1,8 x 160) – (4,7 x 27)=1344,1
с учетом активности:
1344,1*1,55=2083,3-500ккал=1583,3ккал в день
коридор:
нижний предел 1583,3-250=1333,3
верхний предел 1583,3+100=1683,3
Расчет БЖУ
белки, нижний предел 1333,3*0,3/4=99,99; верхний - 1683,3*0,35/4=147,28
жиры, нижний предел 1333,3*0,15/9=22,22; верхний - 1683,3*0,2/9=37,4
углеводы, нижний предел 1333,3*0,45/4=149,99; верхний - 1683,3*0,5/4=210,4
...и по факту: жиры ещё боле мене держатся в коридоре, углей явный недобор(причем всегда), а белков иногда даже выше верхнего предела(((
некрасивая картина получилась.

Ulya,
слушай,объясни мне плиз про коридор,а то все его считают и в нем болтаются,а я чет понять толком не могу чой это такое...

Лен, это диапазон количества ккал от нижнего предела до верхнего сколько ты должна съедать в день.

***
я весь день ломаю голову чем добрать углеводы? у меня 125 максимум во всех меню(((

Всем привет!
после недельного перерыва начала потихоньку вливаться в спорт жизнь. в вс час эллипса, вчера вечером круговая,седня с утра час эллипса. сердечко нормально восприняло нагрузки, пока всё нормально
меню не просчитывала
6:30 ВСАА
6:30-7:30 эллипс
7:30 ВСАА
9:30 2 белка
10:30 творог
12:00 овсянка 40гр
13:00 груши 430 гр
14:00 150гр телячьих котлет+цв.капуста, брюсс капуста зеленью и маслом
16:00 миндаль 15гр
18:00 творог
20:00 150 телячьих котлет+помидоры
22:00 кефир 200гр
24:00 белки 70гр

Ulya,
пасиба)

Всем привет!
сегодня вскочила на весы, 54,3 , объемы завтра надо померить...
никак времени не выкрою для подсчета меню((( но ничего нового в нём нет, продолжаю в том же духе, пытаюсь прибавить углеводы.есть кое-какие варианты, но надо считать , показывать и пробовать, наверно сегодняшнюю ночь этому и посвящу, если сил останется.
настроение на грани: в один момент навалилось куча проблем с личной жизнью+болезни родственников((( пытаюсь держаться, это ещё не повод опускать руки

Ulya,
Держись Юлька, мы рядом, ежели чего подсобим! ;)

Юль, всё будет ХА-РА-ШО! Я узнавала

Наташка, Маришка, спасибо!

+10000, уверена!

Всем привет!
Лёд тронулся: вес 53,9, ОТ-66,5, ОБ-96

Всем привет!
дома ноут шалит, ничё не напишешь...
вес, объёмы держатся на последней отметке...
тренировки продолжаю в том же объеме:3 кардио утрешних, 3 силовых/круговых...я уже запуталась как их правильно называть
питание иногда просчитываю, кружусь около 1400-1500-1600

Юляша, привет, дорогая
Ролики купила уже? Я уже как конь копытом землю рою в низком старте! Кататься хочу на Поклонке :))
То, что вес держится - это хорошо.. стабильный результат - тоже результат
Кстати, а ты не вычисляла самостоятельно свои "заветные" цифры для снижения веса?

Мариш, привет!
ролики вчера привезли, валяются в машине пока.
вес держится держится, потом скачкообразно снижается))) ну ща полмесяца на месте точно буду топтаться ПМС,КД...как всегда.но блиин, чувство лёгкости! это кайфно! в выхи перемерила одежды полгардероба, а носить-то нечего((( сарафаны, платья, юбки некоторые можно ещё одеть, но бриджики, штанишки, просто пузыри вместо жо.ы... вчера купила джинсы, двое брючек на лето)

несколькими постами выше есть расчёты

Ага, увидела ну так у тебя всё отлично тогда.. если держаться в рамках коридора - вес полюбому будет уходить.. это я уже на себе проверила за последние дни :)


А про одежду - молчи грусть это и моя больная тема тоже!

дык и я : и проверила, и ещё раз поверила

Всем привет!
как же хорошо с утра получить порцию кардио, да и плевать , что ради этого надо вставать в 6 утра, за то заряд энергии так и прёт. Дороги свободные, солнышко светит, эх...жаль что я припёрлась на работу, ну да ладно, настроение в общем на все 100!
набрала еды сегодня побольше, знаю, что буду хотеть жрааать...
Пы.Сы. недавно заметила что состояние кожи на лице заметно улучшилось, уже несколько дней хожу без тоналки, кайф!

попозже прикину на сколько ккал тянет мой пакетиЩе еды