Спор у вас разгорелся не шуточный!! Внесу свою лепту))) Соглашаюсь с Галей. Когда начинала перестраивать питание, подбирать тренировки, перечитала гору литературы, здесь на форуме перелопатила кучу информации, дневников, советов, рекомендации и, естессно, то, что нужно кушать сразу после тренировки приняла как истину, проверенную профессионалами. НО!! мои силовые тренировки не идут ни в какое сравнение с нагрузками этих самых профессионалов! Вес упорно стоял на месте, если после трени заедала белково-углеводное окно, как мне думалось (творог или омлет обычно или даже фрукт)!!! Ради любопытства спросила у знакомого пауэрлифтера с чего мне начать в тренажерке - минимальный вес для начала это 1/2 собственного, а мой привычный в становой тяге, к поясу, приседания=17,5-20кг. Так что зря я замахнулась)))
Решила попробовать выдерживать 1,5 часовой перерыв после тренировки (это все объяснимо между прочим с медицинской точки зрения, но вдаваться в подробности не буду). И дело пошло!! результаты не заставили себя ждать. Поэтому ЛИЧНО ДЛЯ СЕБЯ я сделала выводы, прислушиваюсь к организму, получаю должный эффект.

з.ы. и как показывают последние медицинские исследования моего организма - такой подход последнему явно не во вред Все очень индивидуально, у мужчин все проще - набираешь вес и радуешься)))

Читаю "Фитнес для умных" Дмитрий Смирнов.

Хочу поделиться опытом борьбы с неудержимой тягой к сладостям. Сама ведь жуткая сладкоежка, запойный "углеголик" и отсюда все мои срывы и откаты. Пробовала пиколинат хрома принимать, толку ноль, до сиз пор где-то флакон наполовину полный валяется. Стала замечать, что когда принимаю витаминный комплекс с усиленным содержанием витаминов группы В, желание перехватить сладенькое заметно уменьшается. Например, стала принимать автолизат пивных дрожжей для волос и кожи, в составе В1 В2 В6 В12, +минералы - отличный эффект по прямому назначению (успокоилась кожа, волосы стали меньше выпадать) и косвенный - держать низкоуглеводную диету стало намного проще!
Несомненно, мой пример ко все не применишь, но мало ли, БАД копейки стоит. Также принимаю Л-карнитин и лейцин, там вроде тоже эти витамины присутствуют в небольшой дозировке.

В чьем-то из дневников читала разговор с Мариной насчет некрасивых ямочек на ягодицах. Что-то там было про приседания и исправление такой формы, никак не могу вспомнить. Пошла искать, если кто вспомнит, дайте знать. Мне бы эту проблему со своей попой решить.