на эту тему я писала вот здесь: http://fitfan.ru/forum/topic_2303/56#post-85415

да, это вполне.

3 дня на 35 г углей?
Только Сергеич тебя поймет.

Спасибо за подсказку
Галя, я почитаю, тоже помнится где-то я здесь уже читала.
Я Сергеича не знаю))) местный?

не, он - пришелец)

УЧ - не моё... у меня - кето с периодическими загрузками УЧ не стал даже пробовать из-за сложности постоянного следования графику и из-за нехватки, по многочисленным отзывам, энергии (со всеми вытекающими из этого симптомами) в малоуглеводные дни.

Сделала птичье молоко по рецепту от Safita, только вместо бананов положила яблоко и киви. Вкуснятина необыкновенная!!! спасибо огромное, не люблю долго возиться на кухне, а здесь 15 минут готово!! но все же с бананами будет вкуснее, надо будет половинку положить к яблочку.
Пищевая ценность на 100гр
7.25 гБелков
0.59 гЖиров
5.01 гУглеводов
53.83 КкалКалорийность

Читаю книгу доктора Ковалькова А.В. Есть люди испробовавшие его методику? или просто знающие эту тему? Очень интересный подход, со многим соглашаюсь!

Книгу читал. Чего интересного в подходе?))
По сути - каждодневные аэробные + жесткое ограничение питания.
Сам автор похудел сильно, но вскоре опять немного потолстел и говорит, что ему так комфортнее...

Отличие от фитфана только в том, что тут едят в разы больше. Чем не угодил фитфан?))

нужно другой смайлик в конце....типа этого

Лучше автора по доброму от плохого отучать :) Или давай в хорошего и плохого полицейского играть :)

а вдруг тут за плохого полицейского квадраты предупреждения забирают?

"Философия" фитфана меня полностью устраивает!! я уже получила стойкий результат, но из-за праздничных каникул вне дома вес встал, да еще и тренировки на полмесяца прекратились:(
Я добьюсь своей цели в любом случае - это даже не обсуждается
Просто хотелось обсудить интересную темку, пообщаться Оказывается полные люди и люди склонные к излишнему весу - это потенциальные долгожители, по мнению Ковалькова! как раз таки из-за медленного метаболизма, а мы его тут разгоняем как вам такой поворот?

Кто не рискует, тот...

Ну дык в последнее время мы все хором идем против эволюции вообще. Веками в средней и северной полосах естественный отбор выделял людей не худых в принципе, имеющих жировую прослойку, способных быстро пополнять ту самую прослойку в сезоны богатые едой и медленно ее потом расходовать)))) а тут на тебе, помешались все на стройности)))))) и новый жир нам не нужен, и старый хотим сбросить)))))

Ага, ага, точно!
Имеющие одышку к 30, проблемы с давлением, венами, с дикой нагрузкой собственного веса на суставы и позвоночник... Не, знаете, я уж как-нибудь лучше стройняшкой

не не не, шампанское здесь мы не пьем


пока не знаем

Согласна, женщинам, кстати, в этом плане сложнее всегда было.
В книге хорошо расписано рациональное белковое питание, плюсы спорт.питания, вред простых углеводов и прочие истины (для местных это действительно уже прописные истины).
Единственное, что утренние пробежки как этот доктор рекомендует и собственно на которых и строится основная физ.нагрузка, не выполнимы в красноярских условиях. Это как-то так будет: 5.30 утра, еще глубокая ночь, снег, фонари во дворах и темные гаражные проезды... Какая нах пробежка! спящих бомжей пугать или скорее они меня. Привычнее вечером заниматься, эффект может быть и меньше, но меня устраивает такой режим.
О! Как раз с сегодняшнего дня этот самый режим и возвращается - начинаются тренировки наконец-то!!

Не удержалась, прочитала книгу:)
По сути - фитфановские рекомендации по питанию как раз на принципах Ковалькова и построены;) даже слова одни и те же используются, не говоря уже о цифрах)

Сисилька :)
Там по питанию как раз отличия. Он говорит, что организму много не надо.

Главное отличие лишь в количестве потребляемой еды, а принципы все один в один! Нужно знать что с чем сочетать и в какое время какие продукты максимально усваиваются, как организм реагирует на быстрые углеводы и почему собственно жиры накапливаются. Например, для меня было интересно разобраться почему углеводы нужно кушать в первой половине дня, а белковые продукты на вечер, чем опасна знаменитая вредная четверка: хлеб, рис, сахар, картошка. Здесь говорят то же самое, но в виде догмы - да будет так и точка.
Если раньше, не зная всех тонкостей, нет-нет да и позволишь вечером умыкнуть какую-нить сладость или кусок хлеба, то сейчас я хорошо подумаю!
Одна цитата из книги: "Одним из важнейших свойств еды является ее способность доставлять удовольствие. А получать его не так уж и сложно. Когда не ешь, а именно «вкушаешь», невольно осознаешь, что здесь и сейчас происходит величайшее волшебство – создание тебя, твоего тела и, по сути, твоего будущего. Какой она будет – твоя будущая жизнь – решать тебе." После подобного начнешь думать!! Я и пришла сюда изначально с целью изменить свою жизнь, меняя тело.

З.Ы. На низко углеводном питании замечаю у себя заторможенную реакцию, рассеянность. Заметила это на тренировках по айкидо, когда нужно максимум внимания за техникой тренера, у меня просто ступор какой-то!! аж злость берет, вроде раньше такого не было.
И хотя углеводы не критично снижены, но ничего кроме овсянки, иногда гречки, свежей капусты и необязательного яблока в рационе нет.
Кто-нибудь замечал на себе такое?