Ему замеряли: живот - бедро - трицепс - грудь.
А я предлагаю: живот - бицепс - трицепс - лопатка!

Сейчас понятно?

А я что предложил? То, что можно сделать без посторонней помощи, и совс...

...Забьем.

Всем привет)
Народ, подскажите что можно на завтрак кроме каши, овсяных хлопьев... Уже в горло не лезет это все( Рис, макароны и гречку днем ем, как-то ещё терпимо)

интересует только углеводный завтрак?
Какие каши уже надоели?
Я вот блины всякие пеку из различной муки-молотой овсянки, ну и всякого такого прочего
А вообще, была темка про завтраки

а в чём проблема скушать кашку/макароны с мясом/рыбой/птицей?

завтрак только углеводный, так как я начиная итак утро с порции протеина и в ближайший час надо успеть съесть)
такой вопрос, те мюсли рекламные (которые с сахаром) они вообще не подойдут на эту роль?
Хлеб жаренный можно с утра есть?

Нашел в сети пару интересных постов, в первом рассказывается один день из жизни человека следящим за питание и ходящий в зал (особенно комменты показались интересными), второй как тренер по фитнесу потолстел на 32 кг ради клиентов.

Всем привет)

Был на прошлой недели на измерение, процент жира по прибору остался прежний (как и в конце лета), вес за 3 месяца прибавился примерно на 5 кг, надеюсь что это мышцы)

Питаться стараюсь правильно, изредка позволяю в день тренировки с утра скушать что-то взятое с полок питания для деабетиков. Тренировки три раза в неделю, сон не менее 7 часов.

Увы, вынуждена разочаровать. Раз процентное соотношение не изменилось, значит жира прибавилось тоже.


Это на ксилите, сорбите, фруктозе? Смысл ?

Ну может, по идее должно бы, но если калипер показывает общий процент жира в организме тот что и был до этого, то почему его должно быть больше?



Ну все-же лучше чем на сахаре, наверное.

потому. что кто-то в школе плохо учил математику
от 73 кг 20% это 14,6 кг
от 78 кг 20% это 15,6 кг
такие дела

одно...одинакого вобщем.
небольшой кусочек горького шоколада 75%

ага, туплю однако) просто толщина складок осталось то прежней...я походу не правильно подсчитал)

Чем же, если ты конечно не диабетик?

разницы ни. ка. кой. Поджелудочной пофиг, не надо самообманываться.

Понятно) не буду заворачиваться на этот счет.
Поднятие инсулина в обоих случаях будет одинаковый?

http://fitfan.ru/forum/topic_14/5##post-380 тут про фруктозу пост #100

Всем привет!)
Народ такая проблема, сильное потоотделение подмышками...раньше как-то не замечал, а может просто не обращал внимание, но сейчас даже после разминки вся футболка в области подмышек мокрая! Блин( Даже и не на тренировки, а просто сидя дома порой бежит все
Перебрал много разных антиперспирантов, без толку. Проблема может с почками, сердцем, обмен веществ, есть меньше соли, пить мало воды? К врачу пока нет времени идти.

p.s. с гигиеной всегда всё гуд)

Привет! :)

Решил через две недели начать сушиться, примерно 2 месяца, к лету)

За 6 месяцев набрал 10 кг, сейчас во мне 80. Ходил каждый месяц на измерения, если верить тем цифрам, то % жира не прибавился, в отличие от общего веса)

Надумал в этот раз не экономить на спорпите. Закупаю сразу на два месяца.

Аминокислоты:
Ultimate Xtreme Amino - 330 tab * 2

BCAA:
Ultimate BCAA Softgels - 180 softgels * 2

L-карнитин:
Multipower L-Carnitine Liquid - 20 бут

Изолят:
Dymatize ISO-100 - 2275 г * 2
Syntrax Nectar - 998 г.

Ночной протеин:
Optimum 100% Casein Protein - 1800 г

Витамины и минералы:
Universal Animal Pak - 44 пакетика

Жиросжигатель:
Nutrex Lipo 6X - 240 капсул

Итого: примерно 20к.

Подскажите пожалуйста может что еще надо...что-то лишнее или может фирма где-то не очень?

привет

дешевые аминокислоты=прессованный протеин)
аминки лучше Gaspari AminoMax 8000, это лучшее что есть на рынке!!

bcaa самые офигительные с соотношением 8-1-1 это вот modern bcaa, купить можно тут) (не реклама, просто найти их сложно)

L-карнитина тебе надо гораздо больше, бери 3 бутылки примерно по 700млкаждая, любой буржуйской фирмы)

с остальным хорошо!
когда моча от энимал пака зеленая будет, не пугайся) вообще там дозы витаминов конские, думаю хватит и opti-men'a )

Начинаю сушку, примерно на два месяца)
6 дней в неделю, 3 силовых + 3 кардио с утра.

Суббота, 10 марта.

Белки - 200гр, жиры - 50гр, углеводы - 200гр.

---
8:30 Бцца + жиросжигатель + аминокислоты + карнитин
9:00 Интервальный бег, 45 минут
9:45 Бцца + аминокислоты + карнитин

10:45 Изолят
12:00 Гречка 100гр
13:00 Кефир 300мл
13:30 Яблоко
14:00 Миндаль 50гр
16:00 Изолят
17:00 Макароны 100гр
18:00 Творог
21:00 Грудка 200гр + овощи
24:00 Казеин