У меня дематайз сывороточный. Со вкусом ванили. Вкусный. Больше ничего не могу сказать)

Сегодня был момент когда перерыв между приёмами еды составил 6 часов, вот и думал скушать ли что-нибудь плохое или притормозить обменку, в итоге выбрал второе)

А вот жиры до скольки времени до сна лучше употребить (ложусь в 23-00), так-же как и углеводы до 18? К примеру яичницу с двумя желтками, сыр...

И ещё интересно, только что поступивший жир как-то гореть сразу начинает или всё идет в депо, на черный день.

Сегодня был на измерение тела (спустя месяц).

Вышло вот что по размерам:

Грудь на вдохе +1,5 см
Грудь на выдохе +1
Верхняя часть живота (на 5 см выше талии) -4
Нижняя часть живота (на 2,5 см ниже талии) -3
Таз -1,5
Бицепс +0,5

По жиру (калиперометрия):

Брюшная область -6
Бедро (передняя поверхность) -2
Трицепс -1
Грудь -2

Процент жира 6,1 (было 8,9%).

Люди, а мясо за 2 часа до сна нельзя есть? Вроде слышал что желудок не готов будет переварить...

Купил Casein Protein от Optimum Nutrition, шоколадный. На вкус фу...

Угу)) но привыкаешь.
Ты его тряси подольше и хорошенько, тогда без комочков будет.

MbIw,

Комочки то вроде не получаются) может это вкус такой неудачный, или ночные протеины все такие?)

хзхз я только шоколадные беру экспериментировать влом... но вкус так себе

Круто! Кинь фотку.

Меня мучают сомнения на этот счет)) Он должен быть как ты на первой фотке в результатах

Так-то визуально изменений вообще не произошло, вот и вот фотографии месячной давности, сейчас почти такой-же.

ribok, можешь написать результаты калиперометрии?

имхо, 6% жира в организме выглядят СОВСЕМ не так.

Ты знаешь, всякое бывает.

Василий,

Они чуть выше)
Вот ещё фотография.

ribok, ты знаешь, мои показатели калипометрии на пару миллиметров больше твоих, но у меня процент жира составляет 15,5%, конечно, нужно учитывать и возрастной фактор. Дело в том, что с калипером я работаю уже 6 лет и за это время через мои руки прошло не менее 1000 человек.
Кто делает тебе замеры?
Можешь перемерить свои складки кожи заново, в местах указанных на нижеприведенных изображениях.
И еще один важный момент. Во время замера, складку кожи нужно удерживать пальцами и не отпускать до конца замера, как это изображено на картинках. Поэтому тебе понадобится посторонняя помощь.




А затем проверить результат по этой таблице:

Василий,

Просто делаю не я, делает мне мой тренер в зале...дома нету этого прибора)
Спасибо те, покажу им твою инструкцию в следующий раз)

Да уж, на фото 6% и не пахнет...

ribok,
возьми обычную измерительную ленту и померяй сам. Вот ссылка на калькулятор. Мерять надо талию на уровне пупка и шею.

Василий, для мужиков есть тест по складкам на животе, бедре и груди. Тогда посторонней помощи не требуется.

Ленты никогда не были точнее калипера.

Так его так и мерили. А процент жира показывает результат выступающих бодибилдеров в соревновательный период.

Возможно. Но у меня лента и калипер +-1%, при погрешности обоих методов в несколько %. Кроме того, лента есть у всех, да и для общего развития знать про этот метод будет нелишне.



ничего не понял, ты явно же сам себе противоречишь, но проехали. :)