да пожалуйста, но "на силу" это не значит что картошку можно кушать =))
А то твои прекрасные мышцы не будет видно за слоем жира =))

ну может ягод намешал зря, может гриб какой плохо промыли, а горохом потом шлифанул. Сейчас то сдулся живот?

согласна!

Клюковка, да ты что?

от крыжовника и так бывает, что надувается, а уж от гороха... по-моему, очевидно =)) намешал, млин =))

Гейл, спс, приятно)



Вроде говорят при росте мышц минимум на 1/3 приходит жирок) поэтому пока в планах на выходных чередовать быструю ходьбу для того чтобы совсем не заплыть, и бег для выносливости и укрепление ССС. А то потом тяжело все будет разгребать.



Сейчас утром уже да, но чуть побаливает еще что-то)
Хотя в той белой комнате только вчера был раза три)

Еще помню как-то живот сильно вздулся недели две назад, когда за часа три до сна выпил литр пиво безалкогольное (балтику ноль).

Вес за два выходных стал +1 кг! Ел из запрещенного только картошку в обед, да хлопья утром...а так за всем следил.

это вода. Углеводы держат воду.

Красавчик! Молодец, что на массу сел, скоро будешь вообще Аполоном

Глянул фотки: ну действительно худеть некуда, уже все , лишний вес ты победил. Молодец. Так что вперед , за массой )

Марина_, Enco1, благодарю)

Вес - 74,3 (плюс 1кг)



Народ, а на каком масле лучше всего жарить (к примеру яичницу), на оливковом вроде нельзя, подсолнечное вполне подойдет?

Если белок не усваивается >30 гр, то выходит можно кушать за один прием сколько влезет, без вреда для фигуры?)

Мотивирующая подборка фотографий - Девушки, которые держат себя в прекрасной форме

И вот еще видео забавное)

лучше всего подойдёт антипригарка

ни в коем случае! почки убьёшь - всё хорошо в меру

Серёжа,ты меня пугаешь

Почему?)) Понравилось там несколько красивых тел, решил вот поделиться)

Нормальные фотки.



Но не без вреда для здоровья. Твоя задача как раз чтобы все усвоилось, смысл мясом забиваться просто так -чтобы оно потом гнило у тебя в кишечнике.

ну если только поделиться =)) Просто мне казалось, что на массу должны картинки с дядьками-качками мотивировать, нэ?

Это Сергей еще никак не переключится с похудения на массу

Klukva, вспомните Дневник Sergayme (кстати, как я понимаю, тезка ТС). Там тоже для мотивации были фотографии девушек В общем спишите на особенности мужского мышления (и Сергеев в частности)

ну видимо смысл в том что спортивное девушке надо соответствовать,тогда да, как стимул сгодится

)) Кстати на массу работать как-то пока больше нравится)
Когда с каждым днем веса растут, прям азарт начинается) Еще что пока делает меня счастливым, это скушать мой самый любимый фрукт банан, сразу после тренировки!)



Вот!)

Во-от! Прочувствовал?! Мы ж ерунды не посоветуем! А ты прицепился к своему кардио - это ж скучно, кроме велика или роликов ИМХО. И вообще тенденция понятна: кто любит пожрать-тот полюбит силовые

класс!!

Сходил сегодня последний раз в этом месяце на тренировку...сделали мне сегодня перед нею измерение)

Тренер сказал что результаты очень хорошие,особенно подчеркнул что общего веса много ушло . Вес больше показался на их весах, на 3,5 кг больше чем сегодня утром на моих, утром после пробуждение, в трусах, еще хорошо конечно же поел до силовой и плюс вставал на весы в одежде и кроссовках (как и в самый первый раз), но это не так важно, интересно соотношение жира и мышц.

Вот, оцените сами:



Вес - 74,3



Такой вопрос, если спать ложусь днем на час, то перед этим не должно быть углей?) Или же они откладываются только спустя несколько часов сна.

И еще пару подборок фотографий, на это раз из известной нам рубрики "до и после"
Раз, Два.
И интересный пост про Американскую еду.

Ладно, я в аэропорт, по приезду в Китай отпишусь)

Всем привет.

Отпишусь по поводу питания за эти 3 дня.
В первые день до вылета питание было вполне нормальное, а вот самолете ел все что принесли...ужасно просто был голоден (до взлета никак не получалось перекусить), в итоге и жиры с углеводами, и кексы с шоколадом( потом блин еще живот вздулся после этого) и весь перелет крутило) бегал несколько раз в туалет)) Потом терпел пока сядем, до посадки 15 минут и объявили что из-за грозы летим в другой аэропорт...в общем вместо 6 часов перелета, летали 10.
В следующие два дня питался не очень правильно, но старался придерживаться.
Завтра распишу меню.

Есть пару вопросов.

1) Если мне утром кушать очень много фруктов (ананасы, арбузы и тп), а потом через минут 30 ходить по беговой дорожке час, и после не кушать два часа, то будет хоть какая-то польза? Хотяб гликоген из печени истратить, чтобы потом в жиры меньше ушло...Просто с утра есть время на фитнес зал, поэтому вот решил походить)

2) Если на дорожке 3 минуты идти со скоростью 7.5, затем 1 минуту 8.5 и 2 минуты по 9км в час? Нормально? (9 км кстати тяжело, но я успеваю)