Сытная диета

Хотя сытная диета входит в группу низкокалорийных диет, она предполагает употребление в день около 1700 ккал, поэтому ее нельзя назвать голодной.

Продолжительность такой диеты – одна неделя. На это время вам необходимо избегать употребление спиртных напитков и сладостей. Разрешается употребление большого количества минералки, фруктов и овощей. Все это позволит пополнить в организме запас витаминов и минералов.

Сытная диета


Главная составляющая сытной диеты – рис. Этот продукт не только пополнить запасы полезных веществ в организме, но и поможет очистить его.


Меню сытной диеты

Понедельник
Завтрак: капуста белокочанная свежая – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Обед: отварной рис – 4 столовые ложки, салат (свежую морковь натереть, заправить оливковым маслом) – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Ужин: вареная рыба – 150 г, салат листовой, хлеб – 1 ломтик.

Вторник
Завтрак: каша рисовая, сваренная на молоке, сок яблочный – 1 стакан.
Обед: рыба отварная – 200 г, салат из фруктов (груша, апельсин, яблоко), 1 стакан сока из фруктов на выбор – персик, апельсин.
Ужин: жареное мясо нежирных сортов – 200 г, зеленый салат с лимонным соком – 4 листа, хлеб – 1 ломтик, апельсин.

Среда
Завтрак: фруктовый салат (груша, банан, яблоко, апельсин) – 200 г, сок апельсиновый – 1 стакан.
Обед: фасоль отварная – 250 г, салат из капусты, заправленный соком лимона, – 150 г, минералка – 1 стакан.
Ужин: картофель – 1 шт., грибы жареные – 250 г, минералка – 1 стакан.

Четверг
Завтрак: апельсин или яблоко, сок из яблок – 1 стакан.
Обед: вареная цветная капуста с рисом – 200 г, маленькое яблоко, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Ужин: картофель отварной – 2 шт., вареная рыба – 200 г, хлеб – 1 ломтик.


Пятница
Завтрак: рисовая каша, сваренная на молоке, минералка – 1 стакан.
Обед: салат из капусты, морской и белокочанной, – 200 г, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Ужин: салат из овощей (морковь капуста свежая, листья салата), заправленный растительным маслом, - 200 г, рисовый хлебец, минералка – 1 стакан.

Суббота
Завтрак: салат (натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом) – 150 г, хлеб из муки грубого помола – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Обед: салат из овощей (капуста свежая, сельдерей, морковь, листья салата) – 200 г, хлеб – 1 ломтик, сок из яблок – 1 стакан.
Ужин: отварной рис – 100 г, листья салата, половина грейпфрута, минеральная вода – 1 стакан.

Воскресенье
Завтрак: салат из фруктов (чернослив, яблоко, абрикосы) – 250 г, минеральная вода – 1 стакан.
Обед: отварной рис с фруктами с добавлением ложки меда – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Ужин: отварная рыба – 150 г, салат из морской капусты – 200 г, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.


Критика от Fitfan.ru

Очевидные ляпы в этой диете:
1. Нельзя советовать всем подряд 1700 калорий. У всех людей разный метаболизм, соотвественно и потребность в калориях разная. Будете потреблять больше калорий чем нужно - вес будет расти, если калорий очень мало - метаболизм затормозится и процесс похудения оставновится.
2. Одна неделя это вообще не срок для похудения. Кстати, безопасный максимум похудения - 1 кг в неделю.
3. Невозможно создать запас витаминов и минералов на значительный промежуток времени
4. 3 приема пищи - слишком мало чтобы разогнать метаболизм.

Таким образом вы примете правильное решение, если откажетесь от этой сытной диеты!
Ваша оценка: 
 (голосов: 14)