Диета Филатова
В основу диеты Филатова положен принцип углеводного чередования. Благодаря этой диете за сравнительно небольшое время можно избавиться от лишнего жира, не потеряв при этом в мышечной массы. Главное, что нужно твердо решить, - желаемый срок избавления от избыточного веса, после чего неукоснительно соблюдать план питания.
На весь период диеты Филатова необходимо изменять количество поступающих в организм углеводов. Руководствоваться при этом необходимо следующей схемой. Процесс избавления от лишних килограммов делится на несколько циклов по четыре дня в каждом:
Первые два дня цикла количество углеводов должно быть минимальным.
На третий день, наоборот, углеводов должно быть много.
Четвертый день – день умеренного употребления углеводов.
Кроме того, нужно будет обращать внимание на количество потребляемой белковой пищи. Килограммы будут уходить неравномерно, но это вполне нормальное явление.
Составить индивидуальный график приема пищи и определить, какое количество углеводов нужно потреблять, можно, проконсультировавшись с врачами. Они объяснят вам, как правильно питаться в соответствии с возрастными и половыми особенностями, а также ориентируясь на ваши личные пристрастия.
Также непонятно, что значит обращать внимание на белковую пищу.
В данной диете больше вопросов, чем ответов!
На весь период диеты Филатова необходимо изменять количество поступающих в организм углеводов. Руководствоваться при этом необходимо следующей схемой. Процесс избавления от лишних килограммов делится на несколько циклов по четыре дня в каждом:
Первые два дня цикла количество углеводов должно быть минимальным.
На третий день, наоборот, углеводов должно быть много.
Четвертый день – день умеренного употребления углеводов.
Кроме того, нужно будет обращать внимание на количество потребляемой белковой пищи. Килограммы будут уходить неравномерно, но это вполне нормальное явление.
Составить индивидуальный график приема пищи и определить, какое количество углеводов нужно потреблять, можно, проконсультировавшись с врачами. Они объяснят вам, как правильно питаться в соответствии с возрастными и половыми особенностями, а также ориентируясь на ваши личные пристрастия.
Критика от Fitfan.ru
Вообще не указано, что значит минимальное количество углеводов, а что значит много. Такие показатели должны рассчитываться индивидуально с точностью до нескольких грамм в зависимости от веса худеющего и его метаболизма.Также непонятно, что значит обращать внимание на белковую пищу.
В данной диете больше вопросов, чем ответов!
| Ваша оценка: |
Да, первые 2 дня, когда углеводов д.б. мало - это значит - что питание преимущественно белковое. В третий день - питание преимущественно углеводное. А в четвертый - белково-углеводное, как обычное.
Проверьте! Понравится. И не бойтесь прибавки в 0.5 кг после третьего дня, через 2 дня он уходит вместе со следующим 0.5 кг...
Удачи!