Warning: array_map(): Argument #2 should be an array in /var/www/fitfan/data/www/fitfan.ru/engine/modules/show.full.php on line 530 Диета Мадлен Жеста: подробное меню + отзывы

1 февраля 2011

Диета Мадлен Жеста

Вы давно хотели попробовать эффективную и популярную диету? Представляем вам диету Мадлен Жеста: на ней у вас есть шанс сбросить 5 килограммов за 10 дней.

Диета Мадлен Жеста


Сначала прочтите внимательно три основных правила:
1. Нехватка жиров и сахаров компенсируется сполна большим количеством витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
2. Придерживаться этой диеты надо неукоснительно и не более 10 дней.
3. Диета состоит из двух этапов: в выходные дни происходит очищение, в будние – количество калорий сокращается до 1200 ккал в сутки.

Очищаемся в выходные.
В эти два дня вам придётся много пить. Бульоны, фруктовые соки, настои способны избавить организм от шлаков и в то же время наполнить его минеральными солями, белками, витаминами, микроэлементами, не нагружая желудок.

Суббота.
  • В 12 часов дня съешьте бифштекс, или птицу, или овощи с телячьей печенью.
    Чуть позже полакомьтесь одни фруктом или йогуртом.
  • В 18 часов выпейте сок одного лимона с одной ложечкой мёда.
  • Через некоторое время выпейте три чашки овощного бульона. Он готовится так: 1,5 литра воды, 1 килограмм лука порея, 400 граммов моркови, 400 граммов помидоров, пара веточек сельдерея, немного тимьяна. Из всех ингредиентов варим бульон, желательно его не солить.
  • После 20 часов, но до 21 часа: съешьте три пиалы овощей, заправленных соусом-винегретом с добавлением перца, растительного масла, ароматических трав.
  • На ночь съешьте йогурт с добавлением мёда.

    Воскресенье.
    Этот день очень нестандартный в плане условий. Вы целый день не должны покидать постель, кроме тех минут, когда вы приносите себе поесть и попить. А выпить вам за целый день надо следующее: сок из двух грейпфрутов, 1,5 литра воды, 250 мл молока с минимальным содержанием жира и с добавлением одной ложки мёда и одной ложки какао, 0,5 литра овощного бульона.
  • Сразу после сна выпейте один стакан воды и сок из половины грейпфрута. Через час – молоко.
  • До 12 часов дня потихоньку пейте некрепкий бульон. Днём допивайте сок из грейпфрутов. На полдник побалуйте себя пюре из двух фруктов.
  • Ближе к вечеру съешьте 300 граммов зелёных овощей и 200 граммов рыбы.


    Следующую неделю каждый день питаемся по меню диеты Мадлен Жеста, которое содержит около 1200 килокалорий.

  • После сна выпиваем стакан воды и стакан свежевыжатого фруктового сока. Через 15 минут (не ранее!) пьём одну чашку какао.
  • На завтрак – любой фрукт.
  • Далее идёт, как называет Мадлен Жеста, «обед космонавта». Как же готовится это облегчающее пищеварение блюдо, которое содержит 200 калорий, но даёт удивительный заряд бодрости и энергии? Вот рецепт: 200 граммов творога с любым процентом жирности, фрукты в любом количестве (лучше всего взять клубнику или малину – пусть и консервированные), две столовые ложки мёда. Всё смешиваем и с удовольствием едим.
  • В 16 часов перекусываем курагой, черносливом, инжиром или сушёными яблоками.
  • Чуть позже готовим сок лимона с мёдом и пьём по чуть-чуть при первых приступах голода.
  • Ближе к вечеру съешьте 300 граммов зелёных овощей и 200 граммов рыбы.

    Ниже приведены советы Мадлен Жеста:

  • Когда варите овощей, постарайтесь, чтобы они не разварились и не потеряли свой вкус.
  • Выбирайте правильные сочетания овощей. Например: капуста и морковь, китайская капуста и кабачки, баклажаны, помидоры, кабачки, болгарский перец, лук и чеснок.
  • В процессе еды жидкость не потреблять, но перед едой хорошо выпивать стакан воды с добавлением сока лимона.
  • Если голод не даёт уснуть, съешьте фруктовое пюре или йогурт с мёдом.

    В процессе диеты активными физическими упражнениями лучше пренебречь, но вот танцы и бассейн, наоборот, благотворно скажутся на вашем самочувствии и на процессе похудения.


    Критика от Fitfan.ru

    Большую чушь, чем эту диету сложно придумать.

    1. Нехватку жиров нельзя ничем компенсировать.
    2. Очищение организма - это псевдо-научная уловка. За миллионы лет, организм предусмотрел все механизмы для самоочищения. И в первую очередь это происходит благодаря наличию клетчатки в пище. Никакой водой очиститься нельзя.
    3. Рекомендация не покидать постель - это вообще что-то вроде злой шутки. На автора можно было бы одеть смирительную рубашку и самого уложить в постель!
    4. Ну и напоследок: 10 дней - это вообще не срок для похудения. Слишком короткий срок, чтобы сжечь визуально заметное количество жира.
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 28)
    Комментарии:
    Наталья_21 2 апреля 2012 12:36
    Я не могу спорить с теми, кто судит про эту диету , ссылаясь на недостаток жиров и прочее. Но у меня был период, когда просто необходимо было сбросить вес, и тогда на глаза попалась диета от Мадлен Жиста. Она несколько отличалась от описанной здесь версии, в частности не было ни одного слова про лежание в выходные. Но я сбросила вес с 90 кг до 58 . Конечно это случилось не за 10 дней, но все получилось. Поэтому ее вполне можно рекомендовать.
    Маша111 19 апреля 2012 11:05
    Диета, кстати, замечательная, и на ней хорошо худеется и особого голода нет. Меня удивляет критика Фитфан. Нехватка жиров? Вы хотите сказать, что в твороге не содержатся жиры? А в соус-винегрет что добавляют, как не растительное масло?
    Татьяна81 15 августа 2012 20:58
    Для того, что бы критиковать диету - для начала хорошо бы научиться правильно цитировать первоисточник...
    Здесь описание мягко говоря скудное, словно собиралось "с миру по нитке"...

    Если найти более честное описание диеты Жеста - по диета неплохая, а на мой взгляд так и единственная мне подходящая. Лучше всего придерживаться ее в отпуске, когда исключен фактор стресса, потому как психологический фактор играет немаловажную роль. Диета не столько килограммосжигающая, сколько антиоксидантная и даже антидепрессантная!

    Никогда не стремилась убрать лишний вес - но как очистительная диета - работает на все 100%,
    Алдора 6 ноября 2012 13:24
    Показался странным и даже некорректным комментарий от сайта - кажется, на совести владельцев инфопортала лежит обязанность хоть немного проверять информацию. Может быть, прежде чем делать такие резкие заявления, стоило бы поискать более подробную информацию об этой диете? Мадлен Жеста - дипломированный диетолог и врач, а диета эта была разработана в первую очередь для того, чтобы снизить влечение к алкоголю и сбалансировать пищевые привычки. Сама автор не рекомендует придерживаться диеты более 10 дней - как раз в силу того, что диета довольно ограничена в плане необходимых организму питательных веществ. Самыми важными считает именно первые разгрузочных дня. Луковый отвар - авторская разработка госпожи Жеста, и она дает вполне убедительные объяснения его очищающей эффективности. Повторюсь - автор диеты имеет медицинское образование и она имеет право на определенное мнение как специалист. Во всяком случае, большее, чем право людей, хаотично нахватавшихся информации по интернету и СМИ.
    Н.С. 28 марта 2013 08:37
    Комментарий сайта по меньшей мере удивил. Смирительная рубашка плачет не по автору диеты, а по автору комментария сайта. Я пробовала эту диету. Она в первую очередь подходит людям со склонностью к задержке жидкости. Луковый суп насыщает калием, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. А провести день в постели необходимо для того чтобы ускорить процесс расставания с лишней жидкостью в ногах. Всем известно, что при отёках ног необходимо поднимать их, подкладывая подушку и т.д. После дня проведенного в постели с луковым супом я не узнала свои ноги, я уже и позабыла, какие они у меня стройные и красивые.
    Л.В. 26 июня 2013 08:57
    Много лет использую диету Мадлен Жеста и не разочаровалась! Главное - она вкусная!!!!Голода не чувствуешь вообще, внутри - лёгкость. Вес действительно сбрасывается. Вообще даже некоторые особенности питания по Жеста взяла себе на вооружение и придерживаюсь их. С отрицательной критикой не согласна!!!
    irenkkka 13 января 2014 22:58
    диета на самом деле результативная в плане снятия скрытых отеков-сама была в шоке от количества выведенной жидкости и действительно удивили ножки с давно забытой стройностью!!!
    Добавление комментария
    Ваше Имя:   Ваш E-Mail:
    Код:Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить код
    Введите код:
    Магазин спортивного питания

    Отслеживай динамику своего веса!
    Контроль веса онлайн

    Не, это не диета. Это полная фигня из цикла "ешь что попало! тебе будет голодно, невкусно, неполезно, жир не уйдёт, но за счёт мышц ты похудеешь, ага." Самое интересное, что находятся же сотни, а то и тысячи куриц, которые…
    слишком много мёда, так вряд ли похудеешь
    Ольга Александровна Хазова: Последний приём пищи за 4 часа до сна строго, потому что построение новых клеток внутренних органов идёт ночью, в том числе клеток печени (живут полтора года) - регулирует белковый и углеводный обмены, отдых…
    Я сидела на лимонным диете. Правда хорошо помогло. Я весила 45кг. После 20 дней я была 38кг. Отлично.после этой диеты привыкнешь много не есть. Я утром половину лимона и вечером половину лимона ела. И после 6ти не кушать.Ничего себе…
    Честно просидела на этой диете от начала до конца. Была мысль просто проверить ее действенность. Мяса я не ем (точнее не ела). Хотела и вовсе от него отказаться, но в конце диеты все-таки стала его есть. Меню соответвенно подстроила…
    Вы употребляете Омега жиры?
    Нет, но знаю, что они полезны
    Нет и не знаю, что это такое belay
    Да, льняное масло
    Да, рыбий жир
    Да, добавка в виде капсул