Спортивное питание в Москве
8 февраля 2011

Диета на 4 недели

Вы ищете диету, которая будет простой, эффективной и сытной? Считайте, что вы её уже нашли. Эта диета длится четыре недели, за которые вы избавитесь от 8 до 12 килограммов лишнего веса, при этом не заботясь о том, где достать нужные для диеты продукты и как успеть всё это приготовить.

Диета на 4 недели



Рацион диеты, в которой надо в течение 4 недель чередовать дни из разных меню



Первая неделя диеты

Первое меню.

Первый завтрак. Один кусок белого чёрствого хлеба, один стакан тёплого молока с добавлением одной чайной ложки мёда.
Второй завтрак. Два куска чёрного хлеба со сливочным маслом, два листочка зелёного салата, один стакан чая.
Обед. Суп из овощей (постная говядина, зелёный горошек), три картофелины, салат из фруктов с одной чайной ложкой сахара и соком лимона.
Полдник. Один сухарик, два помидора или один стакан томатного сока
Ужин. Два куска чёрного хлеба со сливочным маслом, петрушка, один стакан кефира.

Второе меню.

Первый завтрак. Один кусок чёрного хлеба, одна чашка чая.
Второй завтрак. Один кусок белого чёрствого хлеба, чуть подсоленные редиски (10-12 штук), один стакан кефира.
Обед. Три картофелины, рыба с хреном (варёная), петрушка, салат из зелёных овощей с соком лимона и растительным маслом.
Полдник. Один бисквит, любые фрукты или один стакан любого фруктового сока.
Ужин. Два куска белого чёрствого хлеба, половина чайной ложки мёда, один стакан молока.


Вторая неделя диеты

Первое меню.

Первый завтрак. Один сухарик, один стакан сока из овощей или фруктов.
Второй завтрак. Брынза, два куска чёрного хлеба, чуть-чуть масла сливочного, один стакан чая.
Обед. Морковный салат, две мясные котлеты, один стакан киселя.
Полдник. Один бисквит, фрукты.
Ужин. Один кусок белого чёрствого хлеба, джем, один стакан кефира.

Второе меню.

Первый завтрак. Один кусок чёрного хлеба, немного мёда, один стакан чая с добавлением молока.
Второй завтрак. Два помидора, два куска чёрного хлеба, один стакан чая.
Обед. Борщ из свёклы с добавлением яйца, рыба (варёная), две картофелины, салат из зелёных овощей.
Полдник. Один сухарик, один стакан кефира.
Ужин. Редис, два кусочка сыра, один стакан чая.



Третья неделя диеты

Первое меню.

Первый завтрак. Один кусок чёрного хлеба, немного мёда, одна чашка кофе.
Второй завтрак. Одно яйцо (всмятку), редис, один кусок чёрного хлеба, немного масла, один стакан кефира.
Обед. Салат с добавлением сметаны, бифштекс (жареный), один стакан сока.
Полдник. Один сухарик, фрукты.
Ужин. Творог, один кусок белого чёрствого хлеба, один стакан молока.

Второе меню.

Первый завтрак. Один сухарик, один стакан молока с добавлением мёда.
Второй завтрак. Два помидора, постная ветчина, два куска хлеба, один стакан чая.
Обед. Один стакан мясного бульона, грибы (тушёные), рис, два яблока (печёных).
Полдник. Один бисквит, фрукты.
Ужин. Мясо (варёное), один кусок хлеба, одно яблоко, один стакан чая.



Четвёртая неделя диеты

Первое меню.

Первый завтрак. Один сухарик, немного мёда, одна чашка чая.
Второй завтрак. Два яблока, два куска чёрного хлеба, сыр, немного масла.
Обед. Две столовые ложки пюре из картофеля, один кусок курицы, салат из зелёных овощей, один стакан киселя.
Полдник. Один бисквит, один стакан сока из моркови.
Ужин. Один кусок чёрного хлеба, один стакан кефира.

Второе меню.

Первый завтрак. Один кусок чёрного хлеба, немного масла, один стакан молока.
Второй завтрак. Два яйца (всмятку), одно яблоко, один кусок белого чёрствого хлеба, один стакан чая.
Обед. Одна чашка нежирного мясного бульона, немного фасоли с добавлением томатного соуса, две картофелины, петрушка, одно яблоко.
Полдник. Один сухарик, одна чашка кофе.
Ужин. Редис, два куска чёрного хлеба, паштет из печени.

Самое главное в диете четырёх недель – не забывать про спорт и не есть за два часа до предполагаемого отхода ко сну.

Если вам сначала будет трудно сидеть на этой диете, потерпите, переборите себя. Вторая неделя дастся вам легче, а оставшиеся две вообще покажутся очень простыми.


Критика от Fitfan.ru

Мы нашли эту диету на просторах интернета. Неизвестно кто ее составил, но этот человек не имеет и элементарных знаний в области диетологии.

В диете явный дефицит белка! Это значит вы будете худеть за счет мышц, а многие процессы в которых участвуют аминокислоты будут нарушены. В итоге вы лишитесь не только мышечной массы, но и здоровья, при этом лишний вес останется на месте.

Кроме белка можно сделать и другие замечания. Очевидно, что в данной диете ужасный дефицит калорий и начинается он с никакущего завтрака. Кусочек хлеба с медом или маслом - это не завтрак, это издевательство над собственным метаболизмом. А хлеб в вечернее время - лучший способ нарастить жир на боках.

Данная диета на четере недели - вредительство для вашей фигуры! angry
Ваша оценка: 
 (голосов: 114)

Комментарии
Барсук 17 июня 2011 21:12
Я попробывал такую диету через 4 недели пополнел на 20 кг=((((
зарина 29 июня 2011 21:19
я хочу сесть на диету Боннский суп,говорят очень эффективная
olesssya 30 июня 2011 12:27
по-моему, отличная диета
Синеглазка (Лина) 11 октября 2011 09:21
Барсук, ты наверное сьедал по огромной шоколадке ночью, как лунатик)) А диета, по моему вполне эффективная. Тут только надо еще и спортом заниматься))
darya1505 28 ноября 2011 11:24
Придерживалась этой диеты в течении 4 недель (обеды могли немного отличаться от предписанного). Спортом при этом не занималась, два раза срывалась и наедалась на ночь суши, один раз посетила застолье и объелась, но несмотря на все это похудела с 72,5 кг до 68,7 кг. Диета реально работает! :)
danlevi25 11 декабря 2011 10:35
Ну впринципе один из завтраков и полдник можно убрать совсем! И хлеб вообще не есть))
olesssya 1 февраля 2012 09:27
я весной сидела на этой диете, придерживалась полностью и занималась в зале, похудела на 5-ть кило, но при этом вообще не голодала, и вес потом не набрала обратно за неделю, на мой взглад это не диета, а примерный рацион питания, который впринципе должен сопутствовать по жизни)))
Юлия007 9 февраля 2012 21:29
Шутите? Да тут в жизни не похудеешь! Дай Бог не поуправиться! Я ем раза в два меньше, и не худею. Бисквит вечером? Да еще такое количество мучного, не тратьте время)
olesssya 11 марта 2012 12:18
не знаю, я говорю какого я результата добилась, когда сидела на этой диете, это все очень индивидуально, может для кого-то она и не подойдет, но для меня результат налицо, на какое ко-во киллограм я расчитывала похудеть, на такое и похудела.


но если фит фан критикует, значит есть за что)))
саша сим 19 апреля 2012 21:00
непомогает мне 12 лет я вешу 55 кг при росте 1.56 я занимаюсь спортом мама контролирует еду а я при помощи этой диеты не похадела не на грамм recourse

я не худею!!!!!!!! recourse
missis smit 30 апреля 2012 13:57
Интересно кто нибудь хоть на одной диете похудел?
Мамонт 14 мая 2012 12:03
Да, похудел на подсчете калорий!!! 17кг 1,5 месяца И есть можно все, что нравится!!!

Все диеты лажа, надо меньше жрать и заниматься хотя бы 3 раза в неделю!!!! Хотя одна есть, диета Кима Протасова!!!
Марина2 21 мая 2013 18:20
Какой-то бред: два куска со сливочным маслом на ужин.... Чтобы похудеть, после 6 вообще есть не надо. Только кефир или вода, чай....
цель 18 июля 2013 16:26
странно, что на сайте о спорте и здоровье, дают диету, при которой обещают такую потерю веса...хотя для здоровья можно в месяц терять не более 4 кг...
Mad world 17 апреля 2014 21:36
слишком много мёда, так вряд ли похудеешь
ЛедиМери 18 апреля 2014 00:18
Не, это не диета.
Это полная фигня из цикла "ешь что попало! тебе будет голодно, невкусно, неполезно, жир не уйдёт, но за счёт мышц ты похудеешь, ага."
sad Самое интересное, что находятся же сотни, а то и тысячи куриц, которые на эту фигню ведутся...
Lunochka 28 июля 2014 22:38
а с каких пор у нас мясо,курица,молоко,кефир и творог перестали быть белком?

диета очень эфективеная,без вреда для здоровья,теряю стабильно 1 кг в неделю,исключение 1 неделя,там 2 кг теряется.Голода нет,питание разделено на 5 приемов,все как советуют диетологи. И срывов на этой диете нет,так как есть вкусности в разумных количествах.Моя самая любимая диета!
Причем занятия спортом на кол-во сбрасываемых кг не влияет,при этой диете.
Tanata 2 июля 2016 15:12
А я на ней похудела на 15 кг, спортом особо не занималась. И вес не вернулся.
Bober 27 декабря 2016 12:22
Диета девчачья, им мышцы не нужны) А вот парням бы наоборот нарастить.

Имя:
E-Mail (необязательно):