Спортивное питание в Москве
17 января 2011

Диета для детей

Современные дети редко занимаются спортом, и вообще ведут малоподвижный образ жизни. Вместо подвижных игр, они чаще всего проводят свое свободное время за компьютером. Это приводит к увеличению числа детей с избыточным весом. Положение ухудшает и пристрастие детей к различным гамбургерам, чипсам и газированной воде. Эти продукты, конечно вкусные, но не приносящие никакой пользы, поскольку содержат массу искусственных добавок, а также являются очень калорийными. Поэтому, если у ребенка есть проблема с лишним весом, то задача родителей помочь её решить. Сделать это нужно мягко и ненавязчиво, не заостряя на этой проблеме внимание. Самый разумный вариант в этом случае – сочетание физической нагрузки со специальной диетой.

Диета для детей


Диету для детей разработать нелегко. Просто исключить на время какие-то продукты, которые вызывают появление жировых отложений – не выход. Ведь растущий организм лишать комплекса необходимых витаминов и микроэлементов недопустимо. Ребенок должен постоянно иметь на столе мясо, рыбу, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Поэтому акцент делается на правильное распределение пищи на отдельные приемы, для лучшего её усвоения. Самым оптимальным режимом питания считается четырёхразовый. Первый завтрак должен включать в себя 25-30% всего рациона, второй завтрак – 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20%. В завтрак и обед нужно использовать продукты, содержащие много белка (рыба, мясо, яйца), а на ужин – овощные и крупяные блюда.


Примерное меню диеты для детей 10, 11, 12 лет


1 вариант
1 завтрак – омлет с морковью, ржаной хлеб, чай или компот.
2 завтрак – бутерброд с сыром, компот из сухофруктов.
Обед – мясной или картофельный суп, хлебцы или ржаной хлеб.
Ужин – тушеные овощи и вареный картофель, яблочный кисель.

2 вариант
1 завтрак – гречневая каша с обезжиренным молоком.
2 завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок.
Обед – борщ на нежирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, хлеб ржаной.
Ужин овощной салат (разрешается нежирный майонез), кисель из фруктов.

3 вариант
1 завтрак – овсяная каша, чай с молоком.
2 завтрак – помидоры, хлеб, печеное яблоко.
Обед – окрошка из овощей, ржаной хлеб, сок из моркови и яблока.
Ужин – тушеные кабачки, вареный картофель, чай.

4 вариант
1 завтрак – омлет с яблоками, отвар шиповника.
2 завтрак – картофельные оладьи со сметаной.
Обед – картофельное пюре, котлеты из свеклы, ржаной хлеб, свежие фрукты.
Ужин – овсяная каша с изюмом.

5 вариант
1 завтрак - манные оладьи с изюмом и яблоками, компот.
2 завтрак – паштет из печени с хлебом, свежие фрукты.
Обед – овсяный суп с черносливом, ржаной хлеб.
Ужин – вареный картофель, паровые фрикадельки из мяса, отвар шиповника.

6 вариант
1 завтрак – пюре из фруктов.
2 завтрак – картофельный омлет, компот из сухофруктов.
Обед – суп из протертых овощей, кофе с молоком.
Ужин – тушеный картофель, салат из овощей со сметаной.
Ваша оценка: 
 (голосов: 2638)

Комментарии
Эла 27 марта 2011 10:31
мой ребёнок этого всего не ест angry
Я не ем это!!!!(Мне 11) sad
Сонечка 29 марта 2011 20:41
Да, я тоже! Особенно 1 завтрак! Никакое блюдо я есть не буду!
(Мне тоже 11)
максимка 30 марта 2011 19:36
мне 10 лет мне толька потходит 1-2-3-вриантмне нормальна за две нидели похудел на 2 кг. wink smile
Сашенька 10 апреля 2011 11:51
Я, тоже это не ем! Б-е-е-е гадость!!! особенно тушоные овощи!!! crying angry (мне 12 толька ,что исполнилось! tongue )
.Лера 11 апреля 2011 11:30
я это очень люблю всё вкусно а вам только булки и жрать бебебеб
Бема 17 апреля 2011 08:31
Так как "красота требует жертв" я ничего против не имею fellow
Бема 18 апреля 2011 17:11
М-да незнаю вроде нормально но все- таки жуть feel
ладуська 22 апреля 2011 12:45
Мне помогло ,только я утром такое не ем ,а пью чай и ем хлопья wink (12лет) а так я всеядная
Ленуся 29 апреля 2011 15:48
Вроде нормально. Есть можно, но если на диване только сидеть и спортом не заниматься, то не поможет. Вы наверное уже заелись. Это не буду, то не буду. Так и сидите толстыми. am
Бема 2 мая 2011 17:46
Ленуся дорогая моя пожалуйста имейте совесть, выбирайте выражения, если так хочется выговориться делай это в другом месте. И с какой это стати ты знаешь 4то мы будем? И сидеть если захотим будем сидеть. К тебе это отношения не имеет! Без уважения Я! angry
Ужас 4 мая 2011 18:03
Лучшая диета для детей просто есть поменьше мучного хлеба всяких тортиков бутеров макдонольса это самое главное! Быть почаше на свежом воздухе заниматься спортом а как мне брат подсказывает (заклеить рот скотчем шучу ))) Удачи и диет никаких не надо!
Михрясь 5 мая 2011 17:04
Как Это ВООБЩЕ можно есть!!! recourse
маринусик 15 мая 2011 15:54
диета просто супер я ребенок 11 лет я весила 50 а теперь 35
Натаshка 22 мая 2011 14:54
А я вот нифига этой диетой не пользуюсь хотя её прочитала,стройная хожу,просто надо спортом заниматься!!!=)
ЛеляКалеля 23 мая 2011 21:24
Маринусик скажи ты на каком варианте похудела плизз плизз плизз я тоже хочу 35 весить очень хочу я тоже 50 вешу а мне только 10 лет((((((((
Лерочка 1 июня 2011 20:25
Диету я не пробовала, но есть один способ похудеть. Нужно записаться на танцы. Верняк! Я проверяла. winked
ленуся 20 июня 2011 21:38
Фу, мне чуть не стошнило!!! Есть что-нибудь попроще!!! request no tongue
stas 21 июня 2011 12:58
фу гадость как это можно есть angry
Куриц@ 27 июня 2011 16:37
Это все жрать не возможно! Вот я на 2 кг. похудела когда в школе я там вообще не ела, а потом еще на 5 кг. на даче....там вот вся еда была по этой диете.....и я ничего там не жрала вот и результат на глаза XDDDD
Викуля 3 июля 2011 13:11
мне помогло!!!!но лучше составить свой график диеты!!!!
1.есть как можно меньше
2.заниматься как можно больше спортом
3.побольше спать(так как когда спишь не можешь думать о еде)
4.вечером часов в 18:00 потанцевать под любимую музыку 15-30 минут
5.утром в 11:00 пробегать 1 - 2 круга на стадионе или вокруг школы
у меня вот такой график!!!можете его использовать
Александрия. 9 июля 2011 09:27
а я тока буду пробовать надеюсь понравиться
Куриц@ 16 июля 2011 10:06
Самая нормальная диета это:
1. Запомните правило!!! "Завтрак скушай сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу." - "На завтрак ешь что хочешь, в обед только половину, а после 18:00 выпей кефир."
2. Это мне врач прописал: Ничего мучного,сладкого, калорийного, не есть на ночь, не обьедаться,выходить из за стола чуть голодным.
3. А самое главное впишите в свою неделю один разгрузочный день...это ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

НЕТ!!!!
ЛЮДИ НЕ ИДИТЕ НА ТАНЦЫ!!!
Я КОГДА ТУДА ХОДИЛА, ТО УЧИЛКА МЕНЯ ОБЗЫВАЛА И БИЛА ХОТЬ Я И ХОРОШО ТАНЦЕВАЛА!!!
ОНА ВАМ ТОЖЕ САМОЕ СДЕЛАЕТ!!!!
НО ГЛАВНОЕ Я НИНА 1МГНЕ ПОХУДЕЛА!!!!!!!!! ;(

Тут некоторые похудели ведь так?
Мне на ваши мнения наплевать, вы когда пишите думаете хоть об этом!!
Да у меня есть живот и у многих детей тоже!!!
Но дурочки и дуроки кто сказал что все подростки ЖРУТ БУЛКИ И СЛАДОСТИ И СИДЯТ ВСЕ ВРЕМЯ НА ДИВАНЕ!!!
Да я от метаюсь из стороны в сторону НЕ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ!!!
Я ничего такого не жру!!!
У нас дома даже конфетка раз в год бывает!!!
И какой диван нафиг!!
Да я на шпагат садиться умею!
У меня иногда такое чувство как будто у меня позвоночника нету!!
И вы думали что у некоторых гены от родни!!???
А кто то болеет с детства!?
ТАК ЧТО НЕКОТОРЫЕ ПОХУДЕВШИЕ ЗАТКНИТЕСЬ!!!

Ленуся,
ЗАМОЛКНИ
алиночка 21 июля 2011 17:33
я на этой диете за 4 дня 6 кг сбросила мне 12 я весила 49 теперь вешу 43 кг я собираюсь продолжить ...... feel tongue smile
yuliya 25 июля 2011 00:19
Я вообще в шоке, а особенно от Куриц@ , вам по 10-12 лет, а вы уже говорите о диетах.Виноваты ваши мамы в первую очередь, я как мама слежу за питанием своей дочки, хотя ей 3 года.Вместо булок, фрукты, вместо жаренного отварное и т.д.Я хочу выростить красивую девушку, а не толстушку с комплексами.Отведу ее на танцы, как только нам будет можно.Кстати свою маму ругаю, что позволила мне бросить гимнастику.
Богдан34 15 августа 2011 00:43
Нашел сайт по поиску, мне 12 и полно комплексов по поводу веса. У нас в школе 2-3 человека имеют накопления жира и поэтому многие из школы решают часто поиздеваться. Вот я все свои каникулы худею: ем в день яблоко и кашу овсяную, занимаюсь фитнесом и мне все говорят что я либо вырос, либо похудел, но я не думаю что такой способ эффективен, и вес может вернутся. И теперь буду сидеть на этой диете, и пусть только кто-то скажет что это тяжело есть, вы попробуйте есть только яблоко и кашу, прилагать колосальные усилия и каждый день быть в спортзале. Я лично на грани срыва чтобы побежать и опустошить холодильник))) Имено поэтому прекращяю такие муки чтобы продержаться. Мать у меня очень консервативная в плане еды, и готовит еду какую знает, а на нововведения её будет сложно уговорить, но я попытаюсь. По окончанию диеты я попытаюсь отписаться. Спасибо что дочитали до конца.

А теперь я хотел бы поблагодарить Викулю

Цитата:
1.есть как можно меньше
2.заниматься как можно больше спортом
3.побольше спать(так как когда спишь не можешь думать о еде)
4.вечером часов в 18:00 потанцевать под любимую музыку 15-30 минут
5.утром в 11:00 пробегать 1 - 2 круга на стадионе или вокруг школы

Это будут наверное самые лёгкие упражнения, поскольку воспринимаются не как муки в агонии, а как увесилительное занятие. С таким настроем намного легче и быстрее можно похудеть
Натёнк@ 17 октября 2011 20:53
Я это не ем! Я нелюблю варёные овощи! Но мне нравится 3 вариант, кушать могу! wink
Юльсон 31 октября 2011 19:01
Маринусик скажи по какой номер из 6 диет ты худела
Анна 16 ноября 2011 00:22
У меня есть диетолог и он сказал что....отказаться от хлеба.Но можно один раз в неделю и то кусочек.Не есть то что сделать с белой муки.Не жарить на масле или на пару или тушить или печь.Мясо есть но лучше заменить ее рыбой.Не кушать конфет и т д.Замените шоколад грехами кэшю.Меньше пейте чай а больше простой воды 2,5 литра хватит на день.Танцы и гимнастики идеально подойдут для излишков жыра.Дело в том что если вы будите. сидеть на диете и не будите ничего делать то у вас все будет шевелится.Я весила 77кг в 11 лет.Сейчас мне 12 и я вешу 56.Етого достаточно так как мой рост 160.Могу сказать диету с которой моя подруга похудела на 25кг за месяц
Ксения Гулак 22 декабря 2011 22:14


Алиночка , скажи пожалуйста по какой диете ты похудела за 4 дня на 6 кг.)))плисс
Юлия Боброва 6 января 2012 13:28
Мне всё это не подходит! Мне 10 лет. Я вообще хочу на жёсткой взрослой диете сидеть! Там на завтрак ешь морковку, на обед ешь пол огурчика и листик салата, на ужин пьёшь стакан кифира и между каждым приёмом пищи ешь яблоко кислое зелёное.
Но мама не разрешает. А тётя моя любимая которая про эту диету мне сказала она сказала мне что мне надо в подвижный кружок на какие нибудь танцы а я не хочу все ржать будут надо мной! По этому я занимаюсь спортом и после 14 января сяду на диету.
Лиза Николаева 10 января 2012 11:59
Ребят, мне 10 и мой вес 46 кг. Похудевшие, хочу вам сказать: нам немного трудно похудеть потому что мы любим сладкое. Я с 5 лет ем всякую ерунду. Вы все говорите:это я не ем это не ем. Я тоже это не ем но буду.А вы чересчур едите. Все варианты подходят детям. Я вот сижу и думаю: какой вариант лучше? Вот ответ:все. Выберите то что вам нужно, и едите!Не верьте Алиночке что за 4 дня похудеть на 6 кг реально! По телику инструктор говорит что при диетах и тренировках за неделю сбрасываешь 2 кг! И это факт. Нужно так питаться не 1 месяц до идеальной фигуры а ВСЮ ЖИЗНЬ если вы хотите всегда быть стройными!

5 номер не для меня.Ненавижу печенку и манку. belay
Мария Жабина 12 января 2012 16:11
Мне 11 лет и мой вес 48 кг. Я со вчерашнего дня начала худеть. Более заниматься спортом и считать сколько я съела калл. Я очень сильно переживаю из-за своего веса, хотя фигура у меня хорошая. У нас есть в школе некоторые мальчики которые смеются над девочками которые весят больше, чем положено. Я это терпеть не могу и вот я начинаю худеть. Надеюсь мне поможет эта диета, хотя я не сильно люблю домашнюю пищу.
мролдс4енк 6 февраля 2012 21:22
Вас же не заставляют есть точь-в-точь, как указано в меню. Здесь дано ПРИМЕРНЫЕ варианты! Можно комбинировать к примеру завтра из 2, второй завтрак из 1, обед из 4, а ужин вообще из шестого. Или же немного изменять, никто вам ничего не скажет, если вы вместо того же омлета с морковью съедите просто омлет или омлет с тем,что вы любите, или просто замените его другой полезной пищей. Здесь суть не в этом, а в том,что надо питаться правильно, а не есть всякую ерунду и тут просто даны примеры такого питания, чтобы хоть как-то разнообразить ваш рацион, а не только есть полезные, но простые и надоевшие,скажем, овсяные каши.
кристя супер 8 февраля 2012 19:47
люди я тут думаю не очень вкусно но надо есть у меня не лишний вес ну блин как сказать вопщем у меня кости широкие и пузо чёть отросло то есть выперает меня это бесит я решила буду худеть попробую это правда не знаю что получится там я читала какойто ребёнок решил не есть такое ево проблемы будит дальше ходить я например во и по залам хожу чтоб сбросить а этот ребёно не будит значит хочит остатся таким .Всем который попробует хоть чёть чёть продержаться на этой диете хилаю удачи.
(всегда ваша Кристя!!!! 12 лет)))....
попробую и раскажу как. wink bully

алиночка,
помогает?
ЮлькЭ 16 марта 2012 18:39
ЮЛИЯ БОБРОВА!!!
В твоём возрасте я не советую садится на более жёсткую диету!!твоя мама права!в вашем (мне 12) возрасте до 18 лет организм растёт,я тоже так хотела,но мама сказала и объяснила мне что если наш организм подвергнется такой диете,то просто мы только накопим жир,потому что наш организм должен питаться и развиваться,
лучше всего убрать из рациона пищи вредную и жирную пищу! в первую очередь чипсы, газировки, булочки, майонез этот макдонлс!и т.д.!!я конечно тоже страдаю лишним весом, и мне тоже обидно что всяко обзывают!..я решила всё таки сяду на диету которая не будет жестокая, а спец. для возраста!я конечно тоже не всё люблю кушать и тоже люблю налегать на вредной и сладкое!...но не надо в диетах прям таки убирать всё вкусное.. можно иногда утром побаловать себя кусочком горького шоколада(не молочного!в нём больше калл. и вам больше кушать захочется!) и пить побольше жидкости тоесть воды,чаю (лучше без сахара)...И вообще! уберите соль, ну начните уменьшать её,я сама люблю пересаливать всё (не включая сладкого), но сейчас уменьшаю эту соль,если вы уберёте её сразу вам не привычно будет питаться и организму тоже, и ещё сокращайте блюдо, даже если это салат и вы съели достаточно много, это много каллорий уже!
И САМОЕ ГЛАВНОЕ! это уже все повторяли,но я тоже повторю, сидя на диете и не делать нагрузки на тело, это впустую!!!
Если вы не можете делать то что помогает, пример утром бегать вокруг дома или ходить в спортзал или заниматься фитнесом...не беда, вы можете, а точнее должны каждый день много, подчёркиваю МНОГО ходить! ходить или бегать это можете выбрать вы...я к примеру люблю садиться на диету в каникулы!у нас в школе питание сильно каллорийное! всё в масле....вся жареное печёное..брр...
Удачи вам,и дети,не садитесь на взрослую и жёсткую диету!однако даже взрослые не могут с ней справится! ;)
Ваша Бема 27 марта 2012 18:24
Если честно я думаю,что многие взрослые иногда перебарщивают с "комплиментами" насчет веса детей , ведь если детей так тиранить, а это нельзя никак по другому назвать, (ну многие взрослые говорят детям "ну что ты такой толстый","когда ты похудеешь" и еще ржут) angry может привести к стрессу я это знаю по себе , я плакала а это не самое "приятное "чувство! belay
Мне12имненравиться 29 марта 2012 15:34
Вау, очень нравиться меню. Мне 12 и я с удовольствием принимаю все меню - от 1 до 6. Все вкусное и не жирное=)) Ну я так думаю. Диету еще не пробывала, буду пробывать. К диете еще + зарядка - обруч - и отжымания, и вообще супер будет! Спасибо за совет, надеюсь поможет!!
Golovko110138 8 апреля 2012 11:27
Нормально меню, уже села на нее, правда, долго планировало и только сегодня села_.
Через две недели напишу, на сколько я похудела!
kристя55535 20 июня 2012 11:29
мне понравились все варианты я люблю овощи . (мне 10 с половиной лет) И КСТАТИ ПРО МАЙОНЕЗ: ЕГО ОБВИНЕНИЕ:ЭТО КАЛОРИЙНО-ХОЛЕСТЕРИНОВАЯ БОМБА, ИЗ-ЗА КОТОРОЙ МЫ ТОЛСТЕЕМ ОПРАВДАНИЕ:МАЙОНЕЗ ИЗ 2/3 СОСТОИТ ИЗ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА,В КОТОРОМ ХОЛЕСТЕРИНА НЕТ И КОТОРОЕ ПО МНЕНИЮ ДИЕТОЛОГОВ,ДОЛЖНО ЕЖЕДНЕВНО ПРИСУТСТВОВАТЬ В НАШЕМ МЕНЮ.ХОЛЕСТЕРИН СОДЕРЖИТСЯ В ЯЙЦАХ,КОТОРЫЕ ТОЖЕ ВХОДЯТ В СОСТАВ МАЙОНЕЗА.НО ОНИ ЗАНИМАЮТ ВСЕГО ЛИШЬ 10% ОБЪЕМА ,ПОЭТОМУ НЕПОПРАВИМЫЙ УДАР ПО ОРГАНИЗМУ ВРЯД ЛИ МОГУТ НАНЕСТИ. КАЛОРИИ КОНЕЧНО ЗДЕСЬ ЕСТЬ ,И В ПАЧКЕ ИХ НЕМАЛО.ОДНАКО 1 СТ.Л. МАЙОНЕЗА,КОТОРОЙ ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО ДЛЯ ЗАПРАВКИ СОЛИДНОЙ ПОРЦИИ САЛАТА,УВЕЛИЧИТ ОБЩУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА ВСЕГО НА 150 ККАЛ (А ЕСЛИ МАЙОНЕЗ ЛЁГКИЙ ,ТО ЕЩЁ МЕНЬШЕ - НА 80-1000 ККАЛ). МЕЖДУ ПРОЧИМ,ТЕМ,У КОГО СНИЖЕН АППЕТИТ,МАЙОНЕЗ ОКАЖЕТ БОЛЬШУЮ УСЛУГУ:ОН СДЕЛАЕТ ЕДУ ВКУСНЕЕ И БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ ВЫРАБОТКЕ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА,А ЗНАЧИТ , ПОМОЖЕТ БОЛЕЕ ПОЛНОМУ УСВОЕНИЮ ПИЩИ. tongue Можете спрашивать на счёт: сахара,соли,сливочного масла,сала,пива, яйцо,помидоров(томатов),сладостей и мороженного wink
девочкаlive 4 ноября 2012 23:40
нормальная пища что вам не нравится!!!стоните стоните вы худеть собираетесь или что бесите стонать !!!красота требует жертв
Liza Vyatkina 8 ноября 2012 22:37
Дорогие девочки я просмотрела многие из коменнтариев и они меня не много огорчили .По вашим словам вы хотите похудеть , но не хотите принемать нужные для этого диеты . Конечно не всем нравится эта пища но в ней очень много плюсов , просто их надо найти .
К примеру мне кажется почти всем ноавится простой салат состоящий из : орурец (1-3), помидор (томат) (1-3) + подсолнечное масло и соль и вуаля салат готов .... Но девочки сколько б вы не сидели на диете нужно делать зарядку для укреплению пресса , мышц + обруч для создания талии .
Многие из коменнтов мне очень понравилось , так держать девочки .Далеко пойдёте .
marijakl 16 января 2013 01:24
Для меня наверно подойдёт 6 вариант )
Вкусненькооо lol
Полина 24 января 2013 16:51
Привет,девочки! Я похудела! Мне 10 лет и я знаю несколько способов!
1.Качайте пресс! Я привыкаю, стараюсь по 10 раз в день! 100 отжимов за 1 раз. Причём также качайте нижний пресс. Обруч тоже хорошо,только кофточки одевайте, если щекотно. Мне, например, в футболке крутить обруч щекотно.
2.(дополнение к 1.) Если вы не любите ЭТУ еду (омлеты,рыба,супы,картофельное пюре),то вот ещё вариант:
1) ЗАВТРАК: любая каша и сахара поменьше или вообще без сахара и масло не советую,жира много,потом чай чёрный или зелёный оба полезные,ну и вприкуску печенюшка или половинка булочки.Ох да,чуть не забыла,долька или 3 дольки шоколада!
ОБЕД: суп самый "ОБЕДНЫЙ" вариант,можно щи,борщ,уху... а на второе можно съесть котлетЫЫЫ, и картошку (толчёную,или не толчёную...Да какая разница?!).И не забудем хлебушек.
ПОЛДНИК: Чай,или компот,или сок , но точно не какую-нибудь колу!А вприкуску булочку,пирожок,кексик...
УЖИН: салатысалатысалаты!И ещё раз САЛАТЫ!!!Хоть фруктовый,хоть овощной,или фруктово-овощной,но не вкоем случае салат из конфет!Можно ещё макароны,хоть с сыром, хоть без.
Но даже в диете можно делать исключения! Сильно захотелось колы? - Без проблем! Просто перемешайте колу с водой!
Полина) Еда очень совсем не для похудения!Наоборот колу пить не советую на завтрак овсяную кашу без сахара и с чаем без сахара!на обед суп овощной не с маслом желательно на 2ое толчёную кортошку и рыбу она очень полезна не как витчина или котлета! она должна тоже быть не с жиром сушённая или карася .. на ужин салатик не фруктовый говорю сразу захочется ещё ... салат овощной без всяких соусов и майнеза без масла просто овощи.. ходить в спорт зал танцывать дома делать зарядку обязательно и конечно летом можно вокруг стадиона 2 круга ..УДАЧИ=)) feel
ВасьКо 1 апреля 2013 22:56
Мне нравятся все эти рационы, но обычно проблема бывает в чем?Родители иногда не воспринемают вашу диету в серьез и не позволяют так питаться!Вот у меня бабушка варит нам с братом кашу на завтрак.И по этому (мой брат маленький ему 3 года и он за мной все повторяет)мне кроме каши обычно другого есть не разрешают.(Василиса 11 лет) =3
Vicasovylka 25 апреля 2013 22:37
Мне 12 лет вешу 65 кг рост 165..... Не знаю как похудеть хожу на танцы 8 лет была стройненькая потом сломала ногу и разжирела
а смешать можно? winked например 1 завтрак со 2-ого варианта,2 завтрак с 4-ого варианта, обед из 3-го варианта, ужин из 2-ого варианта.

ВасьКо, не везёт!
Секретик :) 16 августа 2013 23:35
Люди вы что??? belay Два слова СИЛА ВОЛИ!Мне 10 лет и я прекрасно и совершенно вкусно и полезно худею!Утром Каша (любая) днём суп и можно чуть-чуть второго но если не много подождать то вы наедитесь одним супом.Но даже если вы не любите суп то надо ну хоть чуть-чуть это важно!Ужин ну если вам тяжело не ужинать то можно скушать любой один-два фрукта
Wendy11 24 октября 2013 15:08
Мне нравятся многие варианты класс я пытаюсь похудеть до 34кг или до30 кг было бы супер если помогло бы
В принципе может и похудею я вешу 44 кг и 100гр. feel
Не скажц 22 декабря 2013 18:44
На этом сайте очень хорошие советы только мне кажется что нормальный человек этого не сумеет ,не которые люди просто на просто сидят и смотрят на холодильник и говорит себе что мне нельзя это есть и так они убивают свой желудок
Настюшк@ 6 января 2014 23:28
Привет! Меня очень огорчили некоторые коменты. Раз вы хотите худеть то худейте мне например 10 лет и вешу я 38кг. Я худею потому что у меня есть желание нравиться и иметь красивую фигуру! Если вам на фиг худеть не надо то зачем на сайт заходить? no Если вам не понравились то вот мой способ: 1) Завтрак-кашу какую хош токо не пшенку и гречу ну и молочко кудаж без него:) 2) Обед-боорщ даж если не хочется! И стакан сока или компота. 2) Ужин- нет:))) в минималке кефир. Ну вот и все! Худейте красавицы и красавцы. tongue
Мария Очирова 14 февраля 2014 09:44
Наталья Никитина,Если не хочешь быть толстухой лучше ешь это!!!

Мне 10 лет. Мой рост 156 см., а вес 42. Нормально ли это?
юляоропр 24 февраля 2014 13:33
Я просто поражена...Настюшка ты дура??не в коем случае нельзя исключать прием пищи.Если хотите исключайте обенке и метаболизму жооопа будет и все кг в жир уйдут.Лучше питаться 5 раз в день по маленьку и прока больше будет.
""а"" 2 марта 2014 20:03
Если вы хотите похудеть ненужны вам никакие диеты!!!Просто нужно правильно питаться и вечером кушать меньше потому что если вы много скушаете за завтраком то вы эту еду переварите и всё а если вечером то вы ляжете спать и та еда отложится в жир.И всё!!А потом на весах цыфры всё больше и больше)))
Дашунька001 27 марта 2014 00:14
Я считаю,что если есть лишний вес,нужно от него избавляться любым способом.Просто когда мы вырастем,мы будем винить себя,за то,что тогда не справились с ним,нам будет тяжело!
Я на пример-девочка(12 лет),мне очень хочется похудеть(65 кг)да мне стыдно за свой вес,ну что же поделаешь.
Мне понравилась "Диета№1",и я буду по ней худеть! winked .Как только я увижу результат,я сразу же предприму,что-то ещё.
Советую:"Не падайте духом!У вас обязательно вас получится!Просто Удачи!!!!!!"
Даша 12 лет)
Александра 24 апреля 2014 07:11
Во первых! Я не ем каши,у меня на них аллергия. Во вторых! Я не давно начала есть мясо, совсем недавно я не ела мясо! И вообще, зачем разные напитки!? А про спорт помогает! am
Лиза ангел 6 мая 2014 17:58
Люди вы мозги себе вставте!! Зачем детям диеты ребенку на диете седеть строго запрещается.Чтоб ребёнок в таком возрасте похудел его надо отправить на легкую атлетику или девочку на гандбол. И не есть жырного, мучного, сладкого и жареногои вот ребенок похудеет мне 13 лет я в 11 лет весила 50 кг и я вела вот такой режым сейчас я вежы всеголиш 38 кг вот а решение делать вам.
Поля 24 июня 2014 19:03
Привет всем! Меня зовут Полина мне 10 лет,я вешу 62 кг. Я буду есть все это! Хоть это будет сложно,но я добьюсь свои 34 кг! Я живу не в городе,и у нас в школе почти все худенькие и по началу меня все обзывали в 1,2 классах(но не очень строго!) Ну например меня Стас из моего класса называл толстожопой!(((( это было обидно,но сейчас я в 5 классе и все наладилось! И мы со Стасом лучшие друзья! Я самая младшая в классе! (Хотя я всех выше,пухлее,и больше всех читаю*) И в журнале прочитала что если у тебя родственнеки пухленькие то это наследвенность,а у меня все в семье пухлые кроме старшой сестры ,она худая,красивая как модель! И я в принцепе тоже,но единственное что у меня животик=) :-D
Дашуля 4566 9 июля 2014 12:01
Ну это все есть конечно можно. Только это как СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ диета - стоят все эти продукты дорого. И вот кое что : Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий. Это все одно и тоже, что и Завтрак ешь весь, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. :-) . А вот я очень хочу сбросить 5 - 10 кг. Потому что я жирная, у меня рост 153см., а возраст 11 лет и вес 45 кг. И я буду это есть хоть через НЕ ХОЧУ. Ну у меня в классе есть толстые, с ожирением, это одноклассник весом около 70 кг и одноклассница весом около 49кг., но она толстая и врёт что весит 24кг. :-)
Вази 13 июля 2014 20:54
Прочитав комментарии, я долгое время пребывала в ужасе. Какие, скажите мне, диеты могут быть, если вес составляет 40-45 кг? Тем более диеты для детей? Если рост, например, составляет 150 см и вес 50 кг, то это вполне нормальный сбалансированный вес. К тому же вы ещё растёте и для вас это не проблема. Вот я в свои 10-11 весила 50-53 кг при росте в 154 см, занималась спортом чисто для поддержания формы и нормально оставалась стройной, и никто меня не дразнил. (самая худая девочка в нашем классе весила 37 кг) Кому и задумываться о сбросе веса путем диет, а также (подчёркиваю) физического труда, так это тем, у кого вес превышает рост на 7-10 пунктов. А подобных предыдущих комментаторов очень мало.
А раз уж вы хотите сбросить пару кг, то лучше побегайте на стадионе. А родителям этих детей надо спрятать весы подальше.
Меню этой диеты, на мой взгляд, хорошее и вкусное (это же вам не рыбий жир), просто дети в наше время со всеми сетями быстрого питания (простите за выражение) зажрались!
А насчёт диет, которые можно назвать практически голодовкой, то - есть лучше мало, но раз в 2-3 часа, или загубите свой обмен веществ так, что потом будет трудно вообще худеть.
Валерия 9 января 2015 00:40
Мне помогло все блюда вкусные и полезные, а самое главное что много сбрасываеш я сбросила за неделю 7кг
Данил Омельчак 10 февраля 2015 18:25
Валерия,обалдеть! 7 кг за неделю???Да уж,извините,организму это ну никак не на пользу!А диета немного странная...Диетологи рекомендуют есть РЫБУ и можно каждый день!А в этой диете даже намёка на рыбу нет,паштет печёночный, да и то только 2 раза в неделю!Вобщем утопия,а не диета!Спортом заниматься нужно,а не на диетах таких сидеть.
я СаШа иее 15 февраля 2015 12:31
Чтобы похудеть нельзя содиться на жестокие диеты! Девочкам ОСОБИНО нельзя голодать или сидеть на одной воде, потому-что молодой организм будет НЕ допалучать полезные вещества. Если просто сесть на правильное питание и заняться спортом, то накаченые мыщцы, плоский животик и здоровый дух вам обеспечен! feel
Я МаРиШа 10 марта 2015 08:50
Привет всем,Народ я ваши комменты все прочитала.Какая разница не ешьте вы ешьте,если вы желаете похудеть,значит терпите,а вот это ваше бе-бе,гавно,фу,и.т.д,нельзя так делать.Значит для вас не важно похудеть это,мне самой,(15 лет),я похудеть хочу.Диеты тут не требуется,возьми и уберите( 1.Все противные вещи вам(Пример:Кириешки,Чипсы,Лимопады).2.Убрать мучное,3.Побольше ходить,заниматься спортом-Если организм не позволяет этого делать,то тогда просто после еды не садиться не ложиться 1-2 часа,4.Кушать рационально-это каши,супы,мясо(не жирное).Это все так легко народ,а вот ваши эти не ем то не ем сё,вот из-за этого вы полные все,я приведу щас пример:У меня сестра ей,(9 лет),она вешала 75 кг,она выполняла все это,правда у неё организм не позволяет заниматься спортом,она стояла,так вот к чему я,она в 10 лет вешала уже 45 кг.Так что я вам всем желаю похудеть,и удачи вам во всем.Мне самой 15 лет,послушайтесь меня все,а вот эти ваши бе,фу-это бред просто.Как говорят:Красота требует жертв,так что хотите похудеть,приступайте к делу,не хотите,так пожалуйста оставайтесь такой какими вы есть. smile
Танятонятуня 22 апреля 2015 11:52
У дочери одноклассница - аж 85 кг в 11 лет1 crying она шире даже папы нашего.
Василиса^-^ 25 апреля 2015 23:08
Лучше ненадо худеть до 16 лет! Вы ещё вытянитесь, за чем в детсве худеть, ведь вес только будет набиратся! Лучше подростите)))
Гюльданэ :) 4 мая 2015 10:13
Я В ШОКЕ ОТ КУРИЦ@ !!! Ккак можно не ходить на танцы? Меня учитель не бил. Даже хвалил хоть я и не модель. И КАКОЙ РАДИ БОГА РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ? В ТАКОМ ВОЗРАСТЕ РАЗГРКЗОЧНЫЕ ДНИ ЗАПРЕЩАЮТЬСЯ!
Катюшка262003 9 июня 2015 00:27
Всем привет мне 11и я вешу 48! Мне это не нравится, я очень хочу похудеть, мне очень понравилось меню, только удалю весь изюм.Я согласна что надо много двигаться но ведь некоторые худеют летом ,а летом большая часть на даче,деревни и т.т и танцев там нет . Надо делать лишние нагрузки к примеру:поливать,окучивать,полоть и т.д это очень поможет и заменит любые танцы и фитнес центры
wink Лично я худею так покупаю плитку горького шоколада и по маленькому кусочку каждый день также каждое утро каша любая .обязательно фрукты кроме бананов и винограда они очень калларийны .Свежо выжатый сок . На ужин лучше не пить кефир пейте два -три стакана воды кефир хоть и не жирный он тяжелый для желудка он будет задерживался в желудке тем самым будет плохо переваривается.
Нурик 19 августа 2015 21:21
Я тебя понимаю я вешу 52 кг и меня тоже обзывали я даже чуть со школы не убежала
Маня 12204 14 сентября 2015 20:07
(Мне 10 и я вешу 36 кг.) Я из этого не чего не ем
Ксения 15 декабря 2015 20:03
Здравствуйте меня зовут Ксения я вешу где-то 39-45 килограмм я не знаю что мне делать я пошла на тренеровуку и одна девочка сказала что на тренеровуку я хожу только чтобы похудеть мне стало обидно И я плакала но многие в классе худые и говорят что я тоже но я решила похудеть и стала ходить на другие тренеровуку и сбросила 16 килограмм так что занимайтесь спортом
Мария 05 2 января 2016 14:07
Привет , я Маша . Э эх ! Я прочитала комментарии и поражаюсь ! 30 ...40...47 кг это же не много ! Мне 10 ( скоро будет 11) и я вешу в 2 раза больше ! ( 93 -94кг) какой смысл худеть ? Ну у если ваш рост достигает 130...140... то это беда , но не большая ! Вот мой рост 171 см , а вес больше на 23 -24 кг значит мой вес должен дстигать 71 кг. ноя все же собираюсь худеть , но ничего этого не ем !

Кстати я о своем весе ваамще не парилась ! Но вдруг подумала , что зажралась !
Катя Гордиенко 6 января 2016 12:20
Мне 11лет и я могу только есть 3 вариант. И я хочу спросить от этой диеты можно похудеть?
Мирабелла 14 января 2016 19:16
Моя подруга сидела на жёстких на диетах, а я придерживалась просто здорового питания. Я ем все, что хочу, но исключаю мучное каждый день и жареное. С удовольствием ем запеканки творожные (добавляю туда и яблоки и бананы и груши), морковные иногда с яблоком,как в детском саду и т.п.которые мне делала мама, а теперь и я сама. Запеканки оооочень вкусные! Потом курицу/говядину/индейку что-то из этого готовлю в пароварке- со специями, лимонным соком- это ммм!!! Потом с утра я обязательно ем кашу вареную, причём, варю её с вечера на пару дней, а по утрам просто грею в микроволновке с кусочком масла и немного Сахара обязательно)) каши обожаю особенно кукурузную и рисовую и овсянку реже гречку. Днём я обязательно ем домашний суп и вечером ем мясо/рыбу с овощами. Никогда не питаюсь в ресторанных двориках - там слишком много масла,жира. Ем только домашнюю еду. Если покопаться в рецептах, то можно найти уйму вкусных рецептов. Например мои любимые блюда это запеканка, как я писала выше,туда просто творог,фрукты,кефир, яйцо, овсяные отруби или просто овсянку и в духовку, а потом уже ем с мёдом)) потом обожаю котлеты из курицы- просто мелко режу куриное филе/грудку,яйцо,зелень,яйцо,кефир,сыр на терке и ложкой их выкладываю-мммм))) или в пароварке кладу слоями ленивые голубцы- рис и заливаю его водой,потом слой фарша, потом слой капусты,Лука,моркови и везде специи и соль. И ставлю на час. Потом просто перемешиваю после готовки и ем. Вместо сметаны добавляю кефир -мммм)) кстати, во все супы вместо сметаны добавляю кефир. Главное, не ешьте обезжиренные продукты- это ещё хуже-почитайте.лучше берите обычной жирности. И вернусь к голубцам.по такому принципу делаю фаршированные перцы. Просто варю рис,потом добавляю сырой фарш,кабачок на терке,лук просто режу и морковь и кладу в перчики.перцы просто ставлю в кастрюлю и заливаю водой без масла-ммммм!! Да у меня десятки таких полезных рецептов. Я ем все и вся и часто, но ем своё и без вредностей. И хожу в бассейн просто плаваю брасом или кролем 2 раза в неделю по 45 минут -все. Я в идеальной форме. Мне 17. Подруга со своими голодовками в итоге полнеет уже от всего((( организм боится,что она опять голодом будем его морить и берет запасы и откладывает в бока уже чуть ли не из яблок((( по поводу того, что диета-да зачем, если можно итак питаться нормально. Кстати,я не пью газировки и соки с пачек, не ем полуфабрикаты. И даже фарш делаю сама или просто режу мелко курицу и это как фарш уже)) удачи всем и не майтесь ерундой.
Дашуня Спортивная 17 февраля 2016 19:23
А я спортивный ребёнок! И у меня насыщенная или как там пишется жизнь У МЕНЯ ЕСТЬ И СЕЙЧАС ДИЕТА весила я 31кг но мне не понравилось и я решила перед лагерем начать новую жизнь с чистого листа ну вот и теперь 28кг очень классно скоро мне 10 лет 22 февраля 2016 год в понедельник сябушки
полина 14 марта 2016 16:06
мне кажеться что диеты хорошие мне 12 а ват только булки жрать не хотите ненадо
Виолетка 27 марта 2016 13:02
Мне десять и я весила 51кг,но я пошла на танцы и сбросила до 47 кг.Теперь включила и диету,сбросила за неделю 6 кг.Теперь занимаюсь и дома :
• Приседания 30 раз
•Пресс 100 раз
• Просто прижки или скакалка 150 раз
Сейчас я вешу 38,я уверенно иду к своим 28 кг.ВСЕМ УДАЧИ,И НЕ ОСТОНАВЛЕВАЙТЕСЬ!!!
NyaNya 17 мая 2016 18:32
да чего вы начинаете? я все это люблю. в конце концов, красота требует жертв. хочешь похудеть- придется и помучаться!
Ульяна 555 7 июня 2016 15:06
Моему ребёнку 10 лет. И он практически ничего из этого не ест!!! Я не знаю что мне делать!! А пока мы ждём не понятно чего, вес всё набирается и набирается(((
Маша3334 8 июля 2016 13:04
Мне 10 , почти 11 лет я тоже ребенок , у меня рост 139-143 где то , а вес аж 49
не могу вещи носить ,все жмут и не натягиваются
Я худая везде, но у меня жир такой на грудях большой и свисает , буд-то у мужчины толстого и животе висит очень сильно(где-то , как у саши диаммонштейна или как его там из мш дети) , раньше у меня было все плоское , а за 6 месяцев жир набрался.НЕ знаю почему,я ем еще меньше чем в диете,только часто по вечерам хлеб ела и картошку жаренную ,стала толстеть и потеть часто .Я бегала быстрее всех в классе(я в 6,буду в 7),целый день гуляла,Маме помогала, даже по крышам лазили , а сейчас трудно очень бегать
Я скажу маме ,попробуем сработает ли!
Ариша Сковородкина 8 октября 2016 17:46
А вот мне 11. Я в 5 классе. Рост 152.5 см, а вес 52 кг. Это много?
Про вес я не знаю, а вот с животом проблема. Жира больше снизу, сверху тож выпирает. И когда садишься 2 складки на животе. Это плохо?
sad
Саманта Ф 6 января 2017 01:25
Ариша Сковородкина, если это так называемый "спасательный круг", то это вполне нормально. Но в 11 лет...осторожнее с диетами. Организм должен получать всё, но без лишнего жира и газировок. Просто ешь только приготовленную еду дома, а не где-то и уж тем более никакой готовой еды не покупай. Только здоровое питание!!!! Обязательно и мясо и крупы и овощи. Сбалансированное питание. Мне 17 и знаю о чем говорю. Нельзя исключать ничего из еды. Утром каша, днём суп и салат, вечером овощи и рыба/мяско. От правильного питания останутся хорошими и волосы-ногти-кожа, а от скудного потеряешь
И держи "планку" Почитай об этом упражнении. И обязательно добавь скакалку, тоже почитай, как сжигается жирок.
Ирина1524 2 июня 2017 17:23
Такая диета странная, везде манка, картошка, хлеб. Мне кажется,кроме запоров, ничего не добьетесь. Сыну 12 лет, диетолог расписал диету, где в три раза меньше картошки, манки нет, хлеба минимум, зато творог, кефир, йогурт-каждый день, а тут я вообще кисломолочных продуктов не нашла, а кальций где брать, полезные бактерии для кишечника? Нам даже запретили магазинные продукты кушать, только домашние, нежирные и свежие. Я сама готовлю и творог, и йогурт, использую молоко 1% (говорят совсем обезжиренное деткам даже на диете нельзя) и сухие закваски Бакздрав. Это очень легко, за два месяца уже 6 кг сбросили.
💞 7 июля 2017 11:21
Эта вся еда была не привычна для меня,конечно я редко ела омлет,кашу из фруктов.Но попробав я поняла, что это довольно вкусно, и теперь я питаюсь этой полезной едой каждый день!
Спасибо большое за эту диету!(13лет)

Имя:
E-Mail (необязательно):