Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник

28 марта 2008

Объявляем войну обжорству

Объявляем войну обжорству Маленькие дети едят только тогда, когда испытывают чувство голода, а утолив его — прекращают трапезу. А вот взрослым неподвластно это чувство и мы легко попадаем в сети обжорства. Как вовремя остановиться?

Запомните золотое правило: «Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда почувствуете насыщение». Казалось бы, все очень просто, но почему же тогда нам не всегда удается контролировать наш аппетит?

Вот несколько советов, которые помогут вам понять, когда именно нужно остановиться:

1.Медленно ешьте
Все советы, вроде «жуйте тщательно» или «прожуйте 33 раза» направлены именно на то, чтобы вы ели медленно, наслаждаясь процессом. Желудок помогает вам установить момент насыщения, сигнализируя об этом мозгу. Но, для того, чтобы сигнал достигнул пункта назначения, требуется не менее двенадцати минут.

2.Концентрируйтесь на пище
Старайтесь не отвлекаться от процесса трапезы. Откажитесь от питания перед телевизором, за компьютером или на рабочем месте. процессе поедания пищи.

3.Наслаждайтесь первыми ощущениями
Ученые предполагают, что именно первые минуты приносят наибольшее наслаждение вкусом, затем чувствительность языка уменьшается, и вкусовые ощущения снижаются. Обращая внимание на первые минуты поглощения еды, вы сможете вовремя понять, что насытились.

4.Пользуйтесь маленькими тарелками
Всем рекомендовано дробное питание, поэтому используйте небольшие тарелки, привыкайте к маленьким порциям.

5.Ешьте пищу, которая насыщает
Вы замечали, что определенная еда дает нам чувство насыщения на долгое время: клетчатка, белок. А вот шоколад и сыр относятся к группе пустых продуктов, которые не приносят никакой пользы.

Следуйте этим простым правилам и вашему обжорству - КОНЕЦ!
Ваша оценка: 
 (голосов: 29)

Комментарии
Санчез 5 апреля 2011 03:24
Я вешу уже 107 кг, люблю поесть, получаю удовольствие от еды! Что только не пробовал... вот недавно умудрился бесплатно wink скачать книгу "Конец обжорству" Дэвид Кесслер". Прочитал и вроде бы был эффект, даже сбросил 5 кг. А потом снова пустился во все тяжкие. Видать нужна сила воли, а ее у меня нет belay
helso 2 марта 2012 20:03
А где скачали?? может скинете?
неважно 25 октября 2012 20:44
обжираюсь постоянно(( но как по мне необходимо здесь обращаться к специалисту... подскажите если обратиться к психологу будет толк?
Владимир Шебзухов 11 ноября 2012 03:18
ГОЛОС ВЕКОВ
aвтор Владимир Шебзухов

Уж, коль сегодня не доел,
Считай, что ты – наелся!
Случись, насытиться успел,
То — переел, известно!

Вдруг переел, аж еле дышишь,
Пусть трапеза и сладенька,
Тот голос из веков услышишь –

«Вы отравились, батенька!»